跪跳起教學(xué)輔助練習(xí)方法

魏敬++韓兵

摘 要：跪跳起是小學(xué)體育體操技巧中的一項教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生十分喜愛。筆者結(jié)合多年的教學(xué)實踐經(jīng)驗，全面系統(tǒng)地梳理了此項教材的教法及教學(xué)特點，并有針對性地提出了一些具體教學(xué)輔助練習(xí)方法，以此來為廣大教師提供可供參考的教學(xué)手段。

關(guān)鍵詞：跪跳起；輔助練習(xí)；方法

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2017）05-0066-02

跪跳起是小學(xué)技巧教學(xué)內(nèi)容之一，它是運動負(fù)荷較大的一個項目，對學(xué)生腰腹力量和身體的協(xié)調(diào)、靈敏、平衡能力有較高的要求，跪跳起練習(xí)動作難度大、富有較強(qiáng)的挑戰(zhàn)性。

一、動作分析

在水平一時，學(xué)生已經(jīng)學(xué)習(xí)過爬行、滾動、滾翻等各種技巧動作，對墊上技巧并不陌生。跪跳起教學(xué)中重點要抓住擺臂彈性起落的同時兩腳壓墊，屈腿上提的時機(jī)。擺壓是完成跪跳起的動力源，而提腰收腿的時機(jī)是關(guān)鍵，也是教學(xué)難點所在。在擺壓階段主要通過多種方式的練習(xí)讓學(xué)生的膝關(guān)節(jié)離地逐漸過渡到膝、小腿離地，使學(xué)生身體重心第一次升起，緊接著迅速提腰快速收腿完成身體重心的二次騰起，從而完成跪跳起的完整動作。擺壓階段也是起點，學(xué)生往往不注意“大腳”的形成，即小腿和腳面。教師要規(guī)范動作，同時還要提醒學(xué)生繃腳面，利用“大腳”進(jìn)行壓墊。在墊上練習(xí)時，隨時檢查學(xué)生是否有勾腳的動作。擺臂隨意，是學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的一個問題，教師要及時示范擺臂制動的動作。提收階段是難點，受學(xué)生個人腰腹力量及身體協(xié)調(diào)性影響會有不同表現(xiàn)。

擺：有制動、有節(jié)奏；壓：成大腳、似彈簧；提：身體騰、重心起；收：時機(jī)準(zhǔn)、快收腿。

跪跳起動作對發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性和腰腹力量等有積極作用。其動作完整、連貫，教學(xué)過程中根據(jù)學(xué)生的身體和心理特點、認(rèn)知水平，準(zhǔn)確把握“跪跳起”動作節(jié)奏，能使學(xué)生快速、協(xié)調(diào)、連貫、輕巧地掌握“跪跳起”動作；同時培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感，強(qiáng)化體操意識。“跪跳起”動作的節(jié)奏、用力順序及用力的部位非常重要，在教學(xué)中可通過教師及學(xué)生喊出“拍節(jié)”等方法，幫助學(xué)生掌握動作節(jié)奏、用力順序及用力部位，強(qiáng)化體操動作要點，培養(yǎng)學(xué)生對節(jié)奏的感知和調(diào)控。教學(xué)中在輔助練習(xí)的基礎(chǔ)上，可強(qiáng)調(diào)學(xué)生通過動作強(qiáng)化關(guān)鍵環(huán)節(jié)體驗“擺（擺臂）、壓（壓墊）提（提腰提膝）、收（收腿）、站（站立）”，幫助其掌握動作節(jié)奏和動作要點，使學(xué)生快速掌握“跪跳起”動作；同時建立信號、語言與動作的聯(lián)系，促進(jìn)其思維發(fā)展。

二、教學(xué)輔助性練習(xí)

結(jié)合對跪跳起教材動作技術(shù)的分析，以及教學(xué)實踐的研究設(shè)置一些適合跪跳起教學(xué)的輔助練習(xí)。

（一）擺臂、壓墊協(xié)調(diào)配合練習(xí)

1.原地類

（1）擺壓“轉(zhuǎn)體”。

方法：學(xué)生雙腿跪立墊上，然后做擺臂壓墊身體向左或向右轉(zhuǎn)體45°或90°落墊練習(xí)。

教學(xué)意圖：通過在墊上擺臂壓墊，體會擺壓協(xié)調(diào)配合和用小腿及腳面形成“大腳”壓墊的技巧。

（2）擺壓頭觸手。

方法：學(xué)生2人一組，一人雙腿跪立墊上，做擺臂壓墊。另一人站在練習(xí)者后側(cè)方，當(dāng)練習(xí)者身體向上起時，用頭觸手。

教學(xué)意圖：運用頭觸手的方法，讓學(xué)生做到膝離墊，并不斷調(diào)整手的高度，進(jìn)一步提升擺壓配合的能力。

（3）紙片滑過膝關(guān)節(jié)。

方法：學(xué)生2人一組，一人跪立墊上，另一人把A4紙折成長方形，然后蹲在練習(xí)者前側(cè)方，當(dāng)練習(xí)者做擺壓練習(xí)時，輔助同學(xué)迅速把紙片從練習(xí)者雙膝下滑過。

教學(xué)意圖：利用輔助器材紙片，引導(dǎo)學(xué)生迅速做出擺壓動作，提高同伴間配合能力。

2.行進(jìn)類

（1）擺臂壓墊連續(xù)行進(jìn)。

方法：學(xué)生雙腿跪立墊上（后半部分），做擺臂壓墊（小腿及腳面）連續(xù)行進(jìn)練習(xí)。

教學(xué)意圖：通過連續(xù)的行進(jìn)動作，提高擺壓動作的協(xié)調(diào)配合能力及手臂制動能力。

（二）提腰、收腿協(xié)調(diào)配合能力

1.原地類

（1）高處跪跳下。

方法：利用寬體操墊疊放4層或利用一級跳箱，讓學(xué)生在高處進(jìn)行跪跳下練習(xí)。

教學(xué)意圖：體會身體在擺臂壓墊后，提腰及收腿的動作方法。

教學(xué)建議：此項練習(xí)中采用較硬的小體操墊，便于身體的彈起。

（2）彈力踏板跪跳起。

方法：學(xué)生跪立在彈力踏板上，借助給踏板的作用力，使身體得到向斜上方彈起的動力。

教學(xué)意圖：體會借助外力，幫助身體快速彈起，完成提腰收腿動作。

2.行進(jìn)類

（1）跪跳行進(jìn)接跪跳起。

方法：在縱向排列的小墊上，做連續(xù)兩次跪跳行進(jìn)然后快速接跪跳起動作。

教學(xué)意圖：借助水平方向行進(jìn)的慣性，進(jìn)一步增強(qiáng)身體快速提腰的動力。

（2）踏跳空中收腿。

方法：學(xué)生助跑1-3步，然后雙腳踏跳身體迅速騰起收腿，兩臂上擺制動，然后雙腿屈膝緩沖落地。

教學(xué)意圖：利用助跑踏跳的方式使身體迅速騰起，然后體會擺臂、提腰收腿及屈膝緩沖落地的動作。

（三）擺、壓、提、收協(xié)調(diào)配合能力練習(xí)

1.牽引類

（1）你拉我起。

方法：學(xué)生2人一組，一人雙腿跪立墊上，另一人將繩子套在練習(xí)者腰背部，站在練習(xí)者正前方并準(zhǔn)備進(jìn)行牽拉。當(dāng)練習(xí)者擺臂壓墊身體騰起時，幫助者順勢牽拉繩子，幫助練習(xí)者完成跪跳起動作。

教學(xué)意圖：讓練習(xí)者充分完成擺壓提收動作，并能借助外力巧妙完成跪跳起動作。

（2）拉彈力繩跳起。

方法：學(xué)生一人雙腿跪立墊上，另一人站在練習(xí)者后側(cè)牽拉彈力繩，彈力繩分別套在練習(xí)者左右兩腿上。當(dāng)練習(xí)者跪立墊上時彈力繩已經(jīng)拉開，當(dāng)練習(xí)者向上跳起時彈力繩迅速收縮，幫助者順勢提拉彈力繩，幫助練習(xí)者完成跪跳起。

教學(xué)意圖：利用彈力繩的彈力，在身體騰起時快速收縮彈力繩給身體一個動力，幫助完成跪跳起。

2.支撐類

（1）雙手體前撐墊跪跳行進(jìn)。

方法：練習(xí)者雙腿跪立墊上，雙手撐墊連續(xù)做撐墊跪跳行進(jìn)。

教學(xué)意圖：通過連續(xù)跪撐墊練習(xí)，體會正確的壓墊（腳和小腿）方法。

（2）跪跳起組合練習(xí)。

方法：利用四塊小墊子如圖進(jìn)行擺放，然后練習(xí)者跪立低墊，做跪跳上高墊，緊接著做兩次跪撐行進(jìn)，最后從高處做跪跳下練習(xí)。

教學(xué)意圖：利用多塊小墊子進(jìn)行低-高-低的組合，讓學(xué)生充分體驗擺壓由低處上高處及擺壓提收高處跳下的完整動作技術(shù)，提高動作熟練程度。

教學(xué)建議：此項練習(xí)中采用較硬的小體操墊，便于身體的彈起及各種教法的運用。

參考文獻(xiàn)：

[1]李健.體操教學(xué)中“動作節(jié)奏”的價值、作用與培養(yǎng)——以小學(xué)技巧“跪跳起”動作為例[J].體育教學(xué)，2014（4）.