越自律，越自由

◎ 艾理

越自律，越自由

◎ 艾理

卡爾維諾在《巴黎隱士》中說：“我對任何唾手可得、快速、出自本能、即興、含混的事物沒有信心。我相信緩慢、平和、細水長流的力量。我不相信缺乏自律精神、不自我建設、不努力可以得到個人或集體的解放。”

確實如此，環顧我們周圍，無論是高效精干的職場人士，還是美麗優雅的太太，自律都是他們活得井然有序又自在輕盈的至關重要的原因。

高效能人士的工作秘密

若杉今年讀的第一本書是村上春樹的《我的職業是小說家》，看村上春樹33歲之后寫作與跑步的人生，若杉很有感觸。

決定寫作以后，村上春樹的生物鐘就變得很有規律，幾乎沒有變化。他晚上九點就睡覺，凌晨四點左右起床，不用鬧鐘，因為生物鐘自帶鬧鐘屬性。泡完咖啡、吃完點心，他便開始工作。

他一般連續寫作五六個小時，到上午十點為止，每天寫十頁，每頁四百字。十頁寫完，不管自己是否還想寫，他都堅決停止；如果沒寫滿十頁，他就逼自己寫滿。他一般在下午兩點左右結束一天的所有工作，然后就可以隨心所欲地睡午覺、聽音樂、讀書。

如果在幾年前，若杉看到這種一成不變的工作安排表，肯定會覺得沉悶無聊。人非機器，豈能如此日日循環，長達三十多年之久？可是現在，吸引她的是日程表里下午兩點以后的自由時光。

從下午兩點到晚上九點，一天中擁有七個小時自由支配的時間，這是一件多么美妙的事情！更難得的是，這般奢侈地享受自由時光，卻不會有虛度的恐慌與不安，因為每天凌晨四點到下午兩點的工作讓這種隨心所欲變得理直氣壯。

若杉感嘆：原來一個人可以同時擁有充實和自在這兩種生活狀態，原來早起、自律就可以賺到這樣的人生！

美人都是狠角色

一位筆名為“正經嬸兒”的作者對中央四臺的一期《中華醫藥》節目印象深刻。在節目里，有一位北京中醫藥大學的老專家，她七十多歲了，皮膚很好，看起來比實際年齡小二十來歲。記者問老專家保養的訣竅是什么，她說她每天早餐吃三顆大紅棗、一碗粥，粥不喝完，剩一口，再加一小勺尖三七粉。飲畢，她開始一天的工作。

按中醫理論，紅棗益氣健脾，三七活血化瘀通脈。節目播出之后，“正經嬸兒”趕緊給母親買了三七粉，結果母親吃了兩天就沒吃了。

不久前，母親跟她說：“我去醫院花大價錢把手上的老年斑用激光打掉了。”

她說：“這多疼啊，而且過幾天又會長出來。”

母親說：“可是比較快嘛。天天吃三七，我可記不住。”

有一次，她遇到一位雖然年過半百，皮膚卻光滑細膩的阿姨，便問阿姨是怎么保養的。阿姨說：“我沒有用什么特別的化妝品，只是堅持每天喝一杯蜂蜜檸檬水，已經堅持十五年有余。”

每天堅持一個好習慣，以自律來對抗時間和地心引力，這容易嗎？當然不容易，不然，遍地都是美人了。

自由職業不一定自由

楊熹文的一位朋友是公司的前臺。某一天，她斬釘截鐵地對楊熹文說：“我決定辭職了，這工作讓我想做的事情都沒時間去做。”她頗有興致地列出辭職后的打算，比如將自己愛看電影的愛好發展成謀生的技能等。

三個月后，楊熹文去朋友家，來開門的人穿著睡衣，精神萎靡，蓬頭垢面，房間里，臟衣服堆滿了墻角，茶幾上擺滿未洗的咖啡杯，吃空的餅干盒散落在地毯上……朋友求救般地看著她：“我想去上班……”無需多問，楊熹文就知道她這幾個月是怎么過的。

徹底的自由對無法自律的人來說是地獄，反之，則是天堂。

楊熹文在去年年初辭職。如今，她早上六點半起床，疊好被子，收拾好房間，然后去跑五公里；回來時換上漂亮的衣服，化好妝，坐在書桌前寫作至中午；下午，她搜集材料，回復讀者；晚間，她小酌幾杯，去讀書或會友。

朋友把她當奇葩看：“那些出門買菜都要化妝的女孩就夠令人費解了，你在家為什么也要化妝？”不是為了取悅別人，也不是為了取悅自己，楊熹文認為這是一種自律：在一天之初穿上漂亮的衣服、化好妝，從整個人干凈體面的那一刻起，她就知道，面對這一天，她也應該如此鄭重而嚴肅。

楊熹文從這份自律中得益，她覺得很充實，最重要的是自己能完全掌控生活的方向。

與欲望和解

宋延君希望自己是個有能力、有責任心、能自律的好男人。他曾經給自己制訂了周密的日程表，可許多時候，他都心有余而力不足。比如：他明明應該按時早起去公司，卻不想動，結果在床上刷了幾個小時的朋友圈；他明明有大量的工作，可午休間隙點開某足球賽的直播后根本就停不下來。他越逼自己自律，越不能自律。

某一天，他在連續加班一個月后，疲憊而沮喪地給妻子打電話。妻子想了想，問：“你現在最想做什么？”“現在？去店子里洗個腳，或在家里安安靜靜地看一場球賽都好，可我還有好多工作沒完成。”妻子說：“按時下班吧，去泡個腳。我把孩子們帶出去，你回來后盡興地看場球賽。”“可……可以這樣嗎？”妻子安慰他：“可以的。你把自己逼得太緊了。”

一提到自律，很多人就會想到克制欲望、自我壓迫等。其實，自我壓迫最容易讓人焦慮，最后不得不向沖動妥協。真正的自律建立在自知的基礎上，它需要人們了解自己的欲望，管理好欲望。

宋延君至今都記得，過了一個愉快的夜晚后，起床時不再需要那么多的勇氣了。此后，宋延君時不時去泡腳、踢球等，不過這些都是高效工作后的享受。把身心狀態調整好時，自律是很容易的事。

像訓練肌肉一樣訓練它

徐繪錦是一名平面設計師，以前一直認為創意行業不需要有序的生活方式。有一段時間，徐繪錦住在姐姐家。姐姐家有保姆，可徐繪錦不想增加別人的工作量，只好每天起床后疊好被子，平常也注意把自己的日用品歸置在合適的地方。等半年后住在自己買的房子里，徐繪錦已經習慣每天疊被子的生活了。

此外，她開始注意保持辦公室的整潔。她還把那些影響她拿重要文件的視覺障礙物統統處理掉，讓周圍的物品保持最少。她也開始管理自己的電腦，把學習資料和工作任務分到不同的盤里，按設計風格存放圖片和方案。

如今，徐繪錦保存電腦里的文件時再也不會隨便命名，而是會多花幾秒命名好。當客戶找她要文件時，她很快就能找到，再也不用到處翻。如果同事跟她說方案哪里要改，幾分鐘內能夠解決的，她會馬上改好，這樣就可以把這條信息從腦海里刪除了。

不知不覺中，她的設計習慣也發生了改變。她不再一接到方案就根據自己的理解開始設計，也不會一款一款地換風格去猜客戶的喜好，而是細細梳理溝通過程，剔除無關緊要的信息，直到跟客戶確認最關鍵的幾點。

徐繪錦突然發現，自堅持疊被子開始，許多東西在不知不覺中發生了變化。其實，每個人都有不同程度的自律能力，它像一塊肌肉，你訓練它的時間越多，它就越強壯。