正確服用維C遠離腎結石

生活中很多常見的水果都富含維生素C，但還是有不少人靠服用維C泡騰片來獲取維生素C。如果不按劑量服用，可能會導致腎結石。

瑞典的研究人員追蹤了超過2.2萬名中老年男性，時間長達11年。其中907人每天至少服用1000毫克維生素C補充劑，其他人則不服用營養補充劑。結果發現，服用維C的人群中有3.4%在研究期間第一次患上腎結石，不服用補充劑的人群患結石率為1.8%。此項研究的首席研究員斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究所的勞拉·托馬斯說：“人體吸收的一些維生素C，會以草酸鹽的形式通過尿液排出，而草酸鹽是腎結石的主要成分。”

專家建議，每天補充維生素C不宜超過1000毫克，而一片維C泡騰片就含有這么多的量，如果同時再服用別的復合維生素片，又吃水果，就很容易過量。因此，每天吃大量水果的人，一般不需額外補充維C，也不建議人們同時服用多種含維C的營養補充劑。缺少維生素C容易患壞血病等多種疾病，皮膚也會變差，但補充過度，就容易患上腎結石。

（張杰）

后仰洗頭容易中風

大多數老年人都有頸椎退行性病變、腦供血不足等問題。后仰洗頭時，會過度扭曲頸椎，容易引發椎動脈痙攣，從而引發動脈出血，導致中風發生。

身體前傾，采用傳統低頭洗頭法更安全。低頭是人的習慣性動作，不會過度刺激椎動脈。專家提醒，美容美發場所幾乎全是后仰式洗頭發，若是為年老父母著想，最好還是親自在家為老人低頭洗發，以防發生意外。

此外，洗頭時水溫要適宜。過冷過熱都會刺激血管，造成血管收縮異常。有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的患者更要小心。專家提醒，如果老人近期血壓不穩，更要避免后仰洗頭。此外還應注意，不穿領口過緊的衣服，領口過緊也會妨礙血液循環，引發不適。

（周萍）