目標的制定也是門藝術

在2016年加JMTREK-SEGAFREDO團隊的自行車手基爾（Kiel Reijnen），就是經過DaybyDay Coaching的培訓，通過制定合理的目標進而在阿斯彭的美國專業自行車挑戰賽贏得冠軍的。

為了贏！明確的目標是成功人士和優秀運動員背后的一大推力。還沒有哪一個優秀的運動員是沒有巨大的野心和意志進而取得成功的。所以，以合理的方式制定一個明確的目標在人生旅途中有著至關重要的影響。

一定要記住，制定目標就是為了了解其所扮演的角色，它能使騎行者更加注，而一個計劃是否能取得成功，可能從制定目標時就能看出來。

·目標制定要滿足SMART法

你制定的一些目標必須滿足

目標要具體（Specific）

所指定的目標不僅需要包含有各個計劃的細節，還需要有你想達成的最終目標；

可測量的（Measurable）

所需要的目標里還要包括各種數據，如：時間、功率、體重等。

可達到的（Attainble）

設定的目標應該是你確信自己能夠達到的，但同時它也需要有一定的挑戰性，能輕易達到的目標則毫無意義；

相關的（Relevant）

目標應該結合你具體情況而定，這樣目標才能更具有個性化，并且也能朝著你期待的方向發展。

有時限的（Tiime-based）

當你確定要完成目標是，時間觀念很重要，在開始時就需確定達到目標所需要的時間。

·黃金法則

目標明確，并且基于最終結果。

目標設置不要過多，只是每個目標要短而精。

要以一種積極的方式去改進目標進而完成目標。

·示例

如果你設定的目標是“我要贏得一場當地業余的比賽”，那么這個目標是缺乏明確細節的，應該還包括完成這一目標的時問，為了完成這一目標你所需要怎么做，當然還需要有如遇到不可控因素應如何處理等。

因此，制定目標應該是這樣的，“我要在夏天結束時盡最大努力去完成一場當地的業余自行車比賽。執行的具體策略是：專注目標，在訓練中提高最大輸出功率。”

·兩種目標類型

不管是初級的騎行者還是世界冠軍級的騎行者，雖然有著不同目標的設定，但無外乎是以下兩種類型。

結果目標

它完全基于對結果的渴望——這種目標又可分為三類：最終目標、長期目標、短期目標。

過程目標

根據所達到的目標，騎行者可制定一系列的小目標。也被稱為訓練目標或者目標集合，它的關鍵是通過一系列小目標的完成進而實現最終目標。

目標與我們的實際期望和動機相結合十分重要。當你認為并不能找到“黃金法則”中描述的確切的目標時，更加專注于過程目標也是種切實可行的辦法。拓展來說，一些騎行者如果在比賽當日過于焦慮，他們在比賽中的表現則會受到一定影響。但如果做好了準備并達成了一個個過程目標，就能給他們平靜、自信和積極的態度來在比賽中取得更好的成績。

對于我執教的騎行者們，我給他們訂下的大多是過程目標，這樣每周我們都會明確并專注于當前的目標，這也有利于心理技能的提高。考慮用類似的方式來做準備，能使你的訓練目的更明確，從而一步步達到最終目標。

總之，結果往往不是最重要的，為達到目標而努力的過程，才是它真正讓你成長的地方。