“龜蛇采氣”養生功

陳曉旭

“龜蛇采氣”屬吐納派養生功法，兼有導引特色，本功法即在效仿蛇與龜之特點上改編而成。蛇身活潑，骨關節靈通，盤旋屈伸，俯仰吞吐，伸縮自如，性動而善導引行氣；龜能食氣耐饑，冬眠長壽，性靜而善行氣導引。將動與靜相結合，能降低消耗，提高有效呼吸率，調動體內臟腑組織器官的潛力，從而達到防治疾病、延年益壽的目的。

靈龜采氣 一般于早晨太陽剛升起時練習。雙手疊放，掌心朝內，置于膻中穴（兩乳頭連線的中點），注意男左手在外，女右手在外；抬頭屈膝，眼睛看向太陽，兩手上舉，兩肘彎曲，將兩手置于頭側，形如靈龜，口齒微張，完成此動作后，對著太陽吸氣，意念將太陽之光輝吸入；而后低頭，雙眼微閉，內視身體，意念將吸入的太陽光輝咽入體內；然后慢慢恢復起始姿勢，雙手疊放，掌心朝內，置于膻中穴。

靈蛇采氣 一般于月圓之夜練習。雙手疊放，掌心朝內，置于膻中穴，注意男左手在外，女右手在外；屈膝抬頭，眼睛看向月亮，兩手向下，掌心朝外，自然呼吸，而后兩手上捧，意念雙手將月亮的光輝捧起，捧至頭部頂端時，口齒微張，完成此動作后，對著月亮吸氣，意念將月亮之光輝吸入；兩手上抱，腳跟提起，低頭，雙眼微閉，內視全身，意念將吸入的月亮光輝咽入體內；然后慢慢恢復起始姿勢，雙手疊放，掌心朝內，置于中丹田，全身放松，心無雜念，呼吸自然，保持此姿勢3～4分鐘后收功。