常吃核桃 精子更有活力

王冰潔

很多家庭被不孕不育困擾，其中約40%的原因出在男性身上。美國特拉華大學最新研究發現，常吃核桃有助于改善精子質量，提高男性生育力。

研究人員將健康老鼠和先天不育老鼠分為兩組，分別喂食高量核桃和一定量核桃，9～11周后發現，健康老鼠精子活力和形態得到顯著提高，先天不育老鼠的精子也有改善。之后，研究人員讓100多名健康男子每日攝入71克核桃（約5～7個），其他飲食照常，結果發現，核桃對男性生育能力確實有潛在作用。

專家表示，精子活力和精子形態是精液質量的重要標志，也是男性生育力好壞的關鍵指標。該研究結果表明，常吃核桃有助于減少精子細胞氧化損傷，增強精子質量，提高男性生育能力。

研究人員認為，這是因為核桃中的多不飽和脂肪酸在發揮著關鍵作用。28克核桃的總脂肪為18克，其中多不飽和脂肪酸占13克。多不飽和脂肪酸能夠減少脂質過氧化損傷，對精子細胞起到保護作用。他們建議，備孕中的男性可以多吃核桃，每天5～7個核桃就可以達到增強精子質量的效果。