小長假倒計時，端午出游，你做好護膚準備了嗎？|同步收聽

仇明

端午出游，你做好護膚準備了嗎

來自醫食參考

00：0005：08

點擊上方綠標即可收聽主播叮叮噹朗讀音頻

“端午”小長假，不少朋友準備出去玩一玩。但在趕赴一場與好山好水的約會時，也要照顧好自己的皮膚，不要讓皮膚受到紫外線和氣候環境造成的傷害。我們都該做些什么呢？

選擇高倍防曬霜

游玩容易出汗，而防曬霜是可以防水防汗的。選擇SPF30+，PA+++甚至以上才夠安全。出門半小時前涂抹，每隔兩個小時再補涂一次。

防曬要涂夠量

即使是SPF50的防曬霜，但如果是擠一點點，薄薄地涂一層，那么大概只有SPF4的防護作用。可以直接將防曬霜條狀地擠在涂抹部位，之后用手掌以打圈的方式涂抹，要能夠看到皮膚表層“有一層白”才算夠量。如果感覺太黏膩，可以分兩次涂抹，這樣更均勻，防護的效果更好。

每個暴露的部位都要涂到

外出游玩涂抹防曬霜，絕不僅僅是一張臉蛋，發際、耳朵、鼻尖、頸后、側腰、大腿外側、膝蓋、腳背是經常容易被疏漏或防曬霜容易蹭落的部位，涂抹時要注意。而前胸后背一旦受到曝曬，往往會生成曬斑，需要格外注意。

物理防曬小道具都帶齊

除了防曬霜，寬邊寬腿深色墨鏡，長檐遮陽帽，防紫外線陽傘，一樣都不能少。這些防曬小道具也能幫你很有效地阻隔紫外線，要知道，很多時候防曬需要雙保險。

一天一張保濕面膜

無論是去南方還是北方，在這種突然改變環境的特殊情況下，晚上回到酒店后，敷上一張保濕面膜非常有必要，它可以很好地為肌膚補充一天下來流失的水分。敷保濕面膜，要在洗臉后馬上進行，在皮膚最濕潤的時候進行，皮膚才能最大量地吸收面膜中的水分。外出旅游的這幾天堅持每天敷保濕面膜，以確保角質層的水分不流失。

保濕噴霧舒緩退紅

曬了一天的太陽，皮膚難免缺水或曬紅甚至曬傷，這個時候保濕噴霧就有了用武之地。噴在發紅或發熱的皮膚上，不僅退紅還有很好的舒緩功效，很好地呵護皮膚，防止曬傷及水分流失。無論是當成按摩霜來使用的保濕乳液，還是快速補水的保濕面膜，抑或是有急救作用的噴霧水，都可迅速及時地為肌膚補充水分。

空中飛人護膚備忘

如果飛機的飛行高度超過萬米，那么從窗口透進的紫外線，應該是地面的20倍；而機艙內的濕度大約在40%以下，因此除了做好必要的防曬，補水的功課也可在飛機上進行。

1.“水”是飛行中最佳的體內保濕飲料，大量喝水和果汁，從身體內部補充水分和維生素。

2.避免茶、咖啡及酒精類飲品，這些會幫助消耗和蒸發身體內的水分。

3.去洗手間洗個臉，厚厚地涂上一層保濕霜，或是敷個保濕面膜，減少皮膚的水分流失。

4.不要長時間往外看，如果靠近窗口一定要涂抹防曬霜。

千萬別私存，送給你最愛的朋友吧！