真正厲害的人，是如何在高壓和焦慮下，還能好好休息的？

蔡沖

01

看《紙牌屋》，覺得主角弗朗西斯真不容易：在外面，跟各路神仙勾心斗角、爾虞我詐；回到家，還要面對一個強勢的老婆。又煩又焦慮，很累很辛苦。

弗朗西斯有個愛好：玩電子游戲。想想有點滑稽，一個呼風喚雨、令人生畏的政壇精英，居然喜歡這小孩子的玩意——沒錯，這就是他休息的方式。

萬科的前副總毛大慶是著名的跑步發燒友，“跑步治好了我的抑郁癥”。據說，跑步會分泌內啡肽和多巴胺，“會上癮的”。與其吸毒，不如跑步。

很喜歡經緯的張穎。這個時代牛逼的人很多，但能牛逼得硬氣低調、愛憎分明卻不容易。

作為經緯中國的掌舵人，能想象到他的忙碌和壓力。他有自己的休息方式：“我喜歡摩托車、徒步、看書、看碟。稍微宅一點，對我來說有很大的作用。”

認識一個姐姐，生意做得很大，四川北京來回飛。事情做大了，焦慮和壓力隨之而來。

我問她，每天管這么多事，煩么？她說，煩。但她有個訣竅：“一旦躺上床，就不想任何工作的事了……”

見過一些傳統意義上的牛逼人士：他們被焦慮壓力和繁雜事務裹挾，他們像高速運轉的機器，但他們有個共同的技能：會休息。

現代社會是個大叢林，沒誰是活在無菌的真空環境下：每個人都會感到疲累，每個人都要面對壓力。

在高強度的商業社會中，“會休息”顯得尤為重要：用這樣那樣的方式，暫時忘卻壓力和煩惱。

你需要一個小小的空間，讓鎧甲下的靈魂得以蜷縮于此，享受短暫的棲息和片刻的安寧。

正如導師列寧所說的那樣：不會休息就不會工作。

“會休息”是一種職業能力，和溝通、表達、講演、時間管理一樣，是你實力的一部分。它是慰藉心靈、排遣焦慮的技術，它是冷卻技能、回血回魔的方法。

給我兩小時，又是一個電量滿格的戰士。

02

看小說《二號首長》。

作為省委書記，小說中的趙德良，是全書最強大的存在。這不僅因為他是全省的最高首長，更是因為他成熟的政治智慧和卓越的個人能力。

有一個細節，我印象深刻：

趙德良有一種特別的能力，抓緊一切時間休息。別說是這種有幾個小時車程的旅途，就算是只有十幾分鐘車程，他也能在極短的時間內進入睡眠，哪怕是睡上五分鐘，待他重投入工作時，便會精神抖擻。

當領導的人，往往有一個特別的本事，抓住一切時間休息。而在領導邊上當秘書，更是如此：

領導休息的時間，秘書卻不一定能休息。秘書工作一個很重要的部分，就是合理安排自己的休息時間，能夠養成見縫插針的本事，利用領導開會或者其他時間，打個盹。

這不是可有可無的小技巧，而是關乎前途的大事情：秘書在領導面前，必須時刻保持精神飽滿。如果領導見秘書困意如山，這個秘書的路，也就走到頭了。

這樣的場景當然不僅僅存在于小說里：

克林頓當總統時，一天工作 12 小時，每晚只睡 5 小時。但他始終有午睡的習慣。

訪問接待的應酬令人疲乏，羅斯福的經驗是：在會見賓客或發表演講前，坐在一張椅子或雙人沙發上，閉目休息 20 分鐘。

拿破侖叱咤歐洲，幾乎把所有時間都用來思考作戰。傳說他每天只睡 4 個小時，而在發動攻擊的前夜，睡得更少。盡管如此，他十分善于休息，有時在兩次接見活動的 5 分鐘間隔里，他也可以美美地睡上一覺。

……

對這些傳統意義上的強者而言，休息是主動的。休息不一定是一件很爽快的事，而是工作的一部分。

本質上，休息和玩是兩件事：

休息是恢復活動，以儲備充電為目的。

玩是娛樂活動，以爽快身心為目的。

可不是每個人都明白這個道理：

周六周日，你想放松一下。深夜追劇玩實況，熬夜喝酒擼臟串，約朋友去工體嗨翻天……比上班還累，感覺身體被掏空。

國慶長假，你想好好歇歇。收拾行裝，奔赴鼓浪嶼。舟車勞頓，人困馬乏。 訓練強度比軍事拉練還大。

這些都不是休息的正確姿勢：它們不僅沒給你充電，反而消耗了你，讓你更加疲勞。

相比之下，做做家務，踢一場球，去健身房，或者去奧森轉轉……這些的效果可能會更好。

請不要誤解：我并不是說不要玩。實際上，我會專門留出時間去玩：我會玩一整個上午的 xbox，我會玩一下午的狼人殺，我也會打一晚上的麻將……

我告訴自己：現在就是犒勞自己，盡情享受就好了。不必有任何內疚，不要再去想現實里的糟心煩事。

我們不是反對玩，而是主張將兩者分開：玩是玩，休息是休息。

為什么？真正的休息，不是為了爽，而是為了更好工作。

03

休息的精髓，不過兩個字：交叉。

我喜歡寫字。但我從來不要求自己，“一天寫十篇”或者“一天寫 8000 字”。通常，當我一天寫 2000 字，我會有些累了，我不那么享受了，這種感覺并不美妙。我需要切換一項工作，忘記寫字，然后第二天，新鮮感和熱情又會充滿我的身體。

我喜歡籃球。但我從來不羨慕每天泡在訓練館的籃球運動員：你讓我每天打 10 小時，連續一星期？那我會吐的——山珍海味天天吃也會膩，林志玲天天看也會膩。

我的大學室友是個技術極客。周五晚上他從實驗室回來，說了一句話，差點讓我從椅子上掉下來：“這幾天寫代碼太累了，周六我要休息一天，放松一下，看看《Linux 內核架構》……”

現在回頭看，很能理解了：對他而言，休息就是換換腦子而已。

在大理天天看海的日子，和在北京天天加班的日子。過久了，都會倦都會累。看過錢鐘書先生的《圍城》么？你需要的，只是換個環境換個口味而已。endprint

如果從恢復生產的角度，你干了一天活，其實并不需要用“玩游戲”、“看電視”來休息——那是不會休息。“洗個碗”、“做做家務”、“下樓走走”或者“換個學習科目”……這些都是更好的休息。

你覺得累了，但你不必停下來：換個項目就好了。

打球和游泳都是很好的休息，它們能讓你重燃工作的熱情：你寫了一天作業、憋了一天稿子、做了一晚上文案……坐了一整天，那去出一身汗，然后覺得神清氣爽，迅速 refresh 了。

“多線作戰”是現代人重要的職業技能。一般的，我會同時推進三個項目：當我做一個項目，做到力竭做到想吐，我會切換到第二個項目。新鮮的工作內容，讓我如重啟后的電腦，精神抖擻，士氣大振。

我節省下了大量的空轉時間。看上去，我是在不知疲倦地連續工作；實際上，只是我方法得當而已。

交叉理論并非我的發明。先賢們這樣說的：

文武之道，一張一弛。

04

休息的高級形態是什么？我心底的答案是：享受。

人的一生也就 900 多個月。說長不長，說短不短。如果每個月不能覺得享受，而覺得是消耗是煎熬，那想想都覺得很辛苦。當你不能享受其中的快樂，必然經不起多少挫折，最后結果也多半是不成功不長久。

更多時候，享受是一種心態。不要想“等我有錢了就開始享受快樂”，那樣你永遠都不會快樂。就算你二十年后真的很有錢了，那又如何？你已經老了，你不再擁有青春……用心工作，好好生活，現在就要快樂。

很多時候，過程真的比終點重要。若只為終點，過程會變成煎熬，容易放棄；而到了一個終點，很難重啟新的旅程，因為你已經擁有許多，不愿意再次痛苦。

目標是點，過程是鏈。只追求目標卻并不享受過程，在瞬間的喜悅后，終究還是會回到過程的痛苦中。我們要找到能讓自己每天都快樂的事，這是真正的智慧，也是最好的休息。

最幸福的事情是，愛好變成了職業。如果做不到，那就退而求次：忽悠自己，把職業變成愛好。醒著的時候一大半時間要撲在工作上，要是不能覺得有趣，那真是腦子擰了。

當你喜歡它，熱愛它，你不再覺得它面目可憎，你會感到時光飛逝，你會不自覺地廢寢忘食，你的生活都明亮了起來。

人生奮斗如請客吃飯，非求一飽，而在于盤中滋味、席間風情。要享受過程，要享受現在。endprint