負面情緒有這么多重要的作用，你知道嗎？

黃啟團

情緒的負面影響常常被過度夸大，

人們會刻意否認情緒或者選擇性地去掉一些情緒。

有人認為情緒會影響人的判斷力，

只有像機器人一樣，擺脫情緒的困擾，人才會頭腦清醒、智力超群。

他們否認情緒，是把它像敵人一樣對待。

有人認為可以選擇性地去掉一些情緒。

例如，去掉消極情緒，我們可以完全不生氣或者完全不難過，永遠保持快樂；

老師永遠只能對學生微笑，對他們發火是魯莽和不理性的；

孩子只能愛自己的父母，如果恨他們，就會有很深的罪惡感。

實際上，情緒的力量是整體的，只有自由地體驗各種情緒，才能感受到更多流暢的情緒。

承認和接納我們的情緒，并不是因為它是對的，

而是每種情緒都有它獨特的價值和功能，

都有它存在的理由，并且都是我們可以利用的力量。

如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒，

我們就無法完整地體驗生活。

就如紀伯倫所說：『悲傷在你心中切割得越深，你便能容納更多的快樂。』

作為消極情緒的悲傷，

同時也是一種能促進深沉思考的反應，

可以讓我們更好地從失去中取得智慧，

從而更珍惜目前所擁有的。

而恐懼的體驗雖然讓我們難受，

卻可以提高神經系統的靈敏度和對潛在問題的警覺，

從而獲得正常情況下不能得到的信息，

迅速作出戰斗或逃避的準備。

因此每種情緒都值得我們由衷地贊賞。

除了憤怒，還有幾類常見的負面情緒，我們一起來看看它們各有什么作用。

01 嫉妒

嫉妒是指人們為爭取一定的權益，

對比自己優越的人懷有一種冷漠、貶低、排斥

或者是敵視的心理狀態，

一種極想排除或破壞別人的優越地位的心理傾向。

嫉妒被天主教列為七宗罪之一，

足見人們有多不喜歡嫉妒，

這可能是我們最難以啟齒的一種心理狀態。

相比于憤怒，人們更不允許嫉妒出現，也更加掩飾自己的嫉妒之情。

然而嫉妒有什么用呢？

嫉妒告訴你，你最想要的是什么以及有多么想要。

跟憤怒一樣，嫉妒本身沒有問題，

因嫉妒而產生的某些行為有問題。

記得有人說過，要成為城市里最高的大廈，有兩種方法：

一是摧毀比自己高的大廈；

二是在打好堅實的基礎后不斷建造。

由于嫉妒的人們普遍選擇前者，

所以，世俗把嫉妒看成一種邪惡。

如果我們能意識到，想成為最高的大廈還有第二種方法，嫉妒其實就是一種力量！

02 悲傷

悲傷是理解世界的門徑，

是人與人連接的情感之一，

是心理咨詢師必備的一種能力。

悲傷是一種另類的才能。

悲傷所帶來的哭泣，可以釋放緊張，緩解心理壓力，是一種心理保護措施。

美國學者研究后發現：

悲傷時的眼淚可以排毒，人們在痛快地哭過后，

自我感覺都比哭前好許多，健康狀態也有所增進。

更進一步的研究發現，人們在情緒壓抑時，

會產生某些對人體有害的生物活性成分。

哭泣后，情緒強度一般可減低40%。

而對那些不愛哭泣，

不會用眼淚消除情緒壓力的人進行研究發現，

壓抑悲傷會影響身體健康、促使某些疾病惡化，

如結腸炎、胃潰瘍等疾痛就與情緒壓抑有關。

可惜的是，大多數的男性，特別是中國的男性，

遇到悲傷的事情時強壓著悲傷，把淚水獨自咽下。

殊不知，此舉對身心健康有著極大的危害。

我想，男人的平均壽命較女性短也可能與心理壓抑流淚少有一定關系。

我們現在有太多手段，讓自己不要去體會悲傷這種感覺了，

KTV、酒吧、夜場等這些現代熱鬧場所里，

有著太多悲傷的人，可惜的是，

他們選擇了隱藏、壓抑的方式去面對悲傷，

因為悲傷讓人難受，所以他們沒有勇氣去面對這種療愈自己的能量。

03 焦慮

焦慮是人類進化過程中發展出來的基本情緒，

過度的焦慮是一種病理反應，會嚴重影響健康，

所以人們對焦慮都有一種排斥心理，

認為這是不好的，是一種『負面情緒』。

然而適度的焦慮卻具有積極的意義，

它可以充分地調動身體各臟器的技能，

適度提高大腦的反應速度和警覺性。

焦慮讓我們聚焦未來，讓我們更加謹慎細致，

讓我們審視自己的不足，避免重大失誤。

04 無聊

無聊是一種此刻所做的事情，

不符合自己的價值觀的心理體驗。

無聊感的產生是價值觀改變后，

而注意力沒有改變的結果。

無聊感在提醒著你，

此刻所做的事情并不符合你的價值觀，

無聊可以讓你深思生命的意義，甚至迫使你采取改變行動。

如果你對自己的工作感到無聊，

那么這份工作可能不適合你，

順著這份感受你或許可以看到

內心正在對你說你在消耗自己的生命。

如果你對自己的生活感到無聊，

這種感覺會問你內心真正想要什么，生命的意義何在。

無聊可以讓你進入深層思考，

無聊可以讓你充滿創意，無聊提醒你是時候改變了……

05 恐懼

恐懼是指對某些事物或特殊情境，產生比較強烈的害怕情緒。

我們總認為恐懼是不好的，一個有恐懼感的人是個膽小鬼。

殊不知，恐懼是人類與生俱來的一種保命情緒，

就是這樣一種情緒讓我們人類存活到今天。

試想一下，人類沒有了恐懼會怎么樣？

面對動物園里的老虎，沒有恐懼的人會變成它的食物；

面對危險，沒有恐懼的人性命不保；

面對法律，沒有恐懼的人無法無天，終有一天會成為階下囚；

面對大自然，沒有恐懼的人肆意妄為，于是地球沒有了顏色……

勇敢并不是沒有恐懼，而是一邊恐懼一邊面對。

恐懼讓我們注意安全；

恐懼提醒我們做事的邊界，讓系統更加平衡；

恐懼讓我們變得更強大……

每一個負面情緒都有自己的作用，

如果我們能夠認識它、面對它，

接受它帶給我們的禮物，我們將受益無窮。endprint