雨水時節，顧護脾胃

余應偉

明天是二十四節氣之中的第2個節氣：雨水。

人們常說：“立春天漸暖，雨水送肥忙。”

一年之計在于春，春季如何看雨水。

中醫中的脾胃就像雨水，在雨水節氣中最需顧護。

春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟。雨水節氣后，寒濕之邪最易困著脾臟，雨水前后應當著重養護脾臟。

穿衣

雨水期間天氣變化不定， 因此仍要注意“春捂”。原則是注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底，腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉，防止寒邪傷害脾胃陽氣。

飲食

中醫認為，人在春季肝氣容易過旺，肝木旺則克脾土，對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。因此，雨水節氣在飲食方面應注意補脾。甘味食物能補脾，所以應多吃山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物，少食生冷油膩，以顧護脾胃陽氣。

還應適當多喝粥以養脾胃。粥被古人譽為“天下第一補人之物”。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于消化吸收，而且能補脾養胃、去濁生清。另外，晚餐要盡量少吃，因為如果晚餐過量，則可能造成消化不良的癥狀，還會影響睡眠，“胃不合則臥不安”說的就是這個道理。

心態

雨水節氣天氣變化不定，容易使人出現精神抑郁、憂思不斷等表現。中醫認為，憂思傷脾。也就是說，人過度憂慮，會影響脾胃功能。應盡量調整心態，做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖，力爭及時從不良情緒中擺脫出來。肝喜順暢而惡抑郁，只有保持心平氣和的狀態，才能使肝氣平穩，脾胃才得以安寧。

起居

雨水后應少睡多運動。生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對應。春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間。順應自然，保護生機，遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏隨著時間、空間和氣候的改變而進行調整，才能達到健運脾胃、調養后天、延年益壽的目的。

按摩

有一種睡前養生方法可以很好的顧護陽氣，這就是按摩腹部。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利于促進消化，排除脾胃濕毒，二來有助于腹部的保暖，有利睡眠質量。還有一個方法是“提肛”，可固精益腎、提振陽氣。endprint