不在家睡，為啥睡不好？

●秋菊 編

在一個新地方，如賓館的客房里，第一個晚上你常常睡不好覺。根據一項新研究證明，這是因為你的一半大腦為了保護你而處于警惕狀態。

“第一晚效應”是指新環境干擾我們正常的睡眠模式的現象，這一點早已得到公認。實際上，多數涉及睡眠的實驗室分析都不包括第一晚，因為那樣分析結果容易出現偏差。

布朗大學的研究者認為，這不是巧合，而是你的大腦在警惕地守夜，以保護你的安全。玉成直子和同事做了一系列關于大腦的測試，以便弄清為什么會發生這些干擾。

以往，科學家以為人類睡覺時總是大腦兩側都入睡。在最近的一項研究中，科學家使用尖端的神經成像技術，分析35名志愿者在實驗室里相隔一周的兩晚大腦睡眠模式，結果發現第一晚這些志愿者左腦的神經網絡比右腦活躍。為什么此時總是左腦活躍？答案仍不明朗。此外，左腦對聲音的反應也比右腦強烈。該實驗被重復做了三次，所有受試者的測試結果每次都一樣。

為了測試大腦的機警程度，研究者分別在睡眠中的受試者的兩只耳朵邊播放聲音，發現當在右耳邊播放聲音時（即刺激左半腦時），受試者更容易從睡夢中醒來。

這就表明大腦活動是為了保持機警，而在陌生環境中更需要機警。或者就像論文中說的那樣，“在一個不熟悉的環境中，糟糕的睡眠是一種在陌生和危險環境中的生存行為，此時，一半大腦比另一半大腦機警，從而起到‘放哨’的作用”。

許多研究發現，第二天晚上，大腦兩個半球間的活動程度沒有什么不同。

由于研究者只研究了早期睡眠階段，因此他們還不能確定左腦是整夜都處于機警狀態，還是會在一定時間后“交班”給右腦。

佐佐木尤香說：“有可能左右腦輪流‘放哨’。”

左右腦的切換，被稱作腦半球間的不對稱，是動物界中很普遍的現象，海洋哺乳動物尤其如此，因為它們需要有規律的呼吸，甚至在睡眠時也需要。

科學家說，帶自己家里的枕頭去旅店或類似的住宿處睡覺，可能會降低“外出第一夜陌生感”。下一步，科學家將嘗試通過經顱磁刺激關閉“清醒”的大腦半球（即左腦），看這是否有助于提高“外出第一夜”的睡眠質量。