最方便的健身——拉伸（三十三）

杜茂愛

足厥陰肝經(jīng)的拉伸

足厥陰肝經(jīng)上有14個(gè)穴位：大敦、行間、太沖、中封、蠢溝、中都、膝關(guān)、曲泉、陰包、足五里、陰廉、急脈、章門、期門。

足闕陰肝經(jīng)有14個(gè)穴位，從下往上走，起于大腳趾內(nèi)側(cè)的指甲緣，向上到腳踝，然后沿著腿的內(nèi)側(cè)向上，在腎經(jīng)和脾經(jīng)中間，繞過生殖器，最后到達(dá)肋骨邊緣止。肝經(jīng)和肝、膽、胃、肺、膈、眼、頭、咽喉都有聯(lián)系，所以雖然循行路線不長，穴位不多，但是作用很大，可以說是護(hù)衛(wèi)我們身體的大將軍。

肝是將軍之官，是主謀略的。所謂“將軍之官”的意思是指，將軍不僅可以打仗，而且還是能夠運(yùn)籌帷幄的人。將軍運(yùn)籌帷幄的功能，就相當(dāng)于肝的藏血功能，而“謀略出焉”，指的就是把肝氣養(yǎng)足了才能夠出謀略，才能讓我們更聰明。因此，我們的聰明才智能否最大限度地發(fā)揮，全看我們的肝氣足不足。

[拉伸方法]

（1）兩腳開立，兩手握杖橫于體前。左腳蹬地，腳跟提起，身體重心右移；兩手向右上舉杖；目視左下方（圖1）。

（2）右腿屈膝下蹲，左腳向左趨地伸出成仆步，同時(shí)身體重心下降；兩手持杖自右上向前下?lián)]擺、上體稍前俯。

（3）接著右腿蹬伸，上體左移，成左腿屈膝下蹲的仆步姿勢(shì)。

（4）右腳蹬地，重心左移，身體起立，右腳拖地跟進(jìn)；同時(shí)，兩手握杖自下向左、向上順時(shí)針繞身體縱軸弧形揮擺至頭上方，目隨杖移。兩手持杖自上向右揮擺至右上方時(shí)為一次，共做9次。反方向做同樣的動(dòng)作（圖2）。

[按摩方法]

那如何能夠使肝氣暢通，讓人體氣機(jī)生發(fā)起來呢？首先，要配合肝經(jīng)的工作。肝經(jīng)在凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)候值班，也就是肝經(jīng)的氣血最旺的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人體的陰氣下降，陽氣上升，所以應(yīng)該安靜地休息，以順應(yīng)自然。另外一個(gè)養(yǎng)肝氣的方法就是按摩肝經(jīng)，但是我們又不可能在凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)候起來按摩肝經(jīng)，怎么辦呢？我們可以在晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)的時(shí)候按摩心包經(jīng)，因?yàn)樾陌?jīng)和肝經(jīng)屬于同名經(jīng)，所以在19點(diǎn)到21點(diǎn)時(shí)按摩心包經(jīng)也能起到刺激肝經(jīng)的作用。

雖然睡覺養(yǎng)肝是再簡單不過的事，但是對(duì)于很多經(jīng)常應(yīng)酬的人來說，這個(gè)時(shí)候可能正在興頭上，一筆生意就要談成了，精神正處于很興奮的狀態(tài)，根本不可能睡覺。其實(shí)，這是非常傷肝的，現(xiàn)在有很多得乙肝、脂肪肝的人，就是不注意養(yǎng)肝造成的。