夏杰,就職于安徽省老年醫療保健研究所,第二批安徽省健康素養巡講專家庫成員,2015年榮獲國家級優秀巡講專家榮譽稱號。
不少老年人信奉所謂的“有錢難買老來瘦”,認為肥胖會帶來一些疾病,如高血壓、高血脂癥、冠心病、糖尿病、膽石癥等,實際上這是一個認識誤區,老年人并非越瘦越好,略胖的老人才更健康!
為什么老年人略胖才更健康?
這里有個概念:體重指數(BMI),其計算公式為:體重指數=體重(Kg)÷身高的平方(m2),是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。例如,張阿姨身高1.60米,體重45千克,套入上述公式計算結果,45÷(1.6×1.6)=17.6,即張阿姨的體重指數是17.6,因為17.6已經低于正常體重下限標準18.5了,所以張阿姨的這個體重就屬于消瘦。
國人體重分類標準可參見下表:

還有一個概念:瘦體重(LBM)。按照人體的組織成分,體重可分為脂肪成分和非脂肪成分兩部分,瘦體重是指肌肉、皮膚、骨骼等非脂肪成分的重量,所以又稱“去脂體重”。瘦體重也是一個重要的指標,瘦體重正常的人才算正常。
隨著年齡的增長,老年人的體力活動量減少,加上內分泌系統的改變(如性腺、甲狀腺活力減弱),肌肉組織分解、骨質變得疏松,瘦體重總量減少,而體內脂肪組織會增加(特別是在45歲以后增加更明顯),導致瘦體重在體重中所占的比例下降。一個人從30歲到70歲,瘦體重的比例可以下降30%。所以,一些老年人雖然表面上體重正常,實際上這個重量是以脂肪組織為主,而瘦體重可能并未達標,這顯然是不健康的。……