【花樣盛年·瘦身】美胸可以很日常

做女人，自然是“挺”好！松弛的乳房是身前大寫的老，所以你需要挺翹渾圓的胸部，它可是年輕態的最好標識。

看場合，速度 “挺”起來

1.蜜汁武器——提乳貼

√ 上圍乳貼

√ 下圍乳貼

很簡單的貼布，或透明薄膜，或蕾絲無紡布的材質，單面部分粘貼在乳房上圍或下圍后，提拉未粘貼部分，將胸部強勢拉起后再粘在肌膚上，即刻上提胸線2cm。

但由于具體使用方法高清無碼，還請各位看官在某寶里搜索“提乳貼”自行了解。

2.多重保護更穩固——1/2罩杯文胸

提乳貼連續使用四小時，對更多脂肪的乳房來講小受罪，可能會出現不必要的拉傷。若非必要露背裝，建議搭配1/2罩杯的文胸，支撐、保護乳房同時，盡顯渾圓上圍，更顯年輕體態。且大、小胸均能hold住此類罩杯。

BUT，不使用提乳貼的日子——建議全罩杯、寬肩帶、寬底圍文胸，能更好幫助固定乳房，預防下垂。

日常中，學會養出真的“挺”

再傲人的胸部正面接過“歲月+重力”這組KO級組合拳，想持久挺翹，都有點難。且不說哺乳、減肥不當、體姿不端均會加快胸部下垂……想實力惹火，日常功課必須做！

1.良好坐姿和體態——形體芭蕾+背背佳

長時間含胸伏案工作，胸部處于下墜、松弛狀態。地心引力會加速胸部下垂，甚至變小。

且專家指出，伏案時若胸部處在桌沿的擠壓支點上，被壓迫超過1.5小時，會干擾乳腺內部正常代謝，引發脹痛、刺痛等不良后果。

正確坐姿至少是——上身基本挺直，胸部離開桌沿約10cm。

然……體姿儀態屬于不自覺的硬傷，想靠自我提醒很難改變！

建議參加形體芭蕾或類似課程，對改善體姿體態效果明顯，運動強度小，也有益塑形。

同時，建議在辦公室內放個“背背佳”類矯正工具，長時間伏案時穿戴，可避免不自覺含胸。

Ps：睡覺時，盡可能仰臥或側臥，少俯臥。避免乳房組織受過多擠壓，提前老化。

2.改變淋浴習慣——冷暖水溫交替刺激

沖洗胸部的水溫過高，可能會令乳房結締組織老化，肌膚失去彈性，導致松垂。

淋浴時，蓮蓬頭由下往上傾斜45°角對準胸部，用溫水沖洗2分鐘后，迅速調成冷水再沖2分鐘?？纱碳ぱ貉h，增強乳房的柔韌性與彈性，預防松弛下垂。

3. 健胸運動——見縫插針動起來

適度鍛煉胸肌。乳房脂肪組織通過合理鍛煉，部分脂肪可轉化為肌肉，使胸線挺翹。

且兩分鐘的簡單小運動，工作、休閑……任何時間段你都能抽身做起來，美胸同時舒筋展骨。

初級版——

step1：雙臂伸直，向后用力伸展，盡量挺胸。重復10次。

Step2：兩手抱住后腦勺，身體向左、右各轉90°，做30次。

進階版——

step1：雙手合十，緩慢上舉至雙肘并攏的極限，感覺胸部肌肉在往中央擠壓集中；

Step2：保持10秒，再緩慢下落至胸前。如此反復5～10次。

4. 睡前按摩——將情趣讓給老公

平躺后，左手圍繞右乳，順時針打圈按摩約3分鐘；交替，右手圍繞左乳逆時針按摩約3分鐘，最后提拉乳頭數次。

很簡單的睡前按摩，提升胸線。重點是每晚的堅持?？梢粋€人很枯燥，難長久，那就識趣點將這個工作讓給老公。再在旁邊放上玫瑰或天竺葵精油，也可是不含激素的胸部保養霜，讓他做你的胸部按摩大師……

更專業的按摩可每周一次去專業機構做胸部保養，效果看得見。

Ps

購買胸部保養品前一定要做足功課。

最低底線也該是大品牌廠家生產的正規合格生產，無不良案底。

而含激素產品雖前期效果明顯，但用久了可引發乳腺癌隱患。