毀了膝關節，后悔來不及

徐啟明

膝關節是人體最大的承重關節。與大多數器官一樣，膝關節也會經歷不斷成長、達到巔峰、開始磨損、衰老退化的一生。

膝關節磨損是無法逆轉的，了解膝關節在每一階段的特征及潛在危險，才能讓退化來得晚些。

成長期要當心生長痛

18歲之前是膝關節的成長期，這一階段膝關節的疼痛主要有以下3種情況。

生長痛 青少年的骨骼生長發育迅速，代謝產物易在膝關節處堆積，夜間膝關節附近或小腿前側常出現疼痛，即生長痛，是正常現象，度過生長周期就會自動好轉。注意休息，對疼痛部位按摩或熱敷，可有效緩解疼痛。

脛骨結節骨骺炎 11～15歲的男孩易患此炎癥，表現為骨關節處有腫脹、壓痛、紅熱，伸屈膝或蹲起時疼痛加重。一般可自行痊愈，無需藥物治療，建議患者注意休息，避免跑、跳、蹦。如不能自行緩解，就要看骨科醫生，接受治療。

盤狀半月板 半月板有緩沖關節運動、保護關節面、增加穩定性的作用。盤狀半月板多由扭轉等外力引起，比正常的半月板大而厚，呈盤狀，患者如沒有出現疼痛、彈響、撕裂等癥狀，不需特殊治療;若發生撕裂，可手術切除損傷區，以免引起關節退變。

處于發育期的青少年，應循序漸進地鍛煉，不可過量過猛，避免過度跑、跳、蹲，防止運動損傷。另外，還要合理補充含鈣豐富的食物，有益于骨骼發育。

黃金期運動不知疲倦

18～30歲時，膝關節迎來黃金期。雖然黃金期自我修復能力強，但也不可過度運動，否則最終還是身體埋單?！?br>