三伏天，該怎樣養生

Ann

來到7月，各地進入“燒烤”模式。天氣如此炎熱，人也不精神，這是為什么？原來是“入伏”了。“三伏”指的是初伏、中伏和末伏3個連續時段，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。三伏天，應從哪些方面注重養生呢？

入伏注意4件事

腸胃最怕涼

夏天，冰激凌、冷飲、冰凍水果，吃起來很過癮。但夏季也是腸道疾病的高發期，要少吃太涼的東西，尤其是早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃殺菌。

頸椎最怕吹

天氣熱，長時間開著空調，頸椎易受涼，周圍的軟組織會產生病變，造成頸部肌肉痙攣、后背酸痛等后果。建議室內空調溫度不要低于25℃，肩背部不要對著空調直吹。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。如果在10點～16點間外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。

太陽鏡顏色以茶色、淡綠色的防紫外線效果最佳;多吃點養眼的食物，如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;盡量少用手揉眼睛;用流水洗臉，可減少眼部疾病。

家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人體皮膚和體內。由于肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些病菌進入呼吸系統，會引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。……