追求有品質的大課間活動

李曉紅

以往，學校大課間活動多是單調的“廣播操+跑操”，模式固定，枯燥、乏味；或者是放任學生自由活動，難以達成體育活動的目標。為“確保學生每天鍛煉一小時”，學校開發系列大課間“項目套餐”活動，在活動中促進學生身心健康發展、強健學生體魄，培養學生的健康意識和終身體育觀。

四季變換的全校統一套餐。季節的變換，會讓人產生心理和生理變化，這就需要大課間的運動負荷與季節更替相呼應。安排適宜的運動量，是大課間有效活動的基本保障。為科學合理地組織大課間活動，學校組織體育骨干教師根據季節氣溫變化因素與運動負荷之間的關系設計四季套餐，作為全校上午30分鐘大課間的統一項目，每個季節套餐分為熱身、基本活動、放松三部分。

夏季炎熱，能量消耗大，為防止學生中暑，教師創編了“戲曲廣播操”“柔力球”“數字太極”等負荷量相對較小的活動。“戲曲廣播操”是熱身運動，動作幅度不大但靈動優雅，讓學生在運動中感受中國戲曲的博大精深，弘揚傳統文化。“柔力球”是基本活動，讓學生酣暢自如地進行全身運動。“數字太極”是放松活動，讓學生用身體和手寫阿拉伯數字1-10，提高學生的柔韌性，發展學生的數學形象思維。

冬季天氣寒冷，隨著氣溫下降人體的肌肉會緊縮，要使全身血管擴張開來、全身出汗，需要較大的運動量。為此，學校安排“校園迷你馬拉松”。根據不同年級設置“環教學樓跑”“環田徑場跑”“環校園跑”等形式，節奏是“慢速5分鐘一中速5分鐘一快速10分鐘一中速5分鐘一慢速5分鐘”。學生跟隨音樂，開始進行5分鐘慢跑，速度逐漸由慢跑變中速跑、快速跑，身體逐漸舒展，達到全身出汗、血管完全張開、肌體完全放松，再逐步轉為中速跑、慢跑。“校園迷你馬拉松”保證了學生的運動量，也鍛煉了學生的耐力和毅力。

春秋兩季氣溫適中，學生適宜進行運動量中等的有氧活動。這兩季的熱身運動分別是“武術操”和“繩操”，基本活動有“兔子舞”和“花樣跳繩”，放松活動是“八段錦”和“簡易瑜伽”。這些都是教師白創項目，運動強度中等，既可以使學生全身各部位的組織和器官較充分活動起來，發展學生的靈敏性，提高相應的運動技能，而且有利于滲透中國傳統武術教育和民間傳統文化教育。

整個大課間活動通過音樂進行調控，所有學生隨著《運動員進行曲》有序進入指定場地。各項目對應不同的音樂，以音樂節奏、旋律的變化指揮學生運動，用音樂串聯所有活動。體育教師在前面示范，班主任在班級隊伍后面跟著一起活動。學校師生全部參與到大課間統一活動中，體驗運動的快樂。

豐富有趣的班級個性套餐。學生長期進行同一項目的活動會產生厭倦感，為了提高學生參與活動的積極性，每天下午的30分鐘大課間安排班級個性自主活動，解決大課間活動內容單一、枯燥問題。根據學生的身心特點和個性發展需求，學校在學生、教師中廣泛征集運動方案，在此基礎上綜合考慮學校的場地和器材條件，按照水平段設計了班級個性套餐，讓大課間活動更加豐富有趣。

“水平一”套餐對應—二年級學生。這一階段學生對游戲特別感興趣，教師設置情境化游戲項目，包括傳統游戲“木頭人一‘編花籃”“扔沙包”，現代動物模仿游戲“老鷹捉小雞”“螃蟹走”“蜈蚣爬”，智力挑戰游戲“圖形拼圖接力”“象限跳”等。通過游戲既讓學生得到運動，又調動了學生參與運動的興趣與積極性。

“水平二”套餐對應三四年級學生。這時的學生開始對一些基本技能運動感興趣，教師設計運動技能與游戲相結合的項目，有繩梯游戲系列、體操游戲系列、毽子游戲系列等，引導學生積極參加體育活動，增強學生體育鍛煉的意識，提高學生體育學習的動機和水平。

“水平三”套餐對應五六年級，該段學生喜歡專業性的技能運動，項目主要以專業技能為主，有投擲單元、球類單元、體操單元等，培養學生掌握一定難度的技術動作組合，提高運動水平與能力，促進學生主動運動的意識，培養學生的體育鍛煉習慣。

每個水平段套餐項目有20多個，開學初各個班級從對應水平段套餐中按照“一周一項、周周不同”進行選擇，制訂班級一學期的項目活動計劃。為確保每個班級活動正常開展，每學期開學初，學校會在教師、學生中再征集活動方案進行適當微調，鼓勵學生、教師白創項目，不斷補充新項目，并保留學生最喜歡的項目。

為保障大課間活動的安全有效開展，以各班主任和一名課任教師作為“副班主任”為主組織實施，學校安排值日主任分別進入年級負責協調、管理。體育教師穿梭于各個班級之間，給予必要的指導和提醒，保障活動的安全有序。

提高技能的學生特長套餐。為在培養學生體育運動興趣的同時提高其運動技能，學校為部分有特長的學生開設12個大課間特色項目。傳統項目包括籃球聯盟、足球俱樂部、乒乓球聯隊等。新興項目有“動感小輪車”，發展學生的髖、膝、踝等關節的靈活性及力量等；“飛盤高爾夫”，發展學生的力量、準確性和靈活性，鍛煉學生眼、腦、手相結合的能力；“炫酷輪滑”，發展學生的平衡、速度。這些大課間特色項目滿足了不同學生的興趣愛好，既可以培養學生的體育運動特長，又有利于發展學生的多元運動技能。

每學期體育組教師根據師資情況和學生需求制定好特色項目活動計劃以及各項目考級標準，學生自愿報名參加，教師根據人數組班。各項活動由專業教師組織指導，學期末“學生發展中心”按照各項目考級標準組織評定。

風雨無阻的應急預案套餐。以往，一遇到雨雪霧霾等天氣，學生只能在教室自習。為保證學生在雨雪霧霾等天氣也能正常進行體育活動，學校精心設計室內應急預案套餐，主要包括集體統一活動項目、學生分組活動項目。

集體統一活動充分考慮教室內空間狹小，運動主要在原地進行。活動項目包括室內律動操和基本素質練習。教師白編的室內律動操，包括手部運動、頭部和頸部、肩部和背部運動等，讓學生放松頭部、頸部、四肢等。基本素質練習如深蹲起、提踵、慢速高抬腿，這些活動運動量不大，能讓學生身體得到充分放松，緩解疲勞，提高身體素質。

學生分組活動主要有棋類活動、小器械運動和游戲。棋類有三子棋、牛角棋、象棋等，兩三個人在課桌上進行對弈。小器械運動主要進行趣味比賽，如小啞鈴持久、握力器比多等，學生相互挑戰，既有趣味又能鍛煉身體。游戲活動在教師組織下進行，如傳遞紙球比賽、擊鼓傳花、乒乓球反彈投準等。這些項目簡單易行，便于操作。以比賽形式開展體育活動，有利于調動學生參與的積極性，既讓身體得到放松，又培養了學生的合作、競爭意識。

幾年來，我們通過開展豐富多彩的大課間套餐活動，充分調動了全校師生參與體育運動的主動性和積極性，增強了學生的身體素質，促進了學生的心理健康發展，提升了大課間活動的品質，形成了富有特色的學校體育文化。