夏季防曬注意啥

孫麗蘊

夏天來了，你最擔心什么？“被曬黑、曬傷！”夏天驕陽似火，一定要做好防曬工作，防曬的目的是防止紫外線對身體造成傷害。雖是老生常談，但夏季防曬依舊馬虎不得，就讓我們一起來看看防曬要注意哪些方面。

——現象——

日光中的中波紫外線可以引發皮膚急性炎癥反應，表現為日曬紅斑；即曬后2～7小時日曬部位出現紅斑、腫脹，重者發生水皰、自覺灼痛；12～24小時達高峰，數日后紅斑消退，出現脫屑。多見于至海邊或高原游玩后引起的日曬傷，皮膚白皙的人更易發生。

長期日光照射還會加速皮膚衰老，表現為光暴露部位皮膚粗糙、皺紋增多和色素加深，皮膚彈性降低，毛細血管擴張或增生、紅斑形成，稱為皮膚光老化。

皮膚受到紫外線照射后，不但可以引起皮膚光變態反應，還可以導致免疫系統的功能異常，引起紅斑狼瘡及皮肌炎等結締組織疾病誘發或加重。

而長期、嚴重的日光照射甚至會引起DNA變性，破壞脂質、蛋白質，導致基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑素瘤等皮膚腫瘤。

防曬化妝品每天外用一次不夠

暴露日光15～30分鐘前在暴露部位使用遮光劑，主要為面、手背、雙上肢、頸部等所有光暴露部位。涂抹盡量均勻，并要具有一定的厚度，涂搽量以1分硬幣大小產品涂敷于全面部為宜。

外出后應每隔2～3小時重復涂抹。如游泳、擦洗、過分的出汗和摩擦等劇烈活動后宜重復使用遮光劑。

過敏體質人少吃光敏性食物

食用較多的光敏感性植物，并經強烈日曬后引起的嚴重光變態反應性皮膚病，稱為植物日光性皮炎，發生在少數過敏體質人群中。

植物日光性皮炎好發于夏季。常見的光敏感性的植物有灰藜、芹菜、莧菜、紫云英、小白菜、油菜、菠菜、無花果、野菜、酸菜、苦菜、野生油菜、薺菜、野木耳、檸檬、豌豆、芒果、雪里蕻、刺槐花、白楊樹葉等；泥螺等動物；光敏性藥物如四環素、喹諾酮類抗生素、雌激素類、噻嗪類利尿劑、馬來酸氯苯那敏、苯海拉明等抗組胺藥、維A酸以及中草藥如獨活、白芷、補骨脂、荊芥、防風、白鮮皮等也容易誘發光敏感。

——誤區——

防護系數越高越好？

在防曬化妝品上會標識有SPF、PA字樣。

SPF，指的是UVB段紫外線日光防護系數，評價防曬化妝品防止皮膚發生日曬紅斑的能力。SPF值越大，防日曬紅斑效果越好。

PA，指的是UVA防曬系數：是評價防曬化妝品對皮膚曬黑的防護指標，根據所測PFA值的大小，標識產品防護UVA的等級（PA），以反映產品防護UV曬黑的能力，標識方式：當PFA值<2，不得標識UVA防護效果；當PFA值為2～3，標識PA+。

防護系數的選擇要合適，不要盲目選用高系數的防曬化妝品，因為防護系數越高，產品引起局部皮膚刺激的可能性也越大。大部分防曬化妝品含有紫外線吸收劑（化學性防曬）和紫外線反射劑（物理性防曬）。紫外線吸收劑是利用其分子本身的特性來吸收紫外線，再將紫外線以熱量的形式釋放出去。紫外線反射劑則采用不透光粉體覆蓋肌膚，在肌膚表面形成保護膜，通過反射，散射紫外線，從而對人的皮膚起到保護作用。

目前評價防曬化妝品的功效多數采用防曬指數（SPF、PA）表示，但需要注意的是，并非指數值越高越好。過高則意味著在該產品中大量使用了紫外線吸收劑和反射劑，而過高含量的吸收劑和反射劑，會帶來皮膚刺激、過敏等不良反應和使用上的不適感。

——問題——

哪種防曬方法更好？

遮陽傘、太陽帽和衣物等織物產品可直接遮擋日光。織紗密度越高、顏色越深或加有防曬涂層，其紫外線吸收能力就越強，防曬效果越好。

遮陽傘防曬，宜選擇具有抗紫外線標志的傘，傘面要紡織細密，且不宜選擇晴雨兩用傘。這是因為防曬傘用作防雨，雨水會沖刷掉防曬傘上的防曬涂層，導致防曬效果下降。一般認為同樣條件下，顏色越深的遮陽傘抗紫外線性能越好，所以防曬傘最好選擇黑色、藏青色、深綠色傘面而非淺色系的遮陽傘。

遮陽帽最好選擇寬檐帽、草帽或棒球帽。

陽光強烈時，適宜穿深色長袖衣衫。淺色衣服只反射熱度，阻隔紫外線作用并不強。穿黑色、紅色、紫色的棉質衣服防曬作用較好。

——提醒——

避光 夏季中午11時至下午2時是紫外線強度最高的季節和時段，對肌膚的傷害也最大；海拔越高，紫外線強度越強；海邊沙灘、雪地、城市高層建筑的墻面或幕墻玻璃、汽車窗玻璃、地面硬化，如瀝青、水泥路都會反射紫外線，從而增加紫外線強度值。室外活動要注意規避紫外線強度數值高的時段和地點，或在樹蔭、山坡陰面從事戶外活動。

對重度光敏的患者而言，極少量的光線甚至室內照明的熒光燈也可引發皮疹，因此患者要盡可能減少任何接觸光線的機會。急性發作階段只能待在室內，床遠離窗戶；懸掛遮光效果好的窗簾，室內照明應用白熾燈，不用滅蚊燈等發射紫外線的儀器。

飲食 綠茶茶葉中主要活性成分綠茶多酚等具有促進微循環、抗氧化、抗炎癥以及抗癌的作用， 對抗由于陽光輻射在體內生成的自由基從而防光抗光。

番茄是最好的天然防曬護膚食物，其主要成分番茄紅素具有良好的抗氧化作用；熟番茄比生番茄效果更好。胡蘿卜中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。西瓜既可以補充夏季人體水分的損失亦有多種皮膚生理活性的氨基酸，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果均較好。