名中醫愛網球也愛保健操

梧桐

“控制得挺好，繼續吃藥鞏固！”江蘇省中醫院名醫堂老中醫許芝銀會給每個患者吃“定心丸”。79歲的他和藹可親，不急不躁，思維敏捷，看起來最多60多歲。是什么養生秘訣讓他有如此好的狀態？

起居有常，從不“貪”吃

許芝銀表示，不管多忙，他每天晚上10：30就上床睡覺，早晨5：30起床。“現代人喜歡熬夜，如果變成常態，很快就變成亞健康人群。”

再好吃，也不要貪吃，這是許芝銀的“飲食之道”。他的飲食沒什么特殊習慣，什么都吃，吃飽即可。“一日三餐，有飯吃飯，有菜吃菜，不太講究。”許芝銀說，但再喜歡吃的食物，吃兩三塊就停，絕不會貪吃。這么多年，他很少吃大葷，以小葷為主。晚上這一頓，吃得相對少一些。

許芝銀說，脾胃是后天之本，如果吃得過多，會加重腸胃負擔，必傷及臟器。一些機構組織類似“吃飯”“吃瓜”“喝酒”比賽是非常不健康的。

適當鍛煉，是個“網球迷”

許芝銀建議，每個人根據年齡段、周圍具體條件的不一樣，選擇不同的鍛煉方式，而且以自己舒適為基準。

年輕時，許芝銀喜歡爬山。后來年紀大了，他和伙伴們打網球。“一周4～5次，每次一兩個小時，幾個人輪換著打，我們團隊還有90多歲的呢。”現在的許芝銀，被大家稱之為“網球迷”。打網球，他已經堅持了10多年。

作為老中醫，許芝銀自己也創作了一套“保健運動操”。他說，用手掌去搓腳心，腳心有個“涌泉穴”，常常揉搓可以壯腎。每晚睡前，他都會花差不多20分鐘來左手搓右腳腳心，右手搓左腳腳心，直至腳底發熱。這樣可解除疲勞，還有助于睡眠。他還會連貫性地摸摸耳朵、搓搓面部、梳梳頭。每回100次左右。

生活充實，每天樂呵呵

退休后，許芝銀仍選擇上班。他建議退休的老年朋友要讓自己充實起來，可以畫畫、寫字，還可以養花養鳥、參加公益活動。只要不空虛，有事干，其實就是一種“養生方法”。此外，平和的心態也很重要。許芝銀說，遇事要保持積極樂觀，學會隨遇而安。