在室內(nèi)也會中暑嗎？

貴州省金沙縣沙土鎮(zhèn)中心小學(xué) 汪賢衛(wèi)

在室內(nèi)也會中暑嗎？

貴州省金沙縣沙土鎮(zhèn)中心小學(xué) 汪賢衛(wèi)

熱射病指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度積蓄，進(jìn)而引發(fā)神經(jīng)器官受損。重癥中暑通常發(fā)生在夏季高溫高濕天氣，表現(xiàn)為高熱，體溫達(dá)到40℃以上，皮膚干熱無汗，神志障礙，臟器衰竭等。若不及時救治，死亡率高達(dá)50%。導(dǎo)致熱射病的原因主要有兩種：太陽直射下長時間工作，且進(jìn)食、進(jìn)水少的人群；已有初期中暑先兆、身體抵抗力差者。

體質(zhì)虛弱或患有基礎(chǔ)性疾病的中老年人，其自身體溫調(diào)節(jié)功能差，散熱不好，出汗少，就易引發(fā)室內(nèi)中暑。引發(fā)室內(nèi)中暑的環(huán)境條件是：（1）室內(nèi)相對濕度85%、氣溫30℃～31℃；（2）相對濕度50%、氣溫38℃；（3）相對濕度30%、氣溫40℃。

防暑寶典：保持室內(nèi)通風(fēng)，盡可能把室溫降至26℃～28℃，室內(nèi)外溫差控制在8℃以內(nèi)。避免長時間使用空調(diào)，尤其是室內(nèi)外溫差不能過大，否則導(dǎo)致人體適應(yīng)溫差變化能力也變?nèi)酰蜔崃ψ儾睿坏┨幵诟邷丨h(huán)境就更容易中暑，也容易熱感冒。辦公一族不要長期安坐不動，應(yīng)定時到室外呼吸新鮮空氣，多運(yùn)動，增強(qiáng)抵抗力。應(yīng)該合理使用空調(diào)，不能長期開著，最好2小時～3小時關(guān)一次，晚上睡覺時空調(diào)只需上半夜工作。

在盛夏，人們的吃喝問題是很重要的，這是因為當(dāng)人在炎熱的環(huán)境中勞動時，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都有顯著變化，會導(dǎo)致營養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失了不少水和營養(yǎng)素。夏天人們食欲減退，也限制了營養(yǎng)的吸收。

專家建議：要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類。要補(bǔ)充維生素，新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富。在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。另外，夏天喝粥也大有好處。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。