貴州省金沙縣沙土鎮(zhèn)中心小學(xué) 汪賢衛(wèi)
在室內(nèi)也會中暑嗎?
貴州省金沙縣沙土鎮(zhèn)中心小學(xué) 汪賢衛(wèi)

熱射病指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào),體內(nèi)熱量過度積蓄,進(jìn)而引發(fā)神經(jīng)器官受損。重癥中暑通常發(fā)生在夏季高溫高濕天氣,表現(xiàn)為高熱,體溫達(dá)到40℃以上,皮膚干熱無汗,神志障礙,臟器衰竭等。若不及時救治,死亡率高達(dá)50%。導(dǎo)致熱射病的原因主要有兩種:太陽直射下長時間工作,且進(jìn)食、進(jìn)水少的人群;已有初期中暑先兆、身體抵抗力差者。
體質(zhì)虛弱或患有基礎(chǔ)性疾病的中老年人,其自身體溫調(diào)節(jié)功能差,散熱不好,出汗少,就易引發(fā)室內(nèi)中暑。引發(fā)室內(nèi)中暑的環(huán)境條件是:(1)室內(nèi)相對濕度85%、氣溫30℃~31℃;(2)相對濕度50%、氣溫38℃;(3)相對濕度30%、氣溫40℃。
防暑寶典:保持室內(nèi)通風(fēng),盡可能把室溫降至26℃~28℃,室內(nèi)外溫差控制在8℃以內(nèi)。避免長時間使用空調(diào),尤其是室內(nèi)外溫差不能過大,否則導(dǎo)致人體適應(yīng)溫差變化能力也變?nèi)酰蜔崃ψ儾睿坏┨幵诟邷丨h(huán)境就更容易中暑,也容易熱感冒。辦公一族不要長期安坐不動,應(yīng)定時到室外呼吸新鮮空氣,多運(yùn)動,增強(qiáng)抵抗力。應(yīng)該合理使用空調(diào),不能長期開著,最好2小時~3小時關(guān)一次,晚上睡覺時空調(diào)只需上半夜工作。

在盛夏,人們的吃喝問題是很重要的,這是因為當(dāng)人在炎熱的環(huán)境中勞動時,體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都有顯著變化,會導(dǎo)致營養(yǎng)消耗增加,從出汗中流失了不少水和營養(yǎng)素。夏天人們食欲減退,也限制了營養(yǎng)的吸收。
專家建議:要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),魚、肉、蛋、奶和豆類。要補(bǔ)充維生素,新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富。在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽,可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物:如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。另外,夏天喝粥也大有好處。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能,腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒。