勝過(guò)良藥的簡(jiǎn)單按揉

于濱力

某公司一位49歲的財(cái)務(wù)經(jīng)理近年來(lái)經(jīng)常失眠，每到晚上，雖然感覺(jué)很困，卻難以入睡，令她焦躁不安，好不容易睡著了，卻又早醒……睡眠問(wèn)題折磨她9年了，看過(guò)不少醫(yī)生，也吃了不少藥，可收效甚微。無(wú)奈來(lái)看中醫(yī)。她自訴腰酸背痛、時(shí)常耳鳴、尿頻尿急、記憶力下降，體檢發(fā)現(xiàn)有高血脂。中醫(yī)給她看過(guò)以后，認(rèn)為是典型的心腎不交導(dǎo)致失眠。中醫(yī)首先告訴她，改變熬夜、黑白顛倒的生活方式非常重要；然后，中醫(yī)用推拿穴位的方式幫她調(diào)理——在背部用一指禪推法、捏脊法以振奮陽(yáng)氣；在涌泉穴使用灸法。調(diào)理13次以后，她的安眠藥停了，睡眠明顯改善了。繼續(xù)調(diào)理，失眠煩躁、腰酸耳鳴的毛病也消失了。她大喜過(guò)望，說(shuō)沒(méi)想到不用什么藥物，中醫(yī)推拿就有如此神奇的效果！

上海中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授李征宇博士說(shuō)，從古至今，中醫(yī)就比較注重養(yǎng)生保健，“上醫(yī)治未病”就是中醫(yī)的說(shuō)法。中醫(yī)提倡“坐月子”也有它的道理。不少外國(guó)女人生小孩一個(gè)小時(shí)以后，喝杯熱水就下地了，當(dāng)時(shí)看似乎也沒(méi)什么問(wèn)題，可是過(guò)了若干年以后，問(wèn)題就出現(xiàn)了，胳膊腿關(guān)節(jié)都出現(xiàn)了疼痛等問(wèn)題，后悔來(lái)不及了。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)原主任委員、上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民以及李征宇博士等人證實(shí)，現(xiàn)在有不少外國(guó)人熱衷于學(xué)中醫(yī)，覺(jué)得中醫(yī)的拔罐、推拿、針灸很神奇，對(duì)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)、針灸學(xué)非常重視。在去年舉行的里約奧運(yùn)會(huì)上，美國(guó)飛魚(yú)菲爾普斯身上的“東方紅印”，轟動(dòng)了整個(gè)世界。菲爾普斯覺(jué)得中醫(yī)拔罐對(duì)減輕運(yùn)動(dòng)后的疼痛和疲勞有神奇的作用。這是繼青蒿素之后，中醫(yī)再度引起全球關(guān)注。

專家介紹，中醫(yī)是整體性的學(xué)問(wèn)，中醫(yī)養(yǎng)生主要是平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整生活、頤養(yǎng)正氣。中醫(yī)認(rèn)為，穴位幾乎就是人體自己帶來(lái)的養(yǎng)生藥庫(kù)，通過(guò)常見(jiàn)的穴位推拿、簡(jiǎn)單按揉，就可以收到調(diào)整亞健康和治療疾病的奇效，有的時(shí)候比用藥物的效果還好。

一、睡前按摩這些穴位會(huì)睡得更安穩(wěn)。

◎按摩內(nèi)關(guān)穴，鎮(zhèn)靜安神，還能改善胃腸功能。內(nèi)關(guān)穴非常好找，在小臂橫紋上面三指處。稍微握拳用力，會(huì)感覺(jué)有兩個(gè)大筋，在兩個(gè)大筋之間的，就是內(nèi)關(guān)穴，輕輕按壓有一種酸脹的感覺(jué)。

中醫(yī)有句話叫做“胃不和則睡不安”，不少人晚間有應(yīng)酬，吃的較多睡不著，這時(shí)候自己揉揉內(nèi)關(guān)穴不僅幫助消化，還能夠起到靜心安神的作用。還有的出遠(yuǎn)門比如出國(guó)下了飛機(jī)倒時(shí)差睡不著覺(jué)，也可以揉揉內(nèi)關(guān)穴幫助睡眠。

此外，內(nèi)關(guān)穴還能夠幫助降血壓，對(duì)心腦血管也有益處，有冠心病、心絞痛的患者每天可以按摩3～4次，每次一兩分鐘。

◎按摩三陰交。三陰交也比較好找，在內(nèi)踝上邊三寸、約四個(gè)手指處。三陰交是三條陰脈的交匯處，揉揉有助眠的作用。

網(wǎng)上有說(shuō)三陰交對(duì)女性有神奇的作用，不無(wú)道理。可以說(shuō)三陰交是女性的終身伴侶：一是月經(jīng)不準(zhǔn)的時(shí)候，揉揉有助于月經(jīng)恢復(fù)正常；二是痛經(jīng)的時(shí)候，揉揉三陰交幾分鐘可能就不那么疼了。三陰交通暢了之后，任脈、沖脈的氣血通暢，一般性疼痛可以減輕，包括生孩子、產(chǎn)后恢復(fù)等。三是按摩三陰交對(duì)女性更年期也有很大益處，更年期之后雌激素分泌下降，容易造成各種不適和衰老，按摩三陰交可以刺激分泌雌激素，減少不適，減緩衰老。四是揉揉三陰交還有美容養(yǎng)顏的作用，每天按摩氣血好氣色也好，讓人感覺(jué)容光煥發(fā)。

二、起床前按揉這些穴位可以使精力充沛。

◎按摩神闕。

神闕就是肚臍眼，早起按摩三分鐘，會(huì)渾身有精神。按摩時(shí)手掌根放在肚臍上，順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)到右邊水平線，再回到肚臍上揉，大概揉到20下，再按摩、再揉，這樣做三分鐘。中醫(yī)推拿里面有個(gè)流派，叫做“腹診推拿”，主要推拿的穴位都是在腹部，揉搓腹部可以治療全身疾病。按摩神闕不僅可以調(diào)整人體的整體功能，還有助于通便，幫助人體排毒。

◎按摩太陽(yáng)穴和頭維穴，可以使頭腦清醒，還具祛皺美容的效果。

太陽(yáng)穴一般人都知道，在耳廓上方前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方。頭維穴在額角發(fā)髻之上0.5公分的位置。早上起來(lái)，用大拇指的螺紋面從太陽(yáng)穴輕輕往上抹，兩側(cè)同時(shí)向上推，幾分鐘之后，你會(huì)感覺(jué)頭腦清醒、思路清晰。除此之外，它還有減少皺紋、明目的作用。揉的時(shí)候不要揉得太重，不然會(huì)感覺(jué)不適服，甚至疼痛。另外，頭維穴還可以用來(lái)治療頭痛。有的人面肌痙攣，眼角或者面部感覺(jué)一跳一跳的，按揉頭維穴治療這種毛病有特效。按揉頭維穴還可以預(yù)防冬季心腦血管患者大腦缺血引起的頭痛。

◎按摩膻中穴，可以迅速提升肺部功能。

膻中穴在兩乳連線的中點(diǎn)，古時(shí)候稱作“氣海”。早上起來(lái)靠在床上，像麻雀啄食一樣，用五個(gè)指頭捏膻中穴，稱為“雀啄”或“雀扣”。“雀啄”能夠迅速提升肺功能，老年人有老慢支的，早晨起來(lái)啄一啄，能夠幫助排痰；感冒者早上起來(lái)啄一啄，也有益于恢復(fù)。“雀啄”或“雀扣”的最大作用就是改善肺功能。秋冬季霧霾天比較多，出外回來(lái)啄一啄膻中穴，有助于肺氣通暢。以前民間有個(gè)療法叫做“拍胸”，實(shí)際上就是“雀啄”或“雀扣”。

中醫(yī)講的很多疾病和西醫(yī)的概念不一樣，比如，遇到一些煩悶的事兒，感覺(jué)胸口堵得慌、很難受，但未必有器質(zhì)性的改變，到西醫(yī)那里做心電圖是正常的，拍胸片也沒(méi)問(wèn)題，西醫(yī)就認(rèn)為是沒(méi)病。中醫(yī)則不然，中醫(yī)認(rèn)為是氣堵在胸口，導(dǎo)致氣機(jī)不暢，這時(shí)候，中醫(yī)輕扣膻中穴，癥狀慢慢就緩解了。

三、按摩養(yǎng)老穴可以改善整體功能。

養(yǎng)老穴在手腕子的背面，手心向下，用另一手的食指按在手腕背部外側(cè)的高骨點(diǎn)上，然后旋轉(zhuǎn)手腕，掌心朝向胸部，食指會(huì)滑落到剛才所按的高骨點(diǎn)的小窩里，這就是養(yǎng)老穴，左右手都有。這個(gè)穴位之所以叫“養(yǎng)老穴”，是因?yàn)榘茨@個(gè)穴位有預(yù)防衰老的效果。

按壓養(yǎng)老穴，如果有酸脹的感覺(jué)，就是提醒我們需要關(guān)注它了。第一，眼睛不好是開(kāi)始衰老的表現(xiàn)，按這里可以改善視物模糊不清?，F(xiàn)在不少人年紀(jì)輕輕就戴眼鏡，和同齡人相比也是一種衰老的表現(xiàn)，平時(shí)就應(yīng)該多揉揉這個(gè)穴位。第二，按摩養(yǎng)老穴對(duì)改善人的整體功能有益處，如對(duì)改善失眠健忘、消化功能不好、肩臂酸痛等，以及其他各種因氣血不足引起的病癥都有好處。中醫(yī)的很多穴位的名字是和內(nèi)涵聯(lián)系在一起的，養(yǎng)老穴就是其中之一。