每餐別超45分鐘

研究發現，一頓飯持續時間越長，人們就更容易再多喝一杯酒，多吃一個點心，過量飲食的危險就越大。杜克大學心理治療專家表示，坐在餐桌邊，即使肚子不餓，吃更多東西的幾率也會增加。專家建議，一頓飯持續45分鐘，就足以讓自己享受飲食之樂，又不至于過量飲食。endprint