我國冬泳運動研究現狀與發展對策

臧榮海

（黑龍江工程學院 體育部，黑龍江 哈爾濱 150050）

我國冬泳運動研究現狀與發展對策

臧榮海

（黑龍江工程學院 體育部，黑龍江 哈爾濱 150050）

隨著《全民健身綱要》的頒布和實施，廣大人民群眾的健身意識也在不斷加強。冬泳運動以其獨特的健身功效和價值，越來越受到人們的關注和喜愛。運用文獻資料、數理統計等研究方法，對2007～2016年我國冬泳運動的文獻研究現狀從數量、分布、來源、研究方向等方面進行統計和分析，并提出充分發揮政府職能部門作用；加大冬泳運動科研力度，完善理論指導體系建設；提高冬泳愛好者自我監督和保健意識等發展措施，旨在發揮冬泳運動的健身實效，滿足廣大群眾全民科學健身需求，為全面提高國民身體素質保駕護航。

冬泳運動；研究現狀；發展措施；綜述

Abstract：With the promulgation and implementation of"National Fitness Program"，the people's sense of physical fitness is also constantly strengthening.The winter swimming meets more and more people's attention and love with its unique fitness effect and value.With the methods of literature information and mathematical statistics，the paper analyzes the status of research literature on Chinese winter swimming from 2007 to 2016 in the aspects of quantity，distribution，origin and research direction.It suggests some development measures as follows：to give full play to the role of government functions，to intensify the research of winter swimming，to improve the theoretical guidance system，to improve the winter swimmers'self supervision and health awareness.The purpose is to play the fitness effect of winter swimming，meet the needs of the national scientific fitness，to become an escort for overall improving the national physical quality.

Key words：winter swimming；research status；development measures；overview

1 引言

冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域）自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標準定義冬泳；以水溫為標志，全國冬泳可劃分為四個層次區：氣溫以17℃作為冬泳的起點；水溫以8℃作為冬泳的冷度標志。17℃以下的水溫給人以冷感，低于8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴于一體的“三浴”。江河湖海中豐富的礦物質與微量元素、空氣中的負氧離子、日光浴中的紫外線對健身、供氧、防治骨質疏松等有益。當人的身體受到冷水刺激后，全身血液循環和新陳代謝就會加強，皮膚血管就會急劇收縮，很多血液被吸入內臟器官及深部組織，這樣內臟重要臟器的血管就開始擴張。人的身體為了御冷，我們的皮膚血管很快又擴張，致使大量血液又從內臟流向體表。這樣有規律的一張一縮，從而使血管得到了鍛煉，增強了血管彈性，所以冬泳也叫“血管體操”。隨著全民健身運動的普及和推廣，冬泳運動也在全國各地蓬勃地開展著，為了更好地發揮冬泳運動的健身功效，本文對近十年來我國冬泳項目的文獻進行研究，分析其研究現狀和發展，為更加科學有效地進行全民健身服務。

2 研究現狀

2.1 數量

通過中國知網（CNKI）檢索平臺，以“冬泳”為關鍵詞，檢索2007～2016年間期刊、碩士博士論文以及會議、報紙等文獻資料，共計469篇（表1）。

2.2 數據庫分布

從統計來看（表2），冬泳運動的文獻主要集中在期刊和報紙中發表。

2.3 研究機構

文獻研究的研究機構按數量排序，位于前5位的分別為沈陽體育學院、河北師范大學、徐州師范大學、哈爾濱體育學院和北京體育大學等。

2.4 文獻來源

以“冬泳”為關鍵詞，通過知網檢索平臺對2007～2016年的文獻來源期刊及進行統計分析，發現《游泳》雜志刊登有關冬泳的文章數量占居第一位，《沈陽體育學院學報》位居第二，《北京體育大學學報》第三，其他依次為《成都體育學院學報》、《哈爾濱體育學院學報》、《中國運動醫學雜志》、《體育與科學》和《冰雪運動》等雜志。

表2 2007～2016年以“冬泳”為關鍵詞的文獻收錄數據庫分布統計Table 1 Databases distribution of literatures with the keywords of winter swimming from 2007 to 2016

2.5 研究方向

2.5.1 存在的問題及解決

當前冬泳運動開展現狀還存在著場地設施不完善、宣傳力度不強、政府重視程度不夠以及缺乏科學指導等面臨的困境[1]，可以通過政府、企事業單位、社會及個人的多方面力量解決水資源污染與經費短缺的問題[2]。李寧[3]還提出與體育院校合作的建議，來解決專業指導人員缺乏的問題，并建議加入中國游泳協會冬泳委員會，加強全國性的交流與學習。

胡轉燕[4]認為大眾參與冬泳運動的熱情很高，參與人群素質也較高，參與冬泳鍛煉的愛好者中男性多于女性；此外，安全問題成為冬泳運動需首要解決的課題，張誠[5]認為，冬泳愛好者對冬泳知識了解較匱乏，冬泳愛好者要對冬泳知識有一定的了解和認識，既能夠幫助自己進行健康、合理、正確的冬泳鍛煉，同時還能夠保證自己的生命安全，有效防止溺水事故的發生。

2.5.2 賽事

全國性冬泳比賽最早可以追溯于1987年由上海冬泳組織舉辦的全國冬泳比賽[6]。經過了20多年的發展，目前全國性大型的冬泳比賽主要有：全國冬泳錦標賽、全國冬泳挑戰賽、國際冬泳邀請賽等。開展比較廣泛，但存在地區差；賽事組織的相對規范，但各種比賽的規則和標準不統一；文化娛樂色彩濃，競技性弱化；存在著保障難度和安全隱患。

2.5.3 健身功效

潘英等[7]研究發現，冬泳組冬泳4個月后血中LDL、TG、TC、Cr和 UA 的指標較冬泳前明顯降低，差異有統計學意義（P＜0.001）；HDL水平著顯升高，差異有統計學意義（P＜0.01）。而對照組2次檢測LDL、HDL、TG、TC、Cr、和 UA 的結果變化不大，差異無統計學意義（P＞0.05）。結論：中年女性堅持冬泳可降低血液脂肪，調節血管彈性，改善心血管機能、血液循環和腎功能，對增強抗病能力、增強體質有重要作用。

趙春[8]研究發現，長期參與冬泳運動能夠有效改善中老年人的骨代謝能力，對男性骨密度改善程度優于女性。長期冬泳運動能夠有效改善中老年人的身體功能，能夠降低安靜心率，提高心肺功能，且對提高柔韌、平衡和靈敏等身體素質具有顯著效果，有助于改善和提高骨代謝能力，但冬泳運動如何改善骨代謝指標的機制有待于深入研究。

王禾[9]等研究發現，長期冬泳鍛煉可以提高老年人機體性激素水平，其中以睪酮（T）水平升高表現明顯，可能為延緩衰老和預防老年慢性疾病發生而起到積極作用；長期冬泳鍛煉可以降低老年人體內的低炎癥狀態，其中以降低血清TNF-α、IL-6水平表現明顯，而血清APN水平尚未隨年齡增長所發生明顯變化。

景會鋒等[10]研究發現，冬泳鍛煉可以有效改變老年人因為衰老引起的身體成分的變化，系統的冬泳鍛煉使得體脂肪重量、肥胖率、WHR下降，礦物質量、骨骼肌肉量、蛋白質量增多；同時冬泳還可以調節體內的脂質代謝，降低LDL-C、TG、TC含量，提高HDL-C含量，從而改善血管的舒縮功能，降低動脈粥樣硬化以及心腦血管疾病發生的危險性，保障老年人的身體健康。

孫宏偉等[11]通過對60～64歲和65～69歲兩個年齡組老年人各項身體指標進行統計，身體形態：黑龍江省進行冬泳運動老年人男性、女性比不進行冬泳運動老年人男性、女性的身高、體重高。身體機能：黑龍江省進行冬泳運動老年人男性、女性比不進行冬泳運動老年人男性、女性的肺活量高，說明心肺功能進行冬泳運動老年人優于不進行冬泳運動老年人。身體素質：黑龍江省進行冬泳運動老年人男性、女性比不進行冬泳運動老年人男性、女性的柔韌素質都高。統計結果顯示身體形態指標，黑龍江省進行冬泳老年人身高明顯高于不進行冬泳老年人，說明老年人身高因不同鍛煉方式而受影響，老年人鈣流失、骨質萎縮由于內分泌系統功能衰退引起，而進行冬泳運動的老年人的內分泌功能明顯強于不進行冬泳老年人。男、女性60～64歲組體重高于65～69歲年齡組，顯示男女性老年人隨著年齡的增加體重呈逐漸下降趨勢。統計結果顯示，老年人肺活量隨年齡的增長而衰退，但下降速率，不進行冬泳老年人比進行冬泳老年人表現明顯。身體機能指標男、女性不進行冬泳老年人的血壓高于進行冬泳老年人。身體素質指標顯示兩組老年人都是隨著機體的衰老，老年人的肌肉力量下降，關節韌帶的柔韌性明顯減退。

2.5.4 健心價值

張忠誠[12]認為，冬泳運動對人的意志是一種考驗，讓人充滿自信，有很強的提升自我、戰勝困難的心理暗示作用；還可以緩解人的緊張情緒，減輕一些生理病痛。

陳光[13]認為，冬泳可以排解不良心理情緒，在低溫冰水的強烈刺激下，神經興奮點便集中到抗寒冷上來，使處于緊張狀態的心理情緒排除得一干二凈，使人體產生一種良好的輕松、舒適之感，倍覺頭腦清晰、心情舒暢、精神愉快、精力充沛，各種積極的感性反映作用于機體，就可以產生有益健康的物質，延緩心理老化過程。良好的心理狀態，是保持健康柔美的身體狀態的精神保證。冬泳花費時間少，收效大，是深受廣大冬泳愛好者喜愛的一向健美、健身運動。

2.5.5 注意事項

專家提醒[14]，體弱者勿冬泳，高血壓、冠心病、精神障礙及糖尿病患者、過敏性體質者、有外傷或炎癥等人群最好不要進行冬泳運動健身，否則會導致疾病突發或傷害身體。

在中醫看來，人分若干種體質，根據陰陽平衡的原理，有些體質類型的人群不適于參加冬泳，比如陽虛型體質的人自身陽虛而生內寒，如遇寒冷刺激身體會嚴重不適；氣郁型體質和血淤型體質的人自身氣血運行不暢，再遇寒邪則氣血淤滯更甚。相對而言，陰虛型體質者較為適于參加冬泳，因為這類人群內熱較盛，自身耐寒能力較強，多接觸冷水反而能夠令體內積熱消散，進而使人陰陽平衡[15]。此外，冬泳愛好者還應做好準備活動和放松練習。

3 冬泳運動發展措施

3.1 充分發揮政府職能部門作用

隨著《全民健身計劃綱要》的頒布和實施，從國家到各級政府都非常重視人民群眾的健身活動。冬泳運動以其獨有的健身價值吸引著眾多愛好者的積極參與。因此，政府職能部門應充分發揮職能作用，不斷加強冬泳運動的組織和實施工作，完善冬泳運動場地設施建設，加大冬泳運動科學健身的宣傳力度，吸引更多的人加入到冬泳運動中來，進而養成人們良好的冬季體育鍛煉的習慣和健康的生活方式。

3.2 加大冬泳運動科研力度，完善理論指導體系建設

提高各部門對科研工作的重視程度，建立結構優化、布局合理的科技研究體系。壯大科研隊伍，提高科研水平，制定有效的獎勵機制，增加經費的投入，添設必備的器材，通過一系列特殊政策調動科研人員的積極性[16]。選拔一批具備扎實專業素質和高度責任感的科學健身指導員，進一步提高健身指導員的科學健身理念，普及科學建設方法，開展樂學健身志愿服務，培養基層科學健身志愿者，不斷壯大科學健身志愿服務隊伍，提高全民科學化健身水平[17]。舉辦各類冬泳養生、健身知識講座和座談會，加強信息交流，規范和完善冬泳運動理論研究，營造冬泳運動的科學健身良好氛圍。

3.3 提高冬泳愛好者自我監督和保健意識

冬泳愛好者只有懂得自我醫務監督，遵守運動衛生的要求，才能達到健身保健的意義和目的。要從思想上高度重視冬泳鍛煉的安全意識，增強預防觀念，減少運動損傷和傷害事故的發生。重視冬泳運動前的準備活動和運動后的體能恢復，最大限度地發揮冬泳運動的科學性、健身性和時效性。

4 結語

冬泳運動以其獨特的健身價值吸引著越來越多的健身愛好者們的積極參與，對冬泳運動的文獻研究進行分析，能夠深入了解冬泳運動的發展現狀，正確認識冬泳運動的健身價值，并從中發現問題，促進冬泳運動朝著科學、健康的方向發展，發揮冬泳運動的健身實效，滿足廣大群眾全民健身需求，為全面提高國民身體素質保駕護航。

[1]陳丹丹.我國冬泳運動現狀研究[J].體育文化導刊，2016（7）：38-41，77.

[2]邢崇智.河南省駐馬店市自然水域冬泳運動開展現狀調查研究[D].成都：成都體育學院，2016.

[3]李寧.成都市猛追灣游泳場開展冬泳運動現狀調查研究[D].成都：成都體育學院，2015.

[4]胡轉燕.新疆庫爾勒市冬泳運動開展現狀與對策研究[J].當代體育科技，2014，4（15）：182-183.

[5]張誠.邯鄲市群眾參加冬泳鍛煉現狀調查[J].重慶科技學院學報：社會科學版，2013（5）：153-155.

[6]張志.我國冬泳賽事開展情況研究科[J].科技創業家，2013（7）上：156.

[7]潘英，熊偉，楊明學，等.冬泳對中年女性血脂、血肌酐、血尿酸影響的研究 [J]. 重慶醫學，2015，44（25）：3 529-3 530，3 533.

[8]趙春.長期冬泳對中老年人骨密度和骨代謝指標的影響[J].中國老年學雜志，2015 ，35（2）：639-641.

[9]王禾，高海寧，趙澤霖.長期冬泳鍛煉對老年性激素水平及血清炎性因子的影響[J].沈陽體育學院學報，2015，34（5）：97-100.

[10]景會鋒，王小梅.冬泳對老年人身體成分和血脂代謝的影響[J].延安大學學報：自然科學版，2015，34（2）：98-100，108.

[11]孫宏偉，王平，趙永哲.黑龍江省老年人冬泳運動群體體質現狀與分析[J].冰雪運動，2013，35（4）：92-96.

[12]張忠誠.“冬泳”對參與者身心健康的影響：大海中冬泳的不同[J].當代體育科技，2015，5（13）：37，39.

[13]陳光.冬泳的運動及健身價值[J].民營科技，2014（1）：286.

[14]孟剛.冬泳益處多多并非人人適宜：專家強調準備活動要充分，體弱及慢性病患者不宜[N].中國消費者報，2010-01-27（A04）.

[15]吉軍.冬泳養生注意啥[N].保健時報，2010-11-11（004）.

[16]曾小娥.我國競技難美項群奧運項目研究綜述[J].邵陽學院學報：自然科學版，2004，1（1）：119-121.

[17]徐美琴，周凡，朱東明.國內科學健身研究現狀與展望[J].冰雪運動，2015，37（5）：93-96.

Current Researches and Development Measures about Chinese Winter Swimming

ZANG Rong-hai
（Physical Education Department of Heilongjiang Institute of Technology，Harbin 150050，China）

G80-3

A

1002-3488（2017）02-0048-04

2017-01-15；

2017-01-30

臧榮海（1971-），男，黑龍江佳木斯人，碩士，副教授，研究方向為體育教學與訓練。