對中等院校體育教學中運動損傷的應對方法研究

郝呈祥

摘 要：隨著我國教育體制的改革和人們健康意識的提高，體育教學逐漸成為中等院校教學中的重要組成部分。本文中結合筆者多年的體育教學經驗，總結了體育教學過程中經常出現的運動損傷種類，并給出了體育教學中學生出現運動損傷時的應對方法，從而保障學生的人身安全和身體健康。

關鍵詞：中等院校 體育教學 運動損傷 應對措施

隨著時代的進步人們更加注重學生的身體健康，中等院校的體育課可以讓處在青春期正在長身體的學生們在學好基礎文化知識的同時可以鍛煉出健康的體魄，充分貫徹培養德智體美勞全面發展的人才的宗旨。但一些學校的體育課程開設的運動強度過大，或者是體育場的運動設施不安全或課上未強調運動的注意事項，導致學生出現運動中的損傷。[1]

一、中等院校體育教學中常出現的運動損傷種類

在學校的體育課教學中，經常會因為學生自身原因或體育場地不安全等因素導致學生出現不同程度的運動損傷。例如，（1）在籃球場或足球場上，常會因為隊員之間的搶球等一些強運動的動作導致學生摔倒，這就可能造成不同程度的擦傷，擦傷可分為強度擦傷和輕度擦傷，強度擦傷可能會出現毛細血管的輕度破裂，導致出血和紅腫現象，這時要去醫務室進行傷口的清洗止血包扎處理，以免出現感染。輕度擦傷只是把表皮角質層磨破，出現組織液的外流，輕微血絲和紅腫現象，這時可以用紅藥水進行消毒，防止感染。（2）還有在杠桿運動中，最容易出現的運動損傷是肌肉拉傷，這主要是學生在做運動時用力過猛，導致肌肉細微損傷活肌肉斷裂撕裂的現象，肌肉拉傷會讓學生感覺到劇痛，可以用冷敷的方式減輕痛苦。（3）在跑步或跳遠的過程中，如果學生沒有做運動前準備，可能出現關節扭傷或骨折的情況，骨折可以說是體育運動損傷中最嚴重的傷害。當出現這種情況時，要根據學生的具體情況進行處理，并及時送到醫院進行扭傷或接骨的治療，以防讓學生留下后遺癥，影響學生的未來發展。（4）體育損傷中最讓人膽顫的就是運動當中頭部受到重創導致的腦震蕩，這是體育損傷中危害性和后遺癥最明顯的損傷。[2]

二、分析體育教學中出現運動損傷的主要原因

根據以上運動損傷的總結，為了學生的身體健康安全著想，中等院校在體育教學當中要重點分析出現運動損傷的原因，根據具體原因采取相應的方法和措施盡量避免運動損傷的出現，保障學生的人身安全才是最重要的。

1.部分學生身體素質較差，體育運動時有心理壓力

因傳統應試教育的長期性讓老師和學生都習慣了沒有體育課或體育課在室內教學的模式，隨著體育課不正常上課的現象，學生們也就逐漸忽視了體育課的重要性，在現在社會競爭壓力較大的情況下，學生們為了高考，基本認為上體育課就是浪費時間，長期的重壓學習，沒有相應的體育鍛煉，導致學生的身體素質越來越差，當出現強度稍微較大的體育內容，學生的身體就會吃不消，這時就容易出現身體上的拉傷、扭傷和骨折等運動損傷。身體不能承受高強度的體育鍛煉，學生就容易出現心理負擔，在一些體育運動當中，學生產生恐懼心理，這也容易造成運動時出現損傷。

2.運動前準備活動不充分，運動后整理活動不到位

在素質教育實施以前，學生們潛意識里就不重視體育鍛煉。因此，即使現在大部分中等院校越來越重視體育教學，但是傳統應試教育在人們心里根深蒂固，因此即使在現在的體育課上，經常會出現學生注意力不集中，不清楚體育課程的安排，體育課上總是是三心二意，不仔細聽體育老師的提醒和安排。因此在體育運動前，很多學生都忽視了準備活動，有的認為本來體力就不支，再來點準備運動，更不可能完成體育任務了，這種錯誤的理解就容易讓學生出現肌肉拉傷的運動損傷，有時還發現經過一段強運動之后，身體特別疲憊，就會想坐下或躺下休息，不聽老師的提醒，不進行運動后的整理活動，就會出現嘔吐、肌肉酸痛的現象，造成不必要的運動損傷。

三、探討體育教學中學生出現運動損傷時的應對方法

1.體育老師幫助學生克服運動心理障礙，消除學生的緊張情緒

經過對運動損傷原因的分析，發現學生的心理狀況對體育教學的順利進行有著至關重要的作用。當學生面對強度較高并且有些危險系數的體育活動表現出恐懼緊張和膽怯時，體育老師應該主動進行示范，并同時強調運動中要注意的事項，告訴學生如何正確運動、如何保證自已的人身安全，減少不必要的損傷，慢慢疏導學生的心理恐懼，逐漸讓學生建立起積極樂觀的運動觀念，消除對體育運動的恐懼感和消極情緒，這樣就會減少體育運動中的損傷。

2.充分做好運動前的準備活動和運動后的放松活動

保障體育運動安全的基本措施是要充分做好運動前的準備活動和運動后的放松活動。在運動之前，身體處于放松階段，肌肉也處于松弛階段，因此在運動前做些肌肉活動的伸展運動或者是熱身操，讓身體慢慢處于興奮狀態，做好準備運動的準備，這樣運動前的熱身是非常必要的，也是減少運動損傷的簡單方法。同樣當大量運動過后，身體處于緊張興奮狀態，肌肉神經也是高度緊張，如果活動后立馬坐下或躺下休息，就會容易讓人心臟缺血，引起休克、嘔吐等癥狀。所以在大量運動后，應該慢跑或適當的走上幾圈，讓身體慢慢放松下來，這樣保障了運動后出現不必要的損傷。

3.體育老師根據氣候選擇合適的運動場地

在安排體育課前，體育老師應該先觀察當天的天氣是否適合室外運動，還應該根據一年四季不同的氣候為學生安排合理的課程內容。體育老師在上課前也要注意檢查運動場地和運動設施是否符合當日體育項目的開展。這些基礎設施條件的合格也可以使運動過程中的損傷降到最低。

結語

綜上所述，體育課程的教學是中等專業院校綜合課程的重要組成部分。體育運動過程中難免會出現運動損傷，但是可以通過分析造成運動損傷的主要原因，從根本原因入手，盡量降低運動過程中不必要的運動損傷，保障青年學生能健康的成長。

參考文獻

[1]于微，裴嵐寶.討論體育教學中運動損傷的應對措施[J].山東師范大學，2013.25-28.

[2]蔡磊磊.淺議中等院校體育教學中出現的運動損傷種類及原因 [J].教育學院，2016，（06）： 24-25.