久坐不動(dòng)會加速衰老等

久坐不動(dòng)會加速衰老

來自美國加州大學(xué)的研究證明，每天中等或強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)時(shí)間低于30分鐘或者久坐超過10個(gè)小時(shí)的老年婦女的細(xì)胞比那些坐的時(shí)間更短的人的生物學(xué)年齡大8歲。他們發(fā)現(xiàn)久坐的人細(xì)胞的端粒更短，端粒是DNA末端的小帽子，可以保護(hù)染色體，并且隨著年齡增長會變得越來越短。

隨著細(xì)胞衰老，端粒通常會變短，健康因素如肥胖、吸煙等會加速端粒變短。端粒縮短涉及心腦血管疾病、糖尿病及許多腫瘤。

懷孕會改變女性大腦

英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，懷孕會導(dǎo)致母親大腦結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，這種改變可以增強(qiáng)母親照顧孩子的能力。研究人員表示，雖然懷孕女性的灰質(zhì)體積會明顯減少，但這些女性懷孕前后的認(rèn)知能力、表達(dá)能力等都未改變，換句話說，“孕傻”是沒有科學(xué)依據(jù)的。

有好伴侶比多掙錢更讓人快樂

倫敦政經(jīng)學(xué)院對全球20萬人做了問卷調(diào)查，讓參與者對令他們感到幸福的因素打分。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有一個(gè)好的伴侶在身邊，比收入增加一倍還讓人快樂。問卷的每項(xiàng)問題滿分為1分，“收入增加一倍”這個(gè)選項(xiàng)平均得分不到0.2，“有伴侶在身邊”的平均得分是0.6。該研究可以證明，人們感到幸福的最主要因素是社交關(guān)系和健康。

黑巧克力有助于減少皺紋

巧克力有助于減少皮膚皺紋，使皮膚更有彈性。研究人員分析巧克力的主要成分——可可多酚后，發(fā)現(xiàn)其提取物對改善皮膚油脂有一定效果，可以減少皺紋基因的組織蛋白酶。研究人員選取了62名43～86歲的女性，讓她們連續(xù)24周喝不含糖的黑巧克力飲料。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，她們的皮膚情況得到改善，皺紋有所減少。

吃豆子能維持機(jī)體健康

研究表明，相比基于肉類富含蛋白質(zhì)的飲食而言，基于豆類富含蛋白質(zhì)的飲食方式會增加參與者的飽食感。研究者給予43名年輕男性三種不同的飲食方式，結(jié)果表明，相比參與者攝入基于肉類的飲食而言，攝入基于豆類的飲食會讓他們在下一餐中多消耗12%的熱量。

每頓吃太飽影響肝臟

美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每頓吃的太飽會影響肝臟健康。研究人員以實(shí)驗(yàn)鼠為對象，展開關(guān)于飲食與肝臟健康相關(guān)性研究。每頓吃得太飽，超過每餐的能量需求，食物中的脂肪會被肝吸收，增加肝臟負(fù)擔(dān)，無法正常燃燒和儲存能量，時(shí)間長了，導(dǎo)致體內(nèi)能量儲存與消耗的失衡，進(jìn)而引發(fā)炎癥、肝臟損傷，最終導(dǎo)致死亡。

每天走路能防多種癌

英國研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持行走1.6公里，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員表示，讓走路發(fā)揮實(shí)效，還要注意走路姿勢、地點(diǎn)、裝備、時(shí)間以及速度等。走路時(shí)要抬頭挺胸，兩腳落地有節(jié)奏感；選擇平坦的路面；穿透氣的平底鞋；最好在下午四點(diǎn)后走，每秒走兩步。這時(shí)關(guān)節(jié)靈活，體力、肢體反應(yīng)和適應(yīng)能力最好，心跳和血壓也較平穩(wěn)。如選擇晚飯后走路，應(yīng)在飯后半小時(shí)至睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。走路前一定要做足熱身，隨身帶瓶水，少次多量地補(bǔ)充水分。

女性忽胖忽瘦要當(dāng)心

美國研究顯示，體重反復(fù)，會讓上年紀(jì)的女性突發(fā)心源性猝死風(fēng)險(xiǎn)增加3.5倍，冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加66%。研究人員對15.8萬名絕經(jīng)后婦女進(jìn)行了長達(dá)11.4年的跟蹤調(diào)查。研究之初，參與者們體重正常。根據(jù)體重變化情況，她們被分成4個(gè)類別：體重穩(wěn)定、平穩(wěn)增重、減肥成功和體重反復(fù)。結(jié)果顯示，女性體重反復(fù)與心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)升高存在相關(guān)性，雖然兩者并非因果關(guān)系，但足以引起科學(xué)家和公眾的更多重視。

生病多喝水有副作用

英國研究者發(fā)文稱，生病時(shí)多喝水無助于康復(fù)，有時(shí)候還有損健康。一般來說，人體腎臟和泌尿系統(tǒng)可以接受一定量的水，但是患病時(shí)身體的這種接受能力弱化，過度喝水只會加重病情。因此，生病時(shí)喝水要適量。

家庭富裕大腦缺陷少

美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的低收入可能與大腦神經(jīng)損傷有關(guān)。該研究對部分兒童從懷孕至7歲時(shí)期的發(fā)育狀況進(jìn)行了跟蹤，按他們父母收入高中低水平分成幾組。這些兒童7歲時(shí)，最貧困兒童神經(jīng)管缺陷的幾率上升到20%以上，而最富裕兒童的神經(jīng)管缺陷幾率只有輕微增加，為13.5%。

腰背痛揉按委中穴

中醫(yī)上有個(gè)經(jīng)典說法是“腰背委中求”，意思就是說委中穴善治腰背疼痛等病癥。在膝蓋后窩橫紋的中央處即是委中穴。因風(fēng)寒、扭挫等出現(xiàn)的脊柱兩側(cè)、腰背疼痛者，可由他人用揉按法，也可用刮痧法（潤滑油以藥酒或紅花油為佳）治療。

編輯 尼尼威