化解心中的情結

涂志娥+郭筑娟

從本期開始，和心理相關的一個新欄目“心事鑒定所”就正式和大家見面啦。不管你是脾氣突然暴躁，還是心思突然變得敏感，抑或是心里多了什么藏不住的小情緒，如果你想要搞清楚背后隱藏的心理秘密，我們都能夠為你一 一 分析。征集異常行為，祭出調節大招，這就是我們“心事鑒定所”要干的事兒。如果大家有什么亟待解決的心理困惑，歡迎掃碼進入“心事鑒定所”。

異常行為

番茄味的奶酪，20歲，女

每次我請別人幫忙的時候，比如陪我一起去上廁所，一起出去買吃的等等，如果對方拒絕了，我就會特別特別的生氣，尤其是要好的朋友。即使知道對方可能是因為不方便，但我還是控制不住自己而生氣，而且過了很久也能記得這件事。這種情況已經有幾年了，我懷疑是不是我的心理有什么疾病。我的父母離異，平時和爺爺奶奶生活。我很想搞清楚自己到底是怎么回事。

心理分析

很多時候，我們的感受與頭腦中的道理是分離的。明知道對方不是故意的，但在感受上就是無法坦然接受它。心里好像有個什么機關，每當遇到相似的情景，就會觸發那個機關，讓我們不由自主地升起不好的情緒感受。當感覺到這類問題經常在我們的生活當中出現時，就需要去關注它了，這種狀態往往跟我們內心的某個情結是有關系的。

情結是一個心理學范疇的名詞——它指藏在人們內心深處的一群無意識的組合，通常在某些特定的情形下，不由控制地在心里升起強烈而無意識的沖動，讓人們感受到某種特定的情調、情緒或體驗。情結在無意識中形成與積累，當它膨脹到一定程度時，就有機會發作而表現為我們的情緒不受意識支配，甚至能夠支配我們的情緒和行為。分析心理學創始人榮格說：不是人在支配情結，而是情結在支配人。因此，通過情結可以探索一個人的心理世界，通過化解情結也能讓人心靈成長。

通俗地說，“情結”就是“解不開的情緒疙瘩”，我們一碰到某種情景，心里就會不由自主地升起某些情緒。比如說番茄味的奶酪同學在提出請求但遭遇到對方的“拒絕”時就會升起憤怒，就是某種情結被觸發了。關于成長經歷，從“父母離異，平時和爺爺奶奶生活”可以感覺到，你早年的成長和生活一定經歷了很多不容易，可能給你造成了一些創傷性的情感體驗，這些可能就和你害怕被拒絕的情結有高度的相關性。當然，這只是一種猜測，具體還要通過深入了解和心理探索才能知曉。

如何化解情結

情結是可大可小的，小的情結不至于讓我們產生心理行為問題，有些只是會帶來一些困擾，有些情結反而能夠促進工作成效或對他人對社會做出貢獻。但是，如果某種情結太大、太負面，一旦被觸發，你可能就會被它影響，從而產生心理行為問題。心理學上有很多具體的方法可以帶領我們探索潛意識，探索情結之謎。在生活中，我們可以經常進行一些反思，看看哪些事最讓自己糾結，最容易引發自己的情緒，這些事情的背后必然是與深藏在潛意識中的情結有關的。通過覺察，理解情結在自己心理與行為中所起的作用，了解它的觸發與表現，覺察自己的情緒，可以降低情結的消極影響。也許它們并不會消失，但其消極的影響會逐漸減少。如果情結對自己的影響很大，而自己又無法清楚地覺察到，最好請專業的心理咨詢師幫你去探索和處理。

心理調節建議

我建議你首先嘗試向對方表達你的真實感受。當然，我們強調的是表達“自己的”感受，而不是對對方做出主觀上的評判。比如，你可以告訴你的好朋友：“我知道你對我一直都挺關心，也挺愿意幫助我的，這次不能陪我是有XX事情，我是可以理解的。但是我心里還是升起了一些不開心的感受，這可能跟我自己內心有什么東西有關。”這樣表達之后，雖然并沒有在根本上解開自己內心的情結，但至少這樣的一個自我覺察式的表達，讓我們當下的情緒有一個出口，它被“看到了”，得到了關照，就不會讓我們的心理能量太多地固結在心里。此外，可能你也需要進一步去覺察自己，比如我在這類（去上廁所、出去買東西）相對簡單的事情上，為何一定需要別人的陪伴呢？當對方做不到的時候，為何會升起憤怒呢？以及這些情緒和生命中曾經的什么事件相關等等。當這樣反思過后還是得不到真正的答案，我們可以尋求心理學的方法及時地加以探索和疏解。只有解開了內心深處情結所固結的能量，我們的生命能量方能更加自由地流淌。

希望以上的回復對你有所啟發和幫助，祝福你能夠早日化解情結，快樂起來。