平衡鍛煉好處多

文/張新民

平衡鍛煉好處多

文/張新民

隨著社會的發展，現在，人們越來越感到有一個好身體的重要，越來越感到要有一個好身體，離不開鍛煉?？墒窃鯓渝憻挷攀亲詈玫腻憻挿椒?？

我通過切身體會，認為平衡鍛煉才是最好的鍛煉方法。

首先是跑步，因為跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的；跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而延緩衰老；跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力；甚至還有報道稱，跑步有助于性能力的提高。所以，現在越來越多的人加入了跑步大軍。

但是，我覺得光跑步，對身體的鍛煉是有局部性的。它對上肢，特別對臂部和胸部鍛煉功效不大。所以，現在每天清晨，我先跑步半個小時，大約3000米，接下來倒走400米，然后在單杠和雙杠上進行雙臂撐，接下來再打一套詠春拳。

這一套運動下來，大約需要一個半小時。我一般是早上五點半鍛煉到七點左右。

這樣鍛煉就注重了鍛煉的平衡性，跑步鍛煉心肺、下肢；倒走可以治療和預防腰間盤疾??；單杠、雙杠的引體向上、雙臂撐，鍛煉了臂部肌肉和胸部肌肉，腹部肌肉，使人更健美；緩慢的一套詠春拳，可以舒緩大運動后的身體各器官緊張，使得運動后身體各部位感到很舒服。

總之，我認為平衡鍛煉好處多，它是一種更科學更有效的鍛煉方法。大家不妨試一試。