經常面對電腦的人吃什么好？

1、護眼食物

電腦一族長時間注視屏幕，會增加維生素A的消耗，進而影響視力。除了維生素A，β-胡蘿卜素也具有補肝明目，緩解眼睛疲勞的功效，因此電腦族日常可多吃富含這兩種營養素的食物，如南瓜、胡蘿卜、紅心甘薯、綠葉蔬菜等。

2、防輻射食物

雖然電腦輻射對健康影響不大，但我們也不得不防。日常可以多吃一些防輻射的食物，如茶、螺旋藻、沙棘油等都具有抗輻射的作用。此外，還應多吃一些富含維生素B的水果，如海帶、胡蘿卜、油菜、卷心菜及動物肝臟等，能增加機體抵抗電磁輻射污染的能力。

3、安神的食物

長時間面對電腦，容易出現情緒煩躁不安等問題，而鈣具有鎮靜安神的作用。因此電腦族可多吃富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、木耳、綠葉蔬菜等。

4、健腦食物

腦組織的糖代謝過程不能少了B族維生素，如果缺乏B族維生素，容易出現疲勞、頭暈等癥狀。富含B族維生素的食物有谷類、蛋類、花生、大豆、芝麻、核桃、香菇、瘦肉、鮮魚等。

5、增強免疫力的食物

電腦族久坐不動，缺乏運動，容易免疫力低下，補鋅能增強免疫力。因此，電腦族還應多吃富含鋅的食物，如瘦肉、動物肝臟、大豆、堅果（花生、瓜子、核桃）等。