一夜丹田手自摩

摩腹養(yǎng)生，是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生技法之一。而說(shuō)起摩腹，人們又不約而同地會(huì)提到蘇東坡“一夜丹田手自摩”的詩(shī)句。似乎人要養(yǎng)生，晚上就別睡覺(jué)，光顧著揉肚子吧。

其實(shí)這詩(shī)句是蘇東坡的戲謔之作。子美好酒，經(jīng)常請(qǐng)公擇一起燕飲。古人宴席上要有美妓侑酒，歌舞助興。有一次公擇受邀卻不能參加宴會(huì)，以一首詩(shī)來(lái)告病。蘇東坡以原詩(shī)的韻腳作詩(shī)戲謔說(shuō)：美妓（樊素阿蠻是美妓的代稱）已經(jīng)來(lái)了，使君肯定會(huì)彈箏放歌，酒宴熱鬧；可憐你這個(gè)病人躺在西窗下，一夜難眠，不停地在揉肚子。

雖是戲謔，但也說(shuō)明那個(gè)時(shí)候摩腹不僅被人們視為保健方法，也是治療疾病的方法之一，而且非常流行。丹田是中醫(yī)對(duì)下腹部的稱呼，有說(shuō)位于臍下3寸，有說(shuō)位于臍下1.5寸，大體就是腹部正中的臍下氣海穴附近。中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源。脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽。揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣。”我國(guó)唐代名醫(yī)孫思邈也曾經(jīng)寫(xiě)道：“腹宜常摩，可祛百病。”

其實(shí)，摩腹不必一夜。每日早晚睡前醒后躺在床上，左手置于臍部，右手疊放于左手上，圍繞臍部先順時(shí)針后逆時(shí)針各按揉50次，即可。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，改善大小腸的蠕動(dòng)功能，促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，防止和消除便秘。

以我之見(jiàn)，摩腹還有一功是通過(guò)物理運(yùn)動(dòng)使下腹溫暖。要知道氣海為人體陽(yáng)氣之海，喜暖惡寒。所以古人除了摩腹外，還有溫灸氣海的養(yǎng)生法。宋代吳曾《能改齋漫錄》卷十八《灸丹田之效》中就記有灸丹田延壽的小故事，限于篇幅，這里不詳述，有意者可自行參閱。

值得強(qiáng)調(diào)的是，夏季天熱，人們往往坦胸露腹，更有些女孩子穿著漏臍裝，殊不知這樣極易造成腹部受涼，引發(fā)疾病。我們以前在《養(yǎng)生宜戒生冷飲食》中談到唐人柳公度不“以氣海暖冷物，熟生物”，其實(shí)更不可讓氣海受寒涼。夏季雖熱，但如今人們經(jīng)常處于空調(diào)環(huán)境中，強(qiáng)對(duì)流氣候易形成突然的天氣劇變，還有特殊環(huán)境的“穿堂風(fēng)”，都會(huì)使衣著單薄甚至裸露的臍部受涼。尤其是老人氣血衰弱，注意保暖、養(yǎng)護(hù)臍部更為重要。