夏日曬太陽身心更陽光

朱立文

近日，世界衛生組織一項研究結果表明，不但春冬季節多曬太陽對人有好處，夏日曬太陽也能強身健體。

科學的養生觀念是陰陽調和，天人合一。夏季因為炎熱，人們總愛待在室內，因為接觸光線少，會使人體內的陰氣增多，直接影響人的情緒，看事情容易傾向于負面消極，走向極端，而曬太陽就有助于修煉寬廣的心胸。

夏日曬太陽能促進血液循環和新陳代謝，增強人體對鈣和磷的吸收，對佝僂病、類風濕性關節炎、貧血患者恢復健康有一定的益處，尤其對嬰兒的軟骨病和老年人易患的骨質疏松癥有較好的預防作用。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮濕的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。

年輕的女性曬太陽能促進皮膚健康，鍛煉皮膚。人們經常說的“三浴”指日光浴、空氣浴、水浴。日光浴就是曬太陽。人的皮膚中含有T-脫氫膽固醇，經日光中紫外線照射，可以變成維生素D，是人體維生素D的主要來源，對于促進鈣、磷代謝，預防軟骨病、佝僂病有很重要的作用。有些女孩擔心把皮膚曬黑了，影響美感，殊不知這種想法是片面的。日光會使皮膚中的黑色素增多，但這種黑色素對人體是有保護作用的，它可以“攔截”過多的紫外線射入皮膚內部，保護皮下組織。

當然，夏季曬太陽時應盡可能避免中午強烈的日光曝曬；在進行日光浴時最好戴上太陽帽和太陽鏡，保護頭部和臉部。每天日出后的兩個小時左右作為曬太陽的開始時間，堅持曬30～60分鐘為宜。因為這時的空氣濕潤又清新，陽光較為柔和。