正確擦屁股：一蘸二擦三轉(zhuǎn)

保持肛門處的清潔衛(wèi)生可以有效防治痔瘡等疾病。而擦屁股作為每天都做的清潔肛門的動(dòng)作，更應(yīng)重視起來(lái)。那么正確的擦屁股方式是什么呢？

首先，將衛(wèi)生紙疊成若干層后垂直輕壓到肛門上即為蘸。這里需注意的是衛(wèi)生紙的折疊次數(shù)，一般疊兩次即可。這種厚度對(duì)肛門來(lái)說(shuō)相當(dāng)于一個(gè)柔軟的“床”，對(duì)血管起到按摩作用。

其次，擦這個(gè)動(dòng)作就有很大講究了，其正確的做法是“順時(shí)針擦拭”，由于女性的生殖器官與男性的生殖器官不同，所以女性在擦拭時(shí)要由內(nèi)向外擦拭，進(jìn)而避免私處感染。

最后，因?yàn)楦亻T周圍是褶皺，所以需要用衛(wèi)生紙仔細(xì)擦凈，在“轉(zhuǎn)”的時(shí)候通常用兩個(gè)半圈可以擦完一遍，但是要想遠(yuǎn)離痔瘡，就要轉(zhuǎn)多次，用力要保持輕柔。

老人每次排便應(yīng)控制在7～10分鐘內(nèi)完成，不要有坐馬桶或空蹲坑的惡習(xí)。同時(shí)要選用柔軟、吸水性較強(qiáng)的衛(wèi)生紙。如果不小心肛門擦傷，可先用紙巾按住15分鐘止血后及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

（摘自《老人報(bào)》文/朱志安）

把茶葉放入鞋里可除臭

生活中不少人在喝茶的時(shí)候，一包茶葉僅僅泡上幾次就被倒進(jìn)了下水道，其實(shí)，對(duì)于茶葉是可以進(jìn)行二次利用的。泡過(guò)幾次茶水的茶葉，雖說(shuō)其功效沒有新鮮的茶葉那么大，但是，還是有不少用武之地的。

比如，對(duì)于鞋子異味的清除上，用茶葉也是能夠達(dá)到的。茶葉本身是具有清除臭味的功效，對(duì)于空氣中的異味，茶葉也是能夠吸收的，對(duì)于不少有腳臭的朋友來(lái)說(shuō)，可以用這樣的茶葉制作茶葉包，在每天回到家的時(shí)候，把茶葉包放進(jìn)鞋子里，對(duì)于吸收鞋子的異味是很有幫助的，在第二天早上穿鞋的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)鞋子里有股清香。

另外，把茶葉渣進(jìn)行燃燒，在燃起來(lái)的煙霧中，把鞋子放在上面熏上一會(huì)兒，也是能夠達(dá)到清理異味的作用。

（摘自華龍網(wǎng) 文/佚名）

檸檬水：夏天喝一口 小病馬上走

夏天到了，很多人喜歡拿檸檬泡水喝，這其實(shí)是個(gè)健康的做法。檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，還含有檸檬精油、橙皮苷、柚皮苷等保健成分，切片泡水更有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放。那么，檸檬水應(yīng)該怎么泡呢？

最好選擇鮮檸檬

新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因?yàn)槠さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高，如橙皮苷、柚皮苷等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來(lái)。

類黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時(shí)喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存3天。

水溫60～70℃比較適宜

泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來(lái)。如用沸水浸泡，則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮苷等。有人擔(dān)心，水溫太高會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失，其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那么容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60～70℃比較合適。

檸檬泡水一定要淡

如果用檸檬水代替白開水來(lái)解渴，則泡水時(shí)一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3～4小杯，一般沖泡2～3次，沒有檸檬味道時(shí)換片新的即可。這樣泡出來(lái)的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計(jì)。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/范志紅）