活的維生素丸―― 草莓

黃露露

不管是在超級(jí)市場(chǎng)，還是在田間地頭，那嬌艷欲滴、香氣撲鼻的草莓總能令人眼前一亮，饞涎欲滴。草莓果實(shí)不僅色澤艷麗、柔軟多汁、風(fēng)味濃郁，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，深受人們的喜愛(ài)，素有“果中皇后”的美譽(yù)。

草莓本是“舶來(lái)品”

草莓屬薔薇科多年生草本植物。其最早栽種時(shí)間大概在古羅馬和古希臘，但非一般民眾能擁有。大約十四世紀(jì)，草莓開(kāi)始在歐洲栽培，并由野生馴化為家種。十六世紀(jì)，草莓種植已相當(dāng)普遍。莎士比亞在《亨利五世》中曾說(shuō)：“草莓長(zhǎng)在蕁麻底下，四周越是劣等植物，草莓長(zhǎng)得越茂盛”。

十八世紀(jì)末期的奧匈帝國(guó)是世界上最富有的國(guó)家，而最能將帝國(guó)奢華氣息表露無(wú)遺的就是當(dāng)時(shí)的奧地利甜點(diǎn)。它的甜點(diǎn)很多都要用到草莓。著名的甜點(diǎn)千層酥就是用酥皮加淡奶油、蜂蜜、白蘭地、新鮮草莓、草莓醬、糖粉等做成。

我國(guó)種植草莓大概有一百多年歷史，清朝末年，草莓隨著外國(guó)人帶入中國(guó)，當(dāng)時(shí)稱“洋莓果”、“地莓”，但種植面積很小。直到二十世紀(jì)八十年代后，才慢慢在中國(guó)大江南北普及開(kāi)來(lái)。草莓還是我國(guó)重要的出口水果，歐盟進(jìn)口草莓來(lái)源的第二大國(guó)就是中國(guó)。

維生素含量豐富

草莓果實(shí)不僅外觀靚麗，而且含有豐富的花青素、維生素、有機(jī)酸、氨基酸及礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。研究發(fā)現(xiàn)，草莓中含有維生素B1、維生素B2、維生素B3及維生素C、維生素E等多種維生素，其中每百克草莓含有50～100毫克維生素C，比蘋(píng)果和葡萄高出10倍以上，200克草莓甚至可以滿足18歲以上成年人每日維生素C推薦攝入量。因此，草莓也被稱為“活的維生素丸”。

此外，草莓中還含有豐富的氨基酸、檸檬酸、果酸、胡蘿卜素，大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和微量元素。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，很適合小孩食用。

解熱祛暑功效強(qiáng)

由于草莓含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和生物活性成分，對(duì)人體健康具有多種保健功能。我國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，草莓味甘、性涼，入脾、胃、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺生津、健脾胃、利尿消腫、解熱祛暑等功效。

草莓中的主要抗氧化物質(zhì)花青素能提高視覺(jué)靈敏性，對(duì)體內(nèi)的活性氧有顯著的清除作用，防止大分子物質(zhì)的氧化損傷，同時(shí)能激活抗氧化防御體系，對(duì)于預(yù)防老年癡呆、抗炎、抗糖尿病、抗高血壓等有一定療效。

草莓中豐富的維生素C能保持血管彈性，與維生素A、維生素E協(xié)同作用共同防止和延緩不飽和脂肪酸的氧化，避免心血管發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病、腦出血等心腦血管疾病的發(fā)生。

維生素C還能促進(jìn)鐵的吸收和四氫葉酸的形成，對(duì)貧血癥有良好的療效。

國(guó)外最新研究還發(fā)現(xiàn)，草莓含有豐富的鞣酸類物質(zhì)，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化合物的吸收，具有防癌作；同時(shí)，草莓中的酚類物質(zhì)對(duì)乳腺癌、子宮癌等癌細(xì)胞有抑制作用。

草莓外形漂亮，色澤艷麗，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)人體健康還有這么大的好處，難怪受到人們的喜愛(ài)。不過(guò)，吃草莓需要耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開(kāi)水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。