五種能力衡量心理健康

陳福新

世界衛生組織給健康下的定義為：健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態。具有社會適應能力是國際上公認的心理健康的首要標準。全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關，缺一不可。心理健康是指一種持續且積極發展的心理狀態，在這種狀態下，人體能作出良好的適應，并且充分發揮其身心潛能。判別心理健康水平的高低，可根據以下五方面進行：

適應力 適應力是人賴以生存的最基本條件。人的一生中，內外環境是不斷變化的，有時變化還很大，因此要求人們對各種變化作出相應的適應性反應。而對變化的環境是否適應，是心理健康水平的重要標志。

耐受力 對精神刺激或壓力的承受能力及抵抗能力統稱為耐受力。不同個體的耐受力不相同，對精神刺激的反應也不相同。例如，親人不幸死亡，有的悲痛欲絕，號哭不已；有的立刻昏倒，人事不省；有的仍能堅強面對；有的則可能發生反應性精神病或癔癥等。此外，耐受力的不同，還表現為對刺激時間的持續性方面。生活中，有的人可以耐受短暫的強烈刺激，但在慢性精神折磨下出現心理異常，導致心身疾病；有的人把這種精神刺激帶來的種種不快，變為人生奮斗的動力；有的人在幾乎無法忍受的逆境中奮發圖強，做出輝煌的成績。

控制力 是指自我控制和自我調節的能力。人對自己的情緒、情感、思維等心理活動及其行為表現是可以自覺地加以控制和調節的。當一個人心身健康時，心理活動穩定正常，思維流暢，情感表達恰如其分，行為舉止大方得體，反應良好等。相反，如果一個人總是不能較好地控制自己的情緒和行為，則會表現為情緒激動，暴跳如雷，難以控制自我，甚至出現沖動性、攻擊性行為。所以，控制力是衡量一個人心理健康水平的一項重要標準。

社交力 社會交往能力即社交力，這也標志著一個人的心理健康水平。一般說來，人們在交往中，應當遵循人際交往的有關準則，做到適度而有禮節。如果一個人總是把自己隔離起來，拒絕與人交往，或者過分和無選擇地廣泛交往，都可能存在心理障礙。如果一個人對與人交往總是很冷淡，或以自我為中心，就要考慮他的人格特征是否偏離正常或心境欠佳。如果一個人沒有知心朋友，或者很少和朋友交流思想情感，盡管他可能工作上是好的，行為是正常的，也不能說他在心理健康上沒有缺陷。

康復力 生活中任何人都難免遭受打擊或蒙受冤屈，人們在遭受打擊后復原所需要的時間和復原的程度是不同的。有的人能很快康復；有的人雖然能康復，但需要很長時間，而且一旦回憶往事仍會耿耿于懷；有的人在復原后，心理上、行為上和軀體上都留下了較深的痕跡，如原來性格活潑的人變得呆滯麻木，原來不拘小節的人變得謹小慎微，原來有獨立性的人變得唯唯諾諾。因此，康復力也是心理健康水平的一項重要標準。