高校健美操運動損傷的規律和特點

劉靜靜+韓梅

摘 要：該文采用問卷調查法、專家訪談法、觀察法、數理統計法以及文獻資料法，對該校競技健美操運動員運動損傷的分布特征展開分析，通過記錄損傷的特征、損傷的概率、損傷的部位和種類、損傷程度和損傷的時間，發現運動損傷的規律和趨勢，找出運動中發生損傷的主要因素，合理性地提出預防、治療和恢復措施。

關鍵詞：健美操 運動損傷 規律

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）07（b）-0255-02

競技健美操是一項要求運動員在音樂伴奏下，利用規定的時間范圍，在規定場地上完成一套由多個難度動作和銜接動作組合的運動項目。它是通過各種專業動作展示其運動魅力，強調的主要是運動員的力量，體現的是藝術性與鍛煉性。

1 研究目的及意義

論者通過查閱圖書館的文獻資料、調查研究的對象及專家訪談，對西北民族大學的健美操運動員發生損傷的特征加原因進行記錄，結合競技健美操的運動特征和運動員的日常訓練方法特點進行分析，除了幫助這些運動員有效地預防運動損傷之外，也能幫其降低比賽中發生損傷的概率。

2 研究內容

經過調查對西北民族大學健美操運動員的損傷情況進行了相關記錄，論者從以下四個維度進行了分析。

（1）西北民族大學健美操運動員發生損傷的部位、各部位損傷程度狀況。

（2）在訓練中運動員發生損傷的概率、發生的時間。

（3）對運動員發生運動損傷后，如何進行恢復訓練的研究。

（4）損傷性質的詳細分析。

3 研究對象及研究方法

3.1 研究對象

論者選取了西北民族大學體育學院大一到大四的健美操專業的24名學生為研究對象。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻資料法

根據研究目的及任務，查閱西北民族大學圖書館中國內外有關競技健美操運動損傷的著作與論文，理論基礎主要參考《運動生理學》《運動解剖學》《體育衛生學》《運動保健學》《運動訓練學》等書籍。

3.2.2 專家訪談法

根據該研究所涉及的研究領域與方向，對西北民族大學功能康復實驗室的資深老師進行了請教。

3.2.3 問卷調查法

選取西北民族大學體育學院有1年及以上健美操訓練年限的健美操專選生為實驗對象，進行問卷調查，主要包括運動員基本情況；運動損傷部位；運動損傷原因；損傷的預防措施；運動員對運動損傷的認識；對損傷原因的認識；運動損傷的常用措施。

4 研究結果

4.1 運動損傷的發生率

研究發現該校體育學院競技健美操運動員中均有不同程度的運動損傷，占所有研究對象的87.50%，這顯示出了健美操運動員的損傷情況不是特別樂觀。

4.2 運動損傷的部位和種類

運動損傷部位的前六位是：腕、踝、腰、膝、髓、肩。損傷比率分別為：45.35%、41.86%、36.05%、29.07%、19.77%、17.44%。

運動損傷的種類有8種：韌帶拉傷、關節損傷、肌肉扭傷、腱鞘炎、挫傷、骨髓炎、骨折、滑囊炎。損傷比率分別為：33.80%、24.42%、14.08%、9.15%、7.74%、7.39%、0.45%、2.81%。

4.3 運動損傷程度

通過分類，根據運動員的受傷時間，損傷可分為急性損傷和慢性損傷兩類；根據損傷的程度可分為輕度損傷、中度損傷和重度損傷三類。根據調查，在發生損傷的研究對象中有55.17%屬于急性損傷，39.65%屬于慢性損傷。

4.4 損傷發生的時間

根據調查得到的數據，有5.689%的損傷發生在10～12月份；2.068%運動員的損傷發生在1～3月份；1.379%運動員的損傷發生在4～6月份；有4名運動員的損傷發生在7～9月份。

按照訓練周型來看，運動員在基本訓練周中發生損傷的比率是26.67%；賽前訓練周發生運動損傷的比率為61.67%；比賽周發生損傷比率為10%；恢復周站的比率為1.67%。

按照訓練課指標劃分，素質訓練課健美操運動員損傷的比率是18.48%；技術訓練課發生損傷的比率是61.47%；綜合訓練課發生損傷的比率是17.36%。

按照難度組別劃分，健美操運動員損傷發生在動態力量訓練時的比率是26.25%；發生在靜態訓練時的比率是6.25%；發生在跳與躍的比率是55%；發生在平衡與柔韌時的比率是12.5%。

5 損傷分析

5.1 運動損傷部位分析

論者通過對比并詳細觀察所調查到的結果，該校競技健美操運動員發生損傷的幾種主要類型總體概括為三種：韌帶拉傷、關節損傷、肌肉扭傷，損傷比率分別為：33.80%、24.42%、14.08%。

競技健美操中連續跑跳的動作導致運動員的手腕部、腰部和膝部易發生關節損傷；另外運動員為了訓練或比賽任務，有時會使自己在進行大負荷的跳躍性動作練習，再加上場地的外界因素就會導致踝關節扭傷。

5.2 損傷性質的分析

競技健美操對運動員的柔韌素質、力量素質、耐力素質、和力量速度要求都比較高。運動員如果身體素質不足，在進行大強度的訓練時就容易發生急性損傷。若運動員發生急性損傷時，還是依照原有的訓練任務進行練習，一旦轉化為慢性損傷，運動員的康復就會變得比較困難。

5.3 損傷發生時間分析

根據所得數據，該校競技健美操運動員的損傷發生時間主要集中在 1、2、3、10、11、12月，這是由于季節性因素會影響運動員各種身體指標，另外很多的高校健美操比賽也基本安排在這幾個月。而在4～6月份，氣溫逐漸變暖，運動損傷發生比率明顯減少。相對于7～9月份，氣溫較高，身體機能適應能力較高，運動損傷發生的比率最少。

5.4 導致運動員損傷的因素分析

在調查過程中，得出競技健美操運動員的致傷條件包括：運動員準備活動不合理、過度訓練導致的運動疲勞、身體力量不夠導致局部負荷過重、訓練或比賽場地不合理、技術不到位、心理承受能力差、天氣影響等因素。

6 預防健美操運動損傷的對策

6.1 加強體能訓練，提高體能儲備

對于教練員，在訓練過程中，不僅要加強對運動員技術訓練，同時也要加強對運動員體能的訓練，而運動員也要用合理的方法增加自身的體能儲備以適應快速發展的競技健美操運動的需要。

6.2 合理安排訓練內容和負荷

合理的熱身活動使升體溫升高，機體的喚醒水平也隨之提高，肌肉的收縮速度加快，增加肌肉供氧能力，有防止肌肉和關節的損傷，調節健美操運動員的心理狀態，促使運動員最大程度地發揮自己的運動水平。

6.3 重視技術動作的分析和研究

在操化中每個動作的技術應符合人體運動的基本原理，在運動中能充分地發揮出運動員自身潛在的運動能力，在訓練與比賽中有效準確地完成操化的不同難度。

參考文獻

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