五十來歲老得最快

中華醫學會老年醫學分會青年委員金恩澤

五十來歲老得最快

中華醫學會老年醫學分會青年委員金恩澤

臺灣一項研究發現，受血液循環尤其是微循環系統功能隨年齡遞增而減緩的影響，人體會在50～59歲時急劇衰老。這為我們抗衰老打開了新的思路，即在這一年齡時期注意保養，能有效降低身體的老化程度，減少老年疾病的發生。

血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。

根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。30～40歲下降一坡，40～49歲再下降一坡，至50～59歲會有明顯的退化表現，通常50歲以上的人容易感覺體力大不如前，容易勞累。如果這時還不注意調整生活方式，到了60～69歲，各種疾病就會紛紛出現，如高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病等。

換言之，如果50～59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60～69歲的疾病危險期，便可以健康而充滿活力地享受晚年生活。

建議多吃清理和保護血管的食物，如玉米、西紅柿、海帶等。養成喝茶的習慣，茶多酚能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，延緩動脈粥樣硬化。

跳舞、跳繩、做操、打太極拳等任何一項運動都利于我們的血液循環，關鍵在于堅持，每天運動量應以身體適應為宜。此外，進入50歲以后，中年人要學會服老，改變生活和工作節奏，做到張弛有度，勞逸結合，萬不可逞強使氣。多和大自然接觸，短途旅游、瀏覽名勝、爬山遠眺等都助于開闊視野，增加精神活力。