宋朝那些奇葩的健身方式

◎李開周

宋朝那些奇葩的健身方式

◎李開周

唐朝雄奇，宋朝文弱，說到大唐詩人，我們會想起“十步殺一人，千里不留行”的劍俠；而一說到兩宋文士，我們眼前就會浮現出手無縛雞之力的書生形象。事實上，宋朝文人并不全是文弱書生，有些人是相當熱衷于鍛煉身體的，講體力，論功夫，甚至未必遜色于武將。

△陸游愛長嘯

陸游是宋朝最高產的詩人，一生當中至少寫了兩萬首詩。陸游之所以能寫那么多詩，首先是因為他有才華，其次因為他活得久。陸游活了多大歲數呢？史書上寫的是86，那是虛歲，他的實際壽命是85。85歲擱到今天不足為奇，擱到古代就相當驚人了。在整個宋朝，活過80歲的詩人只有兩位，一個是楊萬里，另一個就是陸游。楊萬里活了83歲，陸游活到85歲，所以陸游絕對是宋朝最長壽的詩人。

陸游是書生，本來手無縛雞之力，中年以后去軍營里當參謀，就開始鍛煉身體、學習武藝了。到了晚年，陸游騎不上馬，拿不動槍，仍然堅持健身，不過這時候他的健身方式換成了長嘯。

何謂長嘯？說穿了，長嘯就是吹口哨，但吹口哨并不等于長嘯。長嘯是很高雅、嚴肅的行為，也是很有技巧的養生方法。古人長嘯，不用手指只用嘴，吹得很響，很亮，很長，很有韻律。具體要領有三項：第一，把身體完全打開；第二，深呼吸，聚氣；第三，吹出節奏感，最好按照某個詞牌的調子去吹，一口氣吹半闋，兩口氣吹完整個詞牌。只有達到這三個要領，才能叫長嘯。很明顯，長嘯有助于增強肺活量，放松身心，保持好心情。

△東坡愛長跑

蘇東坡說過，善于養身者，既要能靜，又要能動，既能安于清閑，又能承受勞累，唯有讓身體經常運動，才能適應寒暑的變化，才能身強力壯，而不會輕易倒下。

在寫給朋友程正輔的信中，蘇東坡談到自己的運動習慣：每天早上起來，一定要跑5公里左右，氣喘得受不了的時候就慢下來，緩過來以后再繼續加速，跑得頭上出汗，腳心發熱，血脈流通，四肢舒暢，如此這般長期堅持，就能體會到其中的妙處。

蘇東坡在長跑時是很重視“氣”的。這個氣不僅是氣息的氣，也是氣功的氣。作為一個沒有經受過現代科學教育的傳統文人，蘇東坡對氣功很迷信，早上長跑，晚上打坐。怎么打坐呢？雙腿大盤，五心向天，眼觀鼻，鼻觀心，閉目內視，想象一股氣從丹田部位向上竄，竄到頭頂再折回來。坐久了，腿會發麻，站起來活動活動，按摩按摩四肢，接著打坐。在寫給朋友張安道的信中，蘇東坡信心十足地說：練了一二十天氣功，精神面貌已經跟過去大不一樣了，感覺肚臍眼兒發熱，腰不酸了，背不疼了，腿也不抽筋了，一口氣上5樓，不費勁兒，這樣一直練下去，離成仙就不遠了。

△呼家將的冷水浴

在傳統戲曲中，北宋武將有兩大世家，一曰“楊家將”，一曰“呼家將”。入宋以后第一代呼家將名叫呼延贊，手中降魔杵，腰間破陣刀，頭上折上巾，每樣都有幾十斤重，加起來將近二百斤，常人壓都壓垮了，而呼延贊上馬旋轉如飛，可見力氣之大。《宋史》卷279《呼延贊傳》寫道：十冬臘月，大雪紛飛，呼延贊讓兒孫們露天站著，用冷水往他們身上潑，目的是希望他們長大以后身體強健。

查《舊唐書》，唐朝前期盛行“潑寒胡戲”，是由西域胡人傳到中原的一種娛樂活動，每年11月定期舉行，一幫壯漢甩掉衣服，上身光膀子，下身皮兜子，在長安街頭排著隊邊跳邊唱，兩旁觀眾拎起水桶往這些人身上潑冷水，名曰“潑寒”，又名“乞寒”。進入宋朝，潑寒胡戲差不多已經絕跡了，而呼延贊將軍作為胡人后裔，重新將潑寒胡戲發揚光大，去掉唱歌跳舞的噱頭，保留冷水潑頭的環節，用于為兒孫健身，也算無可厚非。但是大家千萬不要輕易模仿哦——冷水澆頭，是很容易感冒的。