要想睡眠質量好家居選擇有訣竅

■ 文 張正修

要想睡眠質量好家居選擇有訣竅

■ 文 張正修

世上沒有最好的床墊，只有最合適的床墊。特別是對一向挑剔的女性而言，這些每晚都陪伴自己左右的“貼身”之物，更要符合自己的個性需要。

被子當然不是年年都換的易消耗品，但如果你經常關注科技的發展就會發現，作為睡眠的保衛軍，被子的材質也在年年出新。

睡眠是人體最好的恢復劑，但是睡眠問題已經是很多人——特別是“白領一族”、伏案工作者的頭號敵人。年已過花甲的劉老師，為了有良好的睡眠質量，對床上用品要求頗高。她除了要求睡著舒服外，家里床上鋪的床單、被套等，只要天氣好，三、四天就會換下來清洗。因此，像劉老師這樣的對睡眠品質要求高的人群，值得在床墊、被子、枕頭上下一番功夫進行篩選。

床墊：沒有最好，只有最適合

世上沒有最好的床墊，只有最合適的床墊。特別是對一向挑剔的女性而言，這些每晚都陪伴自己左右的“貼身”之物，更要符合自己的個性需要。

中等偏瘦身材：對于那些肢體柔軟、身材婀娜的愛美女性而言，保持良好曲線是頭等大事！年輕的身體需要具有密集的承托力且軟硬適中的床墊，以防脊柱發育不良；孩子般隨意改變的睡姿，更需要床墊時時刻刻給予你完美的承托。

身材相對豐滿：豐滿的身材讓胸圍、臀圍變得更有起伏感，因此太硬的床墊不太適合你，否則床墊不能貼合身體曲線的變化。但因為這樣的曲線還可能逐漸增大，所以床墊可以選擇厚實一些、帶有高承托性的天然乳膠床墊，來有效分散壓力，完美貼合豐滿者的體形與體重。為了發揮乳膠更好的支撐作用，如今上乘的乳膠床墊，通常會在最上邊加裝一層有助于血液循環的天然海南椰棕，以保證貼近床墊的肌膚可以自由呼吸。

奔波、疲勞的上班一族：生活壓力大，帶來頸椎、腰椎等問題，上班族當然可以按照個人喜好以及經濟承受能力來選擇自己的喜歡的床墊。但即便是厭煩了偏硬的床墊，想徹底柔軟一次，也一定選擇雖然柔軟，卻絕不會深陷的床墊——這種床墊需要更多的彈簧來更好地分擔身體的重量，使身體每處得到舒適的支撐。甚至當彈簧床網受壓時，彈簧會自己移動，避免均衡移動，避免傳統開放式彈簧偏移的缺點，產生恒久的均衡承托。躺在這樣的床墊上，柔軟的床網能提供整體彈力和舒適感受。沐浴之后，躺在床上，立即有一種被擁抱的感覺，身心放松。

被子：年年出新，按需歸類

被子當然不是年年都換的易消耗品，但如果你經常關注科技的發展就會發現，作為睡眠的保衛軍，被子的材質也在年年出新。

鵝絨被：近幾年鵝絨被的風頭勝過了鴨絨，暖和、輕盈、透汗、吸濕、干爽。高血壓、心臟病患者，在夜間經常四肢發冷的人，還有孕婦和兒童都是鵝絨被的直接受益者。

羽絲絨被：比起天然的羽絨被，羽絲絨被顯然沒有那么“嬌氣”，打理起來更加隨心所欲一些——這種來自韓國的超細滌綸短纖，手感和溫暖程度絲毫不亞于天然羽絨。纖維致密的纖維層能鎖定空氣，產生穩定的靜止空氣層，將身體松松、溫暖地包裹在中間。而且用久了，也不擔心起球，還可水洗。喜歡羽絨感覺的懶人們又多了一個選擇。

竹炭被：選用高科技納米級竹炭粉末制成的竹炭纖維可以吸去被窩里的異味，吸附和結合灰塵、細菌、病毒，從而達到良好的抑菌效果。當然，你還可以在看電視的時候蓋上竹炭被子，因為竹炭還具有遮擋電磁波輻射的作用。如果你對衛生標準要求極高，不妨買一床竹炭被感受一番。

枕頭：全新數字化，枕出“黃金曲度”

枕頭的選擇，和床墊的選擇一樣，也應該因人而異。頸椎自然生理曲度的改變是造成頸椎病的原因之一。人在熟睡后，頸間部的肌肉完全放松，僅靠椎間韌帶來牽引整個頸部的肌肉。所以枕頭過高或過低，都會使頸椎某處彎曲過度，將此處的韌帶拉長并造成損傷，進而發展成頸椎病。

亞洲人的骨骼都普遍偏小，所以亞洲成年人的枕頭高度以8cm～12cm為宜；7～15歲少年，肩部較窄的成年人或者已經患有頸椎病的成年人枕高7cm～9cm；一般成年人枕高9cm～11cm；3～6歲兒童枕高為6cm。

值得一提的是，支撐度良好的天然乳膠枕頭，開始受到越來越多人的追捧。因為人們不管是仰臥還是側臥，都能保證枕頭與頸部緊密貼合并固定自然的頸椎曲度，防止睡眠過程中的頸椎肌肉緊張。

（編輯 高翔）