“半馬”——健康的隱形“殺手”

薛冰+邢文騰

半程馬拉松，又叫二分之一馬拉松，也就是俗稱的“半馬”，不僅是國際上參與人數增長最快的賽跑項目，也在中國掀起了全民“半馬”的熱潮。半場馬拉松，賽段路程一般不超過21.0972公里，因為路程長度頗有挑戰性，同時對于參與者的要求不像全程馬拉松那么嚴格。因此，備受跑步愛好者和追求潮流人士的追捧。

然而，伴隨著“半馬”熱潮在全國范圍內的興起，“半馬”猝死事件也頻見報端，很多跑步愛好者都很困惑，為什么“全馬”很少出事，“半馬”卻頻頻發生意外呢？

被輕視的“半馬”難度

相較于全程馬拉松，半程馬拉松的路程減半，賽事組織者對于參賽者的要求也很寬松，直接給跑步愛好者造成了“半馬”難度系數較低的錯誤印象，認為“半馬”可以憑借自己的意志力堅持下來，甚至有“半馬怡情，全馬傷身”的說法。

其實不然，“半馬”說起來簡單，但是對于參賽者身體素質和其對自己的身體認知都有著很高的要求。無論是體能的分配，自身的運動能力，還是心臟能夠承受的運動壓力和自身的運動極限，都和跑步愛好者能否參加和安全完成“半馬”息息相關。

在參加“半馬”的過程中，人體極點和最后的沖刺階段是最易發生意外的兩個時間節點。“極點”“現象的產生是因為人體有生理上的惰性，從安靜狀態進入劇烈運動時，內臟不能及時將氧輸送給肌肉和帶走大量二氧化碳和運動產生的乳酸等代謝物，造成機體缺氧和代謝產物堆積，出現心跳及呼吸加快，肌肉無力等現象?！?br>