百歲南社老人李仲南的養(yǎng)生秘訣

陳衛(wèi)衛(wèi)

著名的社會(huì)活動(dòng)家、文學(xué)家李仲南先生高壽達(dá)107歲，是“南社”成員中的長(zhǎng)壽第一人。李老100歲時(shí)，曾站在南京的講臺(tái)上作了長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多小時(shí)的長(zhǎng)壽報(bào)告，中途沒(méi)有喝過(guò)一口水，臺(tái)下的聽眾無(wú)不為老人健康的體魄、敏捷的思維而驚嘆不已。

1900年，李仲南出生于江蘇揚(yáng)州，從少年時(shí)代起就養(yǎng)成了良好的生活和飲食習(xí)慣。對(duì)于健康，李仲南是這樣說(shuō)的：“人的健康，應(yīng)該是生理和心理兩條線的平衡。氣出來(lái)的病，是由于心理不平衡；吃出來(lái)的病，是由于營(yíng)養(yǎng)不平衡；累出來(lái)的病，是由于生理不平衡。所以，生活起居都要講究個(gè)適當(dāng)，做好自我調(diào)節(jié)，使自己的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)都保持平衡。一個(gè)人活在世上，總難免有很多的煩惱，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)自我欣賞、自我解脫、坦然面對(duì)生活中發(fā)生的一切。”

李仲南把自己的長(zhǎng)壽秘訣歸納為“起得早、睡得好、七成飽、多跑跑、常笑笑、莫煩惱”。幾十年來(lái)，他一直堅(jiān)持“二動(dòng)”和“三不”的生活原則。“二動(dòng)”是適當(dāng)勞動(dòng)、輕松運(yùn)動(dòng)，“三不”是不抽煙、不喝酒、不賭博。

李仲南的生活相當(dāng)有規(guī)律。每天早晨5時(shí)，他就起床打掃院落，他說(shuō)：“掃地時(shí)既要彎腰，又要?jiǎng)油群蛣?dòng)手，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可以算作一種輕松運(yùn)動(dòng)。掃完后看到干干凈凈的地面，心情也格外的舒暢。”中午，是李老看書讀報(bào)、與來(lái)客交談的時(shí)間，他把這看作是一種腦運(yùn)動(dòng)。晚飯后，他一般看《新聞聯(lián)播》《焦點(diǎn)訪談》等節(jié)目，因此，對(duì)于國(guó)內(nèi)外發(fā)生的大事，他基本上都知道。到了晚上10點(diǎn)鐘，會(huì)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，而且只要上床幾分鐘，心無(wú)掛慮的他就睡著了，從來(lái)不用吃安眠藥。……