96歲名醫朱南孫：我的健康不在補品

佚名

朱南孫教授是中醫婦科專家、首批全國名老中醫、朱氏婦科第三代傳人、首批全國名老中醫、上海中醫藥大學附屬岳陽醫院教授、主任醫師、中醫婦科專家、上海中醫藥大學終身教授。除了聽力稍有下降，她的皮膚、視力、記憶力都不錯，血壓正常，身材苗條，體重一直保持在50公斤左右。

朱南孫今年96歲，每周依舊會坐診。她的左耳聽力不好，于是便把病人的位子安排在自己的右邊，病人講述病情時，她會不自覺地緊挨著病人用右耳傾聽。

朱南孫常被人說“看起來才70歲”，她說無非是多運動，葷素都吃。“我年輕時喜歡打籃球和棒球，現在雖然不能打了，但人無論到什么年紀都要想辦法活動，動起來就能產生活力。”

根據朱老的口述，總結出以下養生經驗：

笑對人生

研究女性健康一輩子，朱南孫坦言，女性養生的關鍵不在于吃多貴的補品，也不在于用多貴保養品，而是要開開心心，“總是多愁多慮，疾病就會跟著來，現在乳腺增生甚至乳腺癌發病率比以前多，我看和現代人思慮多、壓力大有關。”

朱教授說：“遇到不愉快不痛快的事情，要學會正確對待。我天性比較樂觀，且熱愛運動。還喜歡唱戲、跳舞，是單位聯歡會上的活躍分子。運動不僅使身體保持高度的活力，還能給人帶來融洽的人際關系。多接觸不同年齡段人群的思想觀念，才能保證不與社會脫節，長葆青春。”

基本上不用補藥，

更傾向于食補

朱教授說：“我基本上不服用什么補藥，只有西洋參是兒子從美國帶回國的，我覺得它有滋陰的藥效，平時吃一些，算是破例了。老年人骨質疏松是個大問題，我因為有條腿做過手術，要格外當心，就堅持服用多種維生素。

與藥補相比，我更傾向于食補。我吃東西比較清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢陽食品，我是從來不吃的。除此之外，沒什么忌口，但對自己喜歡的食物，還得保證不吃多。有條件的老年朋友，可以適當地自己做做藥膳，如氣血虛的多吃點當歸羊肉湯，脾弱的可以吃點山藥等。只要對癥，并持之以恒，就不難把腸胃調理好。民“以食為天”嘛，吃得好，營養好，才能身體好。

長期從事臨床婦科，對于女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，朱南孫推薦了一款驗方“三豆飲”：用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，并將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補充營養。

每天清晨梳頭、

按摩身體、睡前泡腳

中醫講“發為血之余”，朱教授說自己每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血。

方法是兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭皮撓一遍，每天可做4～6遍。

此外，朱教授回家就會按摩身體，由女兒幫著按摩后背。一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視的時候按按。背部有心俞、肝愈、腎愈三個重要穴位，朱教授說：“按摩之后舒服，血脈都活了，經絡也打通了。”

還有個保健方法就是泡腳。“倘若白天勞累了，或者有什么心事，為不影響睡眠質量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些，泡上15～20分鐘，讓血壓降下來。”

常常短途旅行

朱教授還喜歡借旅游的機會欣賞祖國的大好河山，但考慮到自己的年紀，她通常都會選擇短線路，一兩天就“打道回府”，不會影響到正常的飲食起居。此外，有的年輕人對坐月子總不太在意，但其實保持這短短一個月吃好、休息好，精神愉快，對她們老了以后的身體健康是至關重要的。

“傾聽”身體發出的信號，

防微杜漸

醫學研究表明，人體是個構造復雜的龐大的機器，哪個“零件”出了問題，它都會提前發出預警信號。因此人們要善于“傾聽”這些信號，防微杜漸，以免貽誤治療的良機。朱教授說自己是個閑不住的人，要參加許多義診和其他社會活動。她就時刻提醒自己，不能太勞累。婦科的出診，不能用三言兩語解決問題，要聽要問，所以朱教授就堅持每次只看20個號。

責編/昱青