緊張到無法入睡，我的高三如何度過

我是一名高三學生。下周有個比較重要的考試，讓我很緊張，感覺壓力很大。我父母很注重我的學習成績，認為這是評判學生好壞的重要標準。一想到失敗的學習經歷，我就會緊張。有時嚴重到晚上會無法睡覺，我覺得很多時候母親不理解我，總認為是我自己看得過重，緊張的情緒也一直得不到緩解。我上網學習心理知識和看書，發現還是要改變自己。我曾咨詢醫生吃藥維持睡眠。老師，我現在就希望自己可以不再這么緊張，可以穩定地度過高三的學習，高考時可以發揮出好成績。

同學：

你好！

老師看得出你非常看重高考，似乎高考就是一切，這更加重了考前的緊張感。每個人都希望自己能夠做什么都一帆風順，就如你希望高考能夠順利一樣，但結果往往背道而馳，期望越高失望越大。

那么，如何解決現在所面臨的問題呢？第一，放松心態，調控情緒，張弛有度。學會不刻意控制自己的緊張情緒，就如拉橡皮筋一樣，越拉越緊，容易繃斷，適當放松反而會使得彈性更足，學習效果也會更佳。第二，正確面對，遵照醫囑，按需服藥，保證充足的睡眠時間，才能精神飽滿地迎接每一天。第三，改變自己，尋求正確方法。在改變自己現狀的路上可以尋求他人幫助，平時多與父母溝通，增進彼此情感，多與同學交流掌握更多良好的學習技巧與方法，這比你自己閉門造車要好得多。

認清了現狀，就可以學習自我提升。第一，對考試焦慮可以緊張，允許緊張，接受緊張，嘗試用腹式呼吸法來幫助自己緩解癥狀，方法可以從網上搜索。……