◎李桂蘭 姚欣然
開心才能活更久
◎李桂蘭 姚欣然

在伯克希爾·哈撒韋公司52周年股東大會上,87歲的全球著名投資家巴菲特說,相比于吃什么影響健康,開心才是活得久最重要的因素。
“養生別僅僅盯著怎么吃”,巴菲特說這句話,是有前提和語境的。
當天有提問者認為巴菲特投資的很多糖果公司,會傷害孩子的身心健康。巴菲特的解釋是:每天喝掉糖,對我的身體沒有什么問題,我從來不認為,投資這些東西是對人類身心的傷害?!叭绻愀嬖V我,我可以天天吃西蘭花能多活一年,但是我不會選擇這個,我還是會選擇吃我自己喜歡的東西,我覺得開心才是活得久最重要的因素。
可以看出,這是一個投資者站在商業立場上的狡辯,從健康角度來說,過多攝取糖分的確不利于健康,比如會讓人發胖、增加糖尿病患病風險等。不過從另一個角度來看,巴菲特提出的健康不要只盯著飲食,還要注意心理感受倒是沒錯!
很多人看完網上一些有關飲食建議的文章,發現什么都不敢吃了。比如流傳吃太多肉會導致三高、心腦血管疾病,很多人開始吃素?,F在不少人為了養生而養生,一會這個食物不敢吃了,那個食物必須吃,這個東西不能碰,那個東西又必須碰碰,結果整天為了吃喝那點事提心吊膽,惶惶不可終日。
吃什么很重要,心情好一樣重要,心情不好,養生怎么會有效果呢?康熙皇帝長壽的原因有很多,“寬懷”(舒心)就是一個很重要的因素。
看看周圍長壽的人,有幾個心態不好的?只有從精神上保持良好狀態,才能保障機體功能的正常發揮,從而達到防病健身、延年益壽的目的。
美國卡耐基梅隆大學心理學教授謝爾登·科恩博士認為,持續的壓力降低免疫細胞敏感度,降低抵抗炎癥的能力,患感冒的幾率翻倍。反之如果保持愉快的心情,那么身體機能更好,也就不那么容易被疾病困擾。
幽默歡笑的情感對于緩解病痛、益壽延年極為有益,甚至有人認為“幽默是人的半條生命”。心理治療中有一種簡便而行之有效的方法,即幽默療法,也稱笑療,就很好地利用了“開心”這一劑良藥。中華醫學會心身醫學專業委員會副主任委員、北京朝陽醫院神經內科主任醫師許蘭萍認為,從生物學角度講,情緒提供著能量以便使我們生存。
另外,來自美國韋恩州立大學的一項研究還發現,愛笑的人更長壽。研究者們收集了來自1952年的美國職業棒球大聯盟選手注冊時拍的登記照片,挑出230張目光注視相機的照片,并研究他們的笑容強度。結果發現,截止到2009年6月1日,照片里笑容強度越大,他們的壽命越長。
如何讓自己處于開心狀態呢?
首先,不要對自己過分苛求。畢竟人活在世上,遇到一些問題也是難免的,而我們能做的,就是在自己力所能及的范圍之內,盡量讓自己有一個愉悅的狀態,哪怕情緒狀態有起伏,但至少大體趨勢是偏于正向積極的。
許蘭萍建議不妨多接觸愉悅的事物,比如喜劇、相聲等。英國著名物理學家法拉第年輕時由于工作過于緊張,以致情緒焦慮煩躁,工作效率極低且身體虛弱,長期藥物治療不見效果。后來一位名醫給其開了一劑藥方:“一個小丑進城,勝過一打醫生。”法拉第仔細品味醫生的話,終于明白其中奧秘。此后,他經常抽空去看滑稽戲和喜劇,常常高興得發笑,愉快的心境使他恢復了健康。
另外,我們也可以參與一些集體活動尋求快樂體驗。在集體中良好的人際關系也有助于我們的情緒調整。在美國甚至存在愛笑瑜伽班,這是一種新興的身心療法,在發出一陣頗有韻律感的笑聲之后,確實讓人有一種如釋重負的快感。雖然人們還不能證實這種療法到底對健康有多大意義,但它對改善血流狀況,降低壓力以及增強免疫系統的功效卻已得到證實。
摘自《健康時報》