老伴的拍打運動

◎黎潔

老伴的拍打運動

◎黎潔

15年前，老伴患了心臟病和風濕性關節炎，醫生下了病危通知。

最初幾年，老伴的后背像背著一塊冰，又冷又沉，穿多少衣服也無濟于事。在病痛難熬的時候，老伴想到了一個后娘虐待孩子的故事。狠心的后娘把好吃的東西都給親生兒子，還不讓他干活；前妻的孩子吃剩飯剩菜，整天干活，后娘一不如意，就拿掃帚疙瘩抽打孩子，孩子身上被打得青一塊紫一塊。可是，自己的兒子又黃又瘦，后兒子卻長得又粗又壯。

老伴想，經常拍打肯定對身體有好處。于是老伴把掃帚疙瘩包上紅布，稱作“紅辣椒”，每天拍打自己。慢慢地，老伴的病情得到緩解，現在有好幾年沒得過感冒。

老伴拍打上肢的時候兩腳開立，與肩同寬，然后分別用手掌按照“肩——肘——前臂”的順序拍打100下；拍打下肢的時候先要立正，再用兩手掌同時拍打大腿正面、外側面、胯部與后臀部各100下；然后彎腰，用手掌同時拍打小腿正面、外側面、小腿肚各100下。

拍打背部的時候先立正，兩手握拳，虎口對準背部脊椎兩旁，從盡可能高的位置到盡可能低的位置捶打背部兩側各100下。

拍打的時候力道由輕到重，頻率由慢變快。

對于有病變的關節肌肉處要用力重些、快些。拍打胸腹部、肝肋部及腰部時，用力要稍輕些。

多年的拍打運動讓老伴體會到，患慢性病和體弱者堅持拍打，由輕到重（心、腎處輕拍），持之以恒，就會有意想不到的收獲。當然嚴重心衰和癌癥患者要慎用此法。

摘自《當代健康報》圖/何影