析標槍教學訓練中輔助手段應用研究

李濤+王善江

摘 要：主要采用實驗法和問卷調(diào)查法，通過將彈力帶作為一種輔助練習應用于標槍教學與訓練中，并驗證彈力帶輔助練習可有效改善技術(shù)動作以及提高標槍運動成績效果。

關(guān)鍵詞：站立式牽拉彈力帶；標槍；輔助教學

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.03.001

彈力帶近些年逐漸被人們所熟知，其主要用于人們平時的身體鍛煉，經(jīng)歷了長時間的效果檢驗，不失為一種利用率很高的輔助訓練工具。但國內(nèi)相關(guān)研究并不多見，本文通過將彈力帶作為一種輔助練習應用于標槍教學與訓練中，并驗證彈力帶輔助練習可有效改善技術(shù)動作以及提高標槍運動成績效果。彈力帶在運動訓練方面一般是作為輔助練習手段，大部分都應用于短跑訓練中，主要發(fā)展人體髖、膝、踝三關(guān)節(jié)的伸肌群力量以及腰、背力量。利用彈性膠帶進行擺腿、擺臂練習，可以增強擺動腿和擺動臂力量。據(jù)此，可以將其利用于多種田徑項目的訓練當中，不僅可以通過傳統(tǒng)的訓練方式去提高受訓練者的肌肉力量，而且可以結(jié)合標槍項目本身，實現(xiàn)更有針對性的標槍投擲動作的一系列訓練當中。

1研究對象與方法

1.1研究對象

廣州體育學院體育教育專業(yè)2015級田徑5班和6班為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過中國知網(wǎng)、期刊雜志、學校圖書館收集相關(guān)彈力帶以及標槍運動的期刊論文、博碩論文、專著等；熟讀田徑高級教程、運動生物力學以及教學論等書籍，為后期實驗開展與論文撰寫提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2實驗法

將實驗者分A、B兩組進行實驗并對比分析，論證實驗班采用站立式牽拉彈力帶輔助練習的優(yōu)越性。實驗采用經(jīng)典實驗設(shè)計的理論方法，并對實驗結(jié)果進行對比分析，為了保證內(nèi)部的效度，實驗采用單盲法。實驗對象分組：從廣州體育學院15級田徑班中抽取兩個班的男生，其中A班男生13人，B班男生12人，分別設(shè)定為實驗組與對照組，實驗時間為3個月。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

對實驗過程中的受試者的數(shù)據(jù)進行整理與錄入，對其采用SPSS 17.0統(tǒng)計軟件以及Microsoft Excel工作表進行數(shù)據(jù)分析。

1.2.4問卷調(diào)查法

根據(jù)本研究的需要，在查閱大量相關(guān)研究資料的基礎(chǔ)上對實驗對象進行問卷調(diào)查，即對實驗者的運動興趣以及學習態(tài)度進行調(diào)查，實驗對象對于站立式牽拉彈力帶在訓練過程中應用效果的主觀性評價調(diào)查，從而論證該輔助練習手段的訓練效果。

采用調(diào)查問卷的方式分別對實驗組和對照組（兩個教學訓練自然班）進行基本信息的收集及實驗后的身體素質(zhì)和主觀性問卷評價結(jié)果的數(shù)理統(tǒng)計分析，作為論文數(shù)據(jù)的來源，具體的問卷發(fā)放情況如下：

效度是檢驗一份問卷是否有效的標準，為了使問卷充分合理反映出研究的內(nèi)容，筆者對問卷進行了邏輯分析，且對所設(shè)的問題進行有效性分析。經(jīng)過數(shù)次的修改調(diào)整，最終將設(shè)計出來的問卷（共3組）呈送給15位專家和教授，讓其對問卷結(jié)構(gòu)及其內(nèi)容的科學、合理性進行效度檢驗。通過實驗籌備階段所設(shè)置的關(guān)于站立式牽拉彈力帶輔助練習手段應用效果的專家效度檢驗表，并邀請了行業(yè)內(nèi)教學及訓練領(lǐng)域較為權(quán)威的校內(nèi)標槍項目的7名專家（教授），隨后進行有關(guān)問卷有效性方面的效度評估檢驗，以驗證反饋問卷本身的有效性。其檢驗結(jié)果如下表：

通過對問卷反饋結(jié)果的整理，由表2所示的檢驗情況結(jié)果可以很明顯的看出，問卷所涉及的有關(guān)問題能夠較為全面且無理論重復，結(jié)果表明：該問卷具備較高的有效性。

問卷的信度檢驗采用的是重測信度的方法，在實驗后第一次發(fā)放問卷后，隔一段時間再次發(fā)放問卷。為了使本研究所調(diào)查的材料更具有真實可靠性，對所調(diào)查的學生發(fā)放首批問卷，時隔5天后再次對其進行第二次問卷發(fā)放，且填寫的是與上次同樣的問卷。對兩次問卷調(diào)查的結(jié)果進行相關(guān)分析，其相關(guān)系數(shù)r=0.86。說明問卷的信度較高，符合調(diào)查的相關(guān)要求。

2結(jié)果與分析

2.1站立式牽拉彈力帶的特點概述

彈力帶相對于人們平時使用的啞鈴不同之處在于其阻力來源并非是地心引力，所以在訓練時無需特定的體位，即適宜完成任何方向的訓練。它依賴的是其本身被拉伸的程度，拉力所產(chǎn)生的作用方向與彈力帶空間位置重合。這樣的特點決定了它與其它器械不同，僅依靠其單獨輔助訓練便可完成許多不同的練習動作，更重要的是彈力帶的阻力大小能夠呈線性的變化，且同樣容易調(diào)節(jié)，可以完成全身各肌群的訓練。有效拓寬訓練過程的角度、力量變化等維度，具有不可替代的優(yōu)勢特點。

2.2標槍投擲的動作解析

由標槍項目技術(shù)動作的特點可以看出：在標槍投擲的過程中，單側(cè)的支撐、單側(cè)蹬轉(zhuǎn)等轉(zhuǎn)與送髖、軀干部的轉(zhuǎn)動和標槍出手速度是決定標槍投擲效果和成績的重要環(huán)節(jié)。因此，若要提升標槍運動員成績，上述幾個身體部位的肌肉力量和肌肉控制就成為訓練過程的重要環(huán)節(jié)，可以說是重中之重。

2.3站立式牽拉彈力帶對標槍運動員身體素質(zhì)的影響

首先將實驗對象分為兩組：其中一組為實驗組，一組為對照組。實驗為期3個月，實驗組接受站立式牽拉彈力帶訓練，而對照組不使用站立式牽拉彈力帶訓練。同時對兩組學生進行體質(zhì)測試并按《國家學生體質(zhì)健康測試標準》進行打分。兩組的身體素質(zhì)測試結(jié)果如下：

實驗前，實驗組與對照組之間無顯著性差異（P=0.78>

0.05），即選取的實驗組和對照組在實驗開始時身體素質(zhì)情況上整體不存在統(tǒng)計學意義上的差異，滿足控制變量理論的實驗前提，符合實驗要求的前提條件；實驗組實驗前后具有非常顯著性差異（P=0.00<0.01），即通過3個月的站立式牽拉彈力帶的輔助練習，實驗組學生的身體素質(zhì)得到顯著性提高；對照組實驗前后具有顯著性差異（P=0.02<0.05），即對照組相對于實驗組未接受站立式牽拉彈力帶的輔助練習，但其身體素質(zhì)同樣發(fā)生了明顯變化；進一步地，實驗后實驗組與對照組之間存在非常顯著性差異（P=0.00<0.01），表明實驗后兩組身體素質(zhì)水平存在明顯的差異。endprint

綜上所述，接受站立式牽拉彈力帶輔助訓練的學生，在為期3個月的實驗時間內(nèi)身體素質(zhì)有了顯著提高，而未接受站立式牽拉彈力帶輔助練習的學生身體素質(zhì)在接受了傳統(tǒng)訓練方法后同樣有所提高，但效果沒有站立式牽拉彈力帶輔助訓練的效果明顯，即參加站立式牽拉彈力帶的輔助訓練與否對學生身體素質(zhì)的提高程度具有重要意義。

2.4站立式牽拉彈力帶對標槍投擲過程的影響

由表4可以看出，實驗組的標槍投擲成績要高于對照組的投擲成績，并且兩組之間存在顯著性差異（P=0.03<0.05），說明在標槍訓練中加入站立式牽拉彈力帶練習能夠有效促進投擲成績的提高；另一方面，對兩組之間標槍動作技評得分的比較可以看出：實驗組的標槍投擲技評得分同樣高于對照組的技評得分，且兩組之間存在非常顯著性差異（P=0.00<0.01），即接受站立式牽拉彈力帶練習能夠有效提高肌肉力量及動作穩(wěn)定性，對學生標槍投擲動作規(guī)范性的提升作用十分明顯。

2.5學生對彈力帶促進標槍訓練主觀感受

對25名實驗對象進行問卷調(diào)查，結(jié)果顯示： 接受站立式牽拉彈力帶練習的學生對站立式牽拉彈力帶輔助練習對單側(cè)支撐的影響作用明顯的認可程度達到36.7%；對站立式牽拉彈力帶輔助練習對單側(cè)蹬轉(zhuǎn)與送髖的影響作用明顯的認可程度達到65.8%；對站立式牽拉彈力帶輔助練習對軀干轉(zhuǎn)動的影響作用明顯的認可程度達到87.3%；對站立式牽拉彈力帶輔助練習對出手速度的影響作用明顯的認可程度達到61.3%。

而未接受站立式牽拉彈力帶練習的學生對站立式牽拉彈力帶輔助練習對單側(cè)支撐的影響作用明顯的認可程度達到35.4%；對站立式牽拉彈力帶輔助練習對單側(cè)蹬轉(zhuǎn)與送髖的影響作用明顯的認可程度達到38.1%；對站立式牽拉彈力帶輔助練習對軀干轉(zhuǎn)動的影響作用明顯的認可程度達到42.6%；對站立式牽拉彈力帶輔助練習對出手速度的影響作用明顯的認可程度達到56.9%。由此可以看出：學生對標槍訓練過程中是否使用站立式牽拉彈力帶練習對單側(cè)支撐和出手速度的反饋評價差別不大，而對單側(cè)蹬轉(zhuǎn)與送髖和軀干轉(zhuǎn)動的反饋評價差異明顯。

3結(jié)論

3.1彈力帶在訓練時無需特定的體位，即適宜完成任何方向的訓練，阻力大小能夠呈線性的變化，且同樣容易調(diào)節(jié)，可以完成全身各肌群的訓練。它依賴的是其本身被拉伸的程度，拉力所產(chǎn)生的作用方向與彈力帶空間位置重合，能夠有效拓寬訓練過程的角度、力量變化等維度，具有不可替代的優(yōu)勢特點。

3.2站立式牽拉彈力帶輔助訓練與傳統(tǒng)的訓練方法對身體素質(zhì)的提升均有效，但站立式牽拉彈力帶輔助訓練的效果更加明顯，即參加站立式牽拉彈力帶的輔助訓練與否對學生身體素質(zhì)的提高程度具有重要意義。接受站立式牽拉彈力帶練習能夠有效提高肌肉力量及動作穩(wěn)定性，對學生標槍投擲動作規(guī)范性的提升作用十分明顯。

3.3站立式牽拉彈力帶輔助練習相對于傳統(tǒng)肌肉力量和爆發(fā)力訓練對標槍投擲過程中單側(cè)蹬轉(zhuǎn)與送髖和軀干轉(zhuǎn)動的促進作用效果明顯，而對單側(cè)支撐和出手速度的影響作用效果基本相同。

參考文獻：

[1]李雙成.短跑的助力訓練和阻力訓練[J].北京體育大學學報，2003， 26（1）：130-131.

[2]龍斌.對現(xiàn)代短跑運動員力量訓練的再認識[J].武漢體育學院學報，2003， 37（1）：75-79.

[3]寇冠珠.思考與探索遠度跳躍項目的力量訓練[J].北京體育大學學報，2007（30）.

[4]文建傳.田徑跳類項群起跳技術(shù)特征與專項力量訓練[J].廣州體育學院學報，2006， 26，（4）：70-72.

[5]商傳營，宗廣森，袁建民.橡皮帶在短跑力量訓練中的應用[J].體育師友，2006（1）：63.

[6]Frank A.Treiber Jewell Duncan，et al. Effects of Theraband and Lightweight Dumbbell.

Training on Shoulder Rotation Torque and Serve Performance in College Tennis Players[J]. Sports Medicine， 1998， 26（4）：510-515.

[7]Teresa M， Joseph G. The Effects of Strength Training on Strength and Health-elated Quality of Life in Older Adult Women[J]. The Gerontologist， 999， 39（6）： 05-710.

[8]Carrie L. Docherty，et al.Effects of Strength Training on Strength Development and Joint Position Sense in Functionally Unstable Ankles[J]. J Athl Train， 1998， 33（4）：310-314.

[9]劉文華，章詠華，梁松.彈性繃帶在小兒腦性癱瘓手精細功能訓練中的應用[J].醫(yī)學創(chuàng)新研究，2008， 5（29）.endprint