先矯正腳腕

◎ [日]久優子

先矯正腳腕

◎ [日]久優子

我開始深入學習人體是因為“holistic（整體性）”一詞，第一次接觸這個詞時對我的沖擊很大。

通過經營身體護理沙龍以及平時自我保養，我深有體會的一點就是：人體的各個部分真的是相互聯系的。

我從自己的眾多經驗中得出了一個結論：腳腕的狀況是衡量人的身體健康狀況和體形的重要標準。大多數腳腕僵硬的人在身體健康方面也會存在其他問題，比如雙腿容易浮腫以及其他部位容易堆積脂肪等。我從之前的減肥經驗中也能明白，腳腕、膝蓋、骨盆、脊椎和頸椎等關節都是聯系在一起的。腳腕矯正之后，髖關節甚至上半身也能夠自然而然地恢復到正確的位置，進而人的體態也能變好。

最近，骨盆減肥法備受關注，然而矯正了骨盆就能夠矯正全身嗎？骨盆連接著人體的上半部分和下半部分，作為人體中一個比較大的連接部位是非常重要的，然而若只是矯正了骨盆而腳腕的狀態依舊不好（僵硬、不柔軟）的話，身體也會立即變回變形的狀態。

在腳腕僵硬的狀態下，日常生活中的坐、立等動作都會導致骨盆變形。更何況骨盆并不是一塊單一的骨頭，而是由骶骨、位于其末端的尾骨以及髖骨兩側的髂骨、坐骨、恥骨組合而成的。其中，恥骨和尾骨是可以通過連接著骨盆和雙腿的髖關節來矯正的。腳腕變柔軟之后，膝關節得到了放松，髖關節也能變靈活，骨盆的變形問題就能夠得到改善。骨盆得到矯正之后，雙腿得到了平衡，連接在其上的腰椎、胸椎和頸椎也能夠變直了。

此外，骨盆還肩負著保護卵巢、子宮和內臟的重要責任。骨盆發生變形的話，子宮和卵巢的機能就會變差，造成痛經。令人高興的是，只要卵巢能夠順利地分泌出雌性激素，人體的血液流通和新陳代謝就會變好，體寒、浮腫甚至連便秘等問題都能夠得到改善。

我在身體護理沙龍的日常過程中，除了轉動腳腕之外，還增加了按摩足底的步驟。這一步驟主要是通過柔化堆積在足底的體內代謝廢物來擴大髖關節的可活動范圍。在增加了足底按摩之后，小腹的不適感、不協調感、負重感以及疼痛感都得到了緩解。

（摘自《轉腳腕，變美腿》北京聯合出版公司 圖/René Gruau）