喝水時

★不要飲用井水、河水、溪水以及家里的自來水等生水，也不要飲用沒有煮沸的自來水，因為這些水中含有很多雜質以及細菌、病毒和寄生蟲。

★不能飲用反復燒開的水，因為水反復燒會產生亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是一種致癌物質。

★最好飲用溫開水，過燙的水會破壞食道黏膜，涼水則會引起腸胃不適甚至腹瀉。

★要養成定時飲水的習慣，不要等口渴再去喝，因為口渴表示人體水分已失去平衡，是人體細胞脫水到一定程度，中樞神經發出要求補充水分的信號。

特別提示：

喝水過量也會中毒

水要喝，但并非多多益善，喝得過量了會引起“中毒”。這是因為喝水過多，身體必須將多余的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會被稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力也隨之降低。水分就會通過細胞膜進入細胞內，使細胞水腫，人就會出現頭暈、眼花等“水中毒”的癥狀。

安徽省人民政府婦女兒童工作委員會

時代出版傳媒股份有限公司安徽教育出版社endprint