4位開國元帥長壽秘籍

文/姜峰

4位開國元帥長壽秘籍

文/姜峰

朱德：養(yǎng)生三寶

朱總司令生于1886年，逝于1976年，享年90歲。他的醫(yī)生們總結(jié)了朱老總的養(yǎng)生三法是：性情超脫，善制怒；書法棋藝，調(diào)氣血；酷愛運(yùn)動，養(yǎng)體魄。

朱老總天性樂觀，胸懷廣闊，不易沖動。試想，一個胸懷里裝得下浩瀚大海的人，焉能不長壽？

朱老總一生酷愛書法。晚年時，他堅持每天練半小時毛筆字。書法既是一種精神調(diào)理，又是獨(dú)特的身體運(yùn)動。朱老總寓情于詩詞，在黨內(nèi)外成為佳話?！氨比A收復(fù)賴群雄，夢世入運(yùn)常答風(fēng)。自信揮戈能退日，江山依舊戰(zhàn)旗紅?！边@首詩正是他豪邁精神的寫照和保持身心健康的印證。

體育鍛煉也是朱老總長壽的法寶。長期的軍旅生活，使他一生重視體育。在延安，他50多歲時，還能在籃球場上靈活地跑動。解放后，他仍然堅持散步、爬山和游泳。

朱老總在生活中還經(jīng)常給自己創(chuàng)造鍛煉的機(jī)會。步入老年，他把辦公室、臥室設(shè)在二樓。工作人員考慮他年事已高，一天下來要上下樓很多次，很不方便。因此打算把他的臥室、辦公室重新布置在一樓。當(dāng)工作人員向他報告時，他沒有同意，并風(fēng)趣地說：“住在樓上，樓下吃飯，上上下下，強(qiáng)迫鍛煉?！?/p>

劉伯承：讀書讓大腦年輕

劉伯承元帥被譽(yù)為“儒將”，不僅能征善戰(zhàn)，還善于總結(jié)學(xué)習(xí)，有勇有謀。他享年94歲，是開國元帥中最高壽的。

劉帥的養(yǎng)生方法是打太極拳和著書立說。每天晨曦微露的時候，劉帥就會步入院中打太極拳，一套接著一套，他的動作規(guī)范，如行云流水，從不馬虎了事，幾十年如一日地堅持這種生活習(xí)慣。此外，劉帥還花費(fèi)大量時間鉆研古今中外的軍事著作和第二次世界大戰(zhàn)的案例，親自審閱和撰寫了2000多份軍事教材。這種邊讀書、邊寫作，讓大腦經(jīng)常高度運(yùn)轉(zhuǎn)的方法，讓他在年屆90高齡時，仍然思維敏捷。

劉伯承元帥在晚年時的基本飲食原則是“三高二低”，即高蛋白、高纖維素、高維生素、低脂肪、低糖。因此，在他的食譜中，蛋白含量較高的牛奶、瘦肉、禽蛋、豆類，以及富含高纖維素的水果、芹菜，維生素含量較高的胡蘿卜、動物肝臟等最為常見，而肥肉和精制糖就不受歡迎。

聶榮臻：長期保持標(biāo)準(zhǔn)體重

許多朋友問我：“你為聶帥做了20多年的保健醫(yī)，他老人家長壽的經(jīng)驗(yàn)有哪些？”的確，在十大元帥中，聶帥是有效壽命最長，生活質(zhì)量最高，也是最后離開我們的、受人尊敬的元帥，享年93歲。

聶帥面對疾病和生死，始終保持平和心態(tài)。每當(dāng)聶帥從病危中被搶救過來，他都會幽默地說：“我又到閻王爺那里報到了一次，他還是不收留我，說我還有些事沒做完，又打發(fā)我回來了?！?/p>

聶帥膳食結(jié)構(gòu)非常合理，體重長期保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。到了冬天，聶帥愛吃涮羊肉，每周只吃1次。實(shí)際上，他每次涮不了幾片羊肉，主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉條之類的素食。

聶帥嚴(yán)格遵守作息時間：早上6點(diǎn)半起床，午休1小時，晚上10點(diǎn)睡覺，雷打不動。他還很注意運(yùn)動健身，主要是散步，身體條件好時，每次走1個多小時，每天兩次。80歲后，每天的散步就分成六七次，三餐前后及睡前，每次10～20分鐘。

徐向前：一輩子很簡樸

徐向前是十大元帥中唯一的北方人，是個性最為隱忍的元帥，也是唯一會織毛衣的元帥。

徐帥享年89歲，他的高壽正緣于他生活中的心靈手巧、愛好廣泛。他通攝影、會樂器、能縫補(bǔ)、善手工、愛讀書、好書法。

徐帥平常話不多，生活簡樸，不講究吃穿，一生說山西話，沒有官氣，人稱“布衣元帥”。

他的女兒徐魯溪找出那張她最喜歡的照片。照片上的徐帥身著便裝，戴著眼鏡，一臉慈祥，衣服上的補(bǔ)丁清晰可見?！八啒銘T了，這是父親一生的風(fēng)格特點(diǎn)。”徐帥的子女都認(rèn)可“布衣元帥”的評價，這不單指他的生活習(xí)慣，還因?yàn)樗恢眻猿肿约旱睦硐?，堅持共產(chǎn)主義信仰，從不動搖，樸素而執(zhí)著。