快樂食譜

快樂食譜

五彩拌花生

這道菜酥香可口，在家宴上常常現身，也是最受歡迎的家傳涼拌菜。

材料：

熟五香花生50克，干海帶絲30克，粉絲1小把，黃瓜半根，香菜1根，小米椒2個，生抽15克，蘋果醋10克，精鹽2克，紅油5克，香油適量。

做法：

1．干海帶絲、粉絲加溫水泡軟；黃瓜洗凈，切絲；香菜洗凈，切段；五香花生搗成粗粒。

2．粉絲放入鍋中煮透；海帶絲放入鍋中加幾滴醋，煮熟；生抽、蘋果醋、精鹽、紅油、香油、小米椒混合，調成料汁。

3．將粉絲、海帶絲、黃瓜絲、香菜、花生碎放入大碗中，倒入料汁拌勻即可。

白灼秋葵

秋葵中的黏液對腸胃有很好的保護作用，適當多吃秋葵可預防胃腸疾病的發生。

材料：

秋葵200克，大蔥適量，蒸魚豉油1湯匙。

做法：

1．秋葵洗凈，去兩頭兒，劈成兩半兒；大蔥切絲。

2．小鍋燒水，水開后放秋葵，再次開鍋后撈出，過冷水，碼放到盤內。把切好的蔥絲放在秋葵上，淋上滾油，最后淋入蒸魚豉油即可。

板栗燒香菇

這是一道色香味俱全的安徽傳統名菜，具有較高的營養價值，有助于促進人體對鈣的吸收，是抗衰老、延年益壽的佳品。

材料：

香菇200克，板栗100克，香蔥、蠔油、糖、淀粉、食用油各適量。

做法：

1．香菇提前一夜用水泡發，洗凈。

2．鍋內放清水，將板栗煮至熟；香蔥切小段，炒鍋內熱油，將香蔥、板栗和香菇放入爆香。

3．加入蠔油、糖、少量清水，燒至入味后，放入少量水、淀粉勾芡即可出鍋。

豆腐鯽魚湯

豆腐搭配鯽魚做湯是一道最佳的靚湯，既健康又暖身，而且口感美味鮮甜。

材料：

鯽魚1條，豆腐1小塊，蔥、姜各適量，精鹽1茶匙，胡椒粉適量。

做法：

1．鯽魚去鱗及內臟，洗凈備用；豆腐切塊蔥、姜切段。

2．湯鍋燒清水，放入蔥、姜段；平底鍋倒底油，放鯽魚煎成金黃色。

3．水燒開后，放入煎好的鯽魚，轉中小火煮開，加豆腐塊，轉小火慢燉30分鐘，出鍋前加精鹽、胡椒粉調味即可。

孜然牛肉

牛肉的氨基酸組成最接近人體，可在補充失血和修復組織等方面起效；同時能提高人體免疫力和調節能力，很適合老年人食用。

材料：

牛上腦肉200克，洋蔥1/2個，料酒1湯匙，生粉1湯匙，生抽2湯匙，老抽1湯匙，精鹽、孜然、辣椒粉、芝麻各適量。

做法：

1．牛肉切薄片，用料酒、少許鹽、生粉腌制20分鐘備用；洋蔥切小塊。

2．炒鍋倒油，中火，放入腌好的牛肉，炒至變色，盛出。

3．炒鍋再次倒油，放洋蔥塊炒香，放入炒好的牛肉，依次加老抽、生抽及少許鹽，繼續煸炒，出鍋前放孜然、辣椒粉、芝麻即可。

貴州辣子雞

幾乎每一地都有自己風格的辣子雞，而吃過貴州辣子雞的人，一定會愛上它。佐料與雞肉的和諧相處，不干不柴香嫩有致的肉質。菜品中用到的貴州特色糍粑辣椒，也是炒米飯、米粉很好的佐料。

材料：

雞小腿6個，土豆2個，蒜2頭，蒜泥1勺，生姜1塊，大蔥1根，干辣椒30個，花椒粒適量，八角1個，米酒30毫升，生抽50毫升，食用油、精鹽各適量。

做法：

1．土豆去皮，蒸熟，切小塊，撒少許鹽，煎至金黃；雞腿去骨，帶皮煎出雞油，煎至兩面金黃，切小塊；姜一半切粒，一半切片；蔥切段；取20個辣椒者至吸水膨脹。

2．將姜粒、1頭蒜、煮好的干辣椒放進料理機中打碎攪拌，制成糍粑辣椒。

3．利用鍋中剩余雞油，加入適量食用油，放入花椒、八角、蒜瓣、姜片及10個干辣椒炒香，加入糍粑辣淑、蔥段翻炒，倒入雞肉，調入米酒、生抽，翻炒入味，加土豆，翻炒均勻，加適量鹽調味，出鍋前加入1勺蒜泥即可。

堅果炒飯

這是一盤特級香的炒飯，烹制過程中，廚房會香味四溢。無論腰果或松子，每天都吃一點點，有益滋補皮膚，是養顏的好選擇。

材料：

米飯120克，松仁20克，腰果50克，核桃50克，芝士片2片，適量橄欖油、魚露、胡椒。

做法：

1．將核桃用開水浸泡10分鐘，用牙簽挑去衣，待用；分別將腰果和松仁洗凈。

2．熱鍋，放入腰果和松仁炒干水分；先將腰果撈起，待用。

3．倒入適量的橄欖油，小火煸炒松仁至微黃出味，撈起待用。

4．原鍋放入腰果，煸炒至金黃出味，撈起待用。

5．原鍋放入芝士片，炒至融化；放入米飯，炒勻。

6．倒入適量的魚露、胡椒；將腰果、松仁和核桃入鍋炒勻，即可關火。