保護(hù)好你的耳朵

文/南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 張妮婭

保護(hù)好你的耳朵

文/南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 張妮婭

無聲的世界讓人很無奈。然而，隨著不健康生活方式引發(fā)的一些疾病并發(fā)癥的增多，耳聾正威脅著越來越多的人。那么，如何保護(hù)好你的耳朵，遠(yuǎn)離耳聾呢？除了一些常規(guī)的保健，還有一些最新的研究成果，一起來聽聽吧！

☆ 遠(yuǎn)離糖尿病 ☆

大家都知道，糖尿病控制不當(dāng)容易導(dǎo)致失明。然而，《臨床內(nèi)分泌和代謝雜志》刊登日本一項(xiàng)研究成果稱，糖尿病還可能會(huì)增加失聰危險(xiǎn)。即使考慮到衰老和噪音環(huán)境等因素，糖尿病患者的聽力問題發(fā)病率仍然比非糖尿病的健康人群高兩倍多。

美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，女性糖尿病患者（特別是糖尿病病情沒有很好通過藥物控制的患者）更容易發(fā)生聽力喪失問題。這是因?yàn)殚L期高血糖會(huì)損害耳內(nèi)神經(jīng)和組織，破壞聽覺能力。與非糖尿病人群相比，糖尿病患者更應(yīng)該盡早篩查聽力受損情況，防止因?yàn)槁犃p傷而導(dǎo)致的抑郁癥和老年癡呆癥等多種疾病。因此，遠(yuǎn)離耳聾首先要遠(yuǎn)離糖尿病。

☆ 治療打鼾 ☆

美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，聽力喪失可能與打鼾（睡眠呼吸暫停）密切相關(guān)，超重和肥胖人群危險(xiǎn)更大。研究中，紐約阿爾巴尼醫(yī)學(xué)中心的研究人員對(duì)13967名拉美裔參試者的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了梳理分析。分析發(fā)現(xiàn)，睡眠呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致高頻聽力損傷增加31%，導(dǎo)致低頻聽力損傷增加90%，導(dǎo)致高頻低頻聽力同時(shí)損傷增加38%。

睡眠呼吸暫停容易導(dǎo)致耳蝸供血不足，造成耳蝸毛細(xì)胞損傷，增加耳聾危險(xiǎn)。因此，睡眠呼吸暫停應(yīng)及早治療。

☆ 控制腰圍 ☆

俄羅斯一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖和腰圍過大會(huì)影響女性聽力。在實(shí)驗(yàn)過程中發(fā)現(xiàn)，腰圍在80～88厘米之間的女性，其喪失聽力的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加11%。而對(duì)于腰圍超過88厘米的女性，其喪失聽力的風(fēng)險(xiǎn)則增加27%。此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持任意類型的運(yùn)動(dòng)鍛煉都可以使中老年人患耳聾的幾率下降17%。

這是因?yàn)閲?yán)重的高血脂可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳脂質(zhì)沉積，過氧化脂質(zhì)增加，內(nèi)耳細(xì)胞損傷，血管萎縮，最終導(dǎo)致耳聾。另外，由于高血脂會(huì)導(dǎo)致血液黏滯度增加，血小板聚集性增加，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，造成內(nèi)耳血流緩慢及供血不足，導(dǎo)致聽力下降。因此，養(yǎng)護(hù)耳朵先要控制腰圍。

☆ 吃富含維生素A的食物 ☆

美國愛因斯坦大學(xué)的一項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，維生素A有促進(jìn)內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞再生的特殊功能，實(shí)驗(yàn)動(dòng)物用維生素A3天后即有聽覺神經(jīng)細(xì)胞再生，一周后聽力明顯回升。維生素A能給內(nèi)耳的感覺細(xì)胞和中耳上皮細(xì)胞提供營養(yǎng)，增強(qiáng)耳細(xì)胞活力，甚至能在一定程度上修復(fù)因聲音過大導(dǎo)致的聽力損害。

專家建議，神經(jīng)性耳聾患者應(yīng)常吃田螺、牡蠣、雞肝、胡蘿卜等富含維生素A的食物。德國的聽力研究人員也發(fā)現(xiàn)，聽力減退與血液中胡蘿卜素、維生素A含量低有關(guān)。吃西葫蘆、萵苣、番茄、雞蛋、鮮橘子等對(duì)預(yù)防耳聾有益。此外，維生素C、維生素E對(duì)內(nèi)耳也能起到保護(hù)作用。

☆ 適量喝紅酒 ☆

在生活中，許多人都有喝紅酒的習(xí)慣，這主要是紅酒中的白藜蘆醇來自紅葡萄果皮，具有抗病特性和抗衰老功能。研究者建議，常戴耳機(jī)的人和一些老人應(yīng)該經(jīng)常喝點(diǎn)紅酒，可保護(hù)聽力，還能預(yù)防一些退行性疾病。其他含有白藜蘆醇的物質(zhì)包括花生、藍(lán)莓和蔓越莓。壽

◆小貼士◆

如何保養(yǎng)聽力

避噪音：人倘若長時(shí)間接觸各種噪音，會(huì)使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪音性耳聾。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是保護(hù)聽力的首要一條。

戒挖掏：經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，還可能弄壞耳膜。

慎用藥：盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因?yàn)槔夏耆私舛九判构δ艿停瑧?yīng)用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

常按摩：按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處)，和聽會(huì)穴(在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣之凹陷處)，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5～10分鐘，長期堅(jiān)持下去即可見效。