文/霍穎
什么樣的房間住著舒服?
文/霍穎

舒適的居家環(huán)境不僅令人快樂,而且讓人有安全感。如果選用質(zhì)量好的建筑材料,真能起到冬暖夏涼的作用。這樣的居住條件,還能夠預(yù)防疾病。
適宜的溫度、柔和的燈光、蔥郁的綠植……舒適的居室環(huán)境讓人愉悅。研究發(fā)現(xiàn),舒適的居室環(huán)境不僅能令人快樂,更能預(yù)防疾病,增強體魄,而雜亂的居室環(huán)境會誘發(fā)數(shù)十種疾病,甚至癌癥。一個最佳的居室應(yīng)該是什么樣?
研究發(fā)現(xiàn),恒定的室溫對健康有重要的意義,其中20℃左右的室溫讓人感到舒服,也利于身體散發(fā)多余的熱量。如果室溫超過25℃,人體就會有熱的感覺;若室溫超過32℃,人體汗腺就開始啟動,通過出汗散發(fā)體內(nèi)熱量,會出現(xiàn)心跳加快、血液循環(huán)加速、頭昏腦脹、疲勞等不適的感覺。相反,當溫度在8~18℃時,人體會向外散熱;當室溫低于4℃,就會感到寒冷。
同時,20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上,睡眠會變淺,睡眠中的身體動作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)會增多。睡眠溫度在18℃以下,也不容易進入深睡眠。
日本研究發(fā)現(xiàn),流感的多發(fā)與空氣濕度較低有密切關(guān)系。當室內(nèi)空氣濕度低于40%的時候,灰塵、細菌等容易附著在黏膜上,刺激喉部,引發(fā)咳嗽,同時容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。
不過,濕度太大也不利于健康,人們可能會感到惡心、食欲不振、煩躁、疲倦、頭暈等。如果長期住在潮濕發(fā)霉的房間中,會增加孩子患哮喘和濕疹等過敏性疾病的風(fēng)險。
按照我國室內(nèi)空氣標準,老人和小孩,以及哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病患者適合的室內(nèi)濕度為45%~50%。
通風(fēng)換氣是改善室內(nèi)空氣的有效方法。每天9~11時、14~15時是最佳換氣時間,可將廚房、浴室、客廳等通風(fēng)半小時。如果遇到霧霾,則要緊閉門窗,室內(nèi)使用空氣凈化器和加濕器。
如果屋內(nèi)燈具過多,則會對眼球造成很大刺激,易引起情緒煩躁。一般來說,客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強些,符合人體作息規(guī)律。室內(nèi)最好以暖色光源為主,光線應(yīng)盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影。可調(diào)光源的亮度最好控制在60%~80%,最大亮度別超過90%。
不管辦公室還是居家,最好都選用白熾燈而不是日光燈,這是因為后者的紫外線和藍光會對皮膚及視網(wǎng)膜造成傷害。
根據(jù)房間面積的大小選擇和擺放植物。一般情況下,10平方米的房間,適宜放兩盆1.5米高的植物。在窗邊放綠植,既能吸收塵土,凈化空氣,防止干燥,還能舒緩緊張情緒。
由于光合作用,綠色植物在白天吸收二氧化碳,可一到晚上,便會和人搶氧氣,并釋放二氧化碳等污染物。因此,臥室最好不要擺放植物。
采光好的房間,對心理和生理的影響都很大,特別是老人和孩子。兒童處于身體發(fā)育階段,陽光中的紫外線能幫助他們合成身體里的鈣,強壯骨骼。老人大多存在骨質(zhì)流失的問題,多曬太陽能在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。壽